Magas fehérjetartalmú zabpehely

Fehérjetartalmú reggeli házi zabpehelyből, tejsavófehérje porból és friss gyümölcsből, hogy a végső energialöketet adja.

Hatalmas zabszerető vagyok. Kiadós. Tölti. Nagy energiát ad nekem. Tele van egészséges szénhidrátokkal. Nekem sokkal jobb, mint egy fánk reggel. Igazam van? Lehet, hogy egy fánk az elején jó ízű, de egy perccel az elfogyasztása után nem érzed magad annyira forrónak. Mindig azt kell mondanom magamnak: „Tegye le a dont.” A zabpehely csak energikusnak érzem magam és készen állok a nap megkezdésére.

Néhány évvel ezelőtt a legidősebb testvéreim egy profi edzővel kezdtek dolgozni, aki átfogó étkezési terveket kínált nekik. Mivel mindenféle ismeretet elsajátítok az egészségről és a táplálkozásról, és mindig arra törekszem, hogy hogyan javítsam saját egészségemet, tanulmányoztam az egészséges ételekkel kapcsolatos összes információt.

Számomra az tűnt ki, hogy a testvéreim reggelét zabpehellyel kezdték - de nem csak a zabpehellyel. Magas fehérjetartalmú zabpelyhet készítettek! Olyan egyszerű volt. Olyan egyszerű, mint felverni egy tál zabpehelyet, és megkeverni a tejsavófehérje port, miután elkészült. Most fehérjét és szénhidrátot tartalmazó, kiegyensúlyozott reggelit fogyaszthat.

Hogyan készítsünk fehérje zabpelyhet?

Kezdje kedvenc zabpehelyjével. Lehet hengerelt zab, 1 perces zabpehely, gluténmentes zab, acélból vágott zab. Határ a csillagos ég! Főzd meg a zabpelyhet a csomagolás utasításainak megfelelően. Főzheti a zabpelyhet tejjel, vízzel, mandulatejjel, kókusztejjel vagy bármi mással, amit csak megálmodhat. A zabpehelyhez mindig adj egy csipet sót. Ez hozza ki az ízt. Bízzon ebben!
Miután a zabpehely megfőtt és még forró, adjuk hozzá a fehérjeport. Fehérje por hozzáadása a zabpehelyhez, még forró állapotban, elősegíti a gyors oldódást. Érdemes hozzáadni egy csepp mandula- vagy rendes tejet, attól függően, hogy milyen vastagabbnak tetszik a zabpehely. Szeretem használni a Vital Proteins kollagén tejsavó fehérjét banánban, fahéjban, valamint vanília vagy kollagén tejsavó fehérje vanília és kókuszvízben. Az alábbiakban többet megtudhat arról, miért szeretem. Elképesztő, hogy a savófehérje porok mennyi zamatot adnak a zabpehelynek.
Felső fehérjeporos zabpehely friss gyümölccsel. Ez a szórakoztató rész! Hozzáadhatja kedvenc friss gyümölcseit - epret, málnát, áfonyát, banánt, szedret stb. A tetejére mandulavaj, pekándió, dió, mandula, sőt szárított gyümölcs is kerülhet. Még az enyémet is felöntöttem étcsokoládé málna rúddal, hogy málnás csokoládé zabpehely készüljön. Ne bánja, ha megteszem. További öntettel kapcsolatos ötleteket találhat a Zabpelyhes bárfeltöltési ötletek .

Adhat-e hozzá fehérje port a zabpehelyhez a főzés előtt?

A rövid válasz - NEM. Ez rögös zabpelyhet hozhat létre, és ki akar enni rögös zabpehelyet? Adja hozzá a fehérjeport azonnal, miután a zabpehely elkészült. A zabpelyhet főzheti a mikrohullámú sütőben vagy a főzőlapon, és amíg még forró, keverje hozzá a fehérjeport.

Milyen típusú fehérjeport használjak?

Nem minden fehérjepor egyenlő. Történetem egy részét megosztottam közös problémákkal és autoimmun betegségekkel. Egészségem szempontjából szerves az ízületek védelme, ezért naponta iszom kollagént. Nemcsak az ízületeimnek, hanem a hajamnak és a körmömnek is kiváló. A Vital Proteins Whey szépsége, hogy tartalmaz minden kollagént, probiotikumot és fehérjét, amelyet minden mesterséges összetevő nélkül keresek. Csak fűvel táplált, legelőn emelt kollagén peptideket használnak, ami hihetetlenül fontos. Ráadásul még hialuronsav is van a prémium fehérje keverék eléréséhez a sportteljesítmény javítása érdekében.

Miért fontos a napot fehérjével kezdeni?

A fehérje a csontok, az izmok, a bőr építőköve, és a teste a szövetek felépítésére és helyreállítására használja. Az emésztőrendszer hosszabb ideig tart, amíg lebontja, így hosszabb ideig marad teljes. Ha fogynia kell, fontolja meg a magas szénhidrát- és zsírtartalmú ételek egy részének fehérjére cserélését.