Hagyás nélkül hagyja abba a dohányzást

Tényleg abbahagyhatja a dohányzást anélkül, hogy hízna?

Igen. Ez az, amit az elmúlt négy évtizedben a Pritikin gyógyfürdőben látogattak el. A Pritikinhez való eljutás segített nekik nemcsak abbahagyni a dohányzást, hanem új életmódot is megkezdhettek. Új étel. Új fitnesz. Új gondolkodásmód. És új előnyök, köztük karcsúbb, egészségesebb test.

dohányzásról

Abbahagyni a dohányzást súlygyarapodás nélkül? Ez rendszeresen a miami Pritikin Longevity Centerben történik, ahol az emberek új magaslatokra, például fitneszre cserélik a dohányzást.

Ma készen áll a leszokásra? A sürgetések kezelésére a Pritikin oktatói a következő 10 alapvető stratégiát javasolják:

  1. Dobja el az összes cigarettáját és kellékeket szívogatsz, hogy ne tudd visszaszerezni őket.
  2. Foglalkozzon egy-egy késztetéssel. Ne aggódjon a jövőben előforduló késztetések miatt.
  3. Nem szabad dohányozni minden késztetéssel. A késztetés nem a cselekvés. Mondd tovább magadnak, hogy már nem vagy dohányzó. Ne nyúljon a cigarettához. Ha úgy dönt, hogy nem nyúl hozzá, akkor sokkal nehezebb megtalálni a szájában.
  4. Sürgeti át. Átlagosan a sürgetés körülbelül 6 percig tart. Időzítse magát. A dohányzás kiválasztása csak növeli a jövőbeli késztetések intenzitását és gyakoriságát, és megnehezíti a leszokást.
  5. Használjon mély légzést amikor késztetés jelentkezik, és rendszeresen tegye meg a nap folyamán. A légzés a leggazdaságosabb és legkényelmesebb relaxációs stratégia a piacon! És működik. Emlékeztesse folyamatosan magára, hogy elhatározta magát ingyenes.
  6. Tartsa szabályozottan a vércukorszintjét a Pritikin étkezési terv követésével. Ha kicsi, gyakori, finomítatlan összetett szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, állandó glükózforrást kap, amely segít leküzdeni a nikotin által okozott „csúcsokat” és „mélypontokat”. És ahogyan az emberek több ezer ember, akik az elmúlt négy évtizedben részt vettek a Pritikin Longevity Centerben, a Pritikin Program követése az ételek és a fitnesz terén is segített nekik a dohányzás abbahagyásában anélkül, hogy híznának. Valójában sokan elvesztették a túlsúlyt.
  7. Gondosan tervezze meg a menetrendjét. Az első napokban legyen egy meghatározott ideje az evésre és a testmozgásra. A testmozgás segít enyhíteni a dohányzás abbahagyásának feszültségét és csökkenti a súlygyarapodást. Foglald le magad. Előnyös, ha sok szabadidővel rendelkezünk, különösen az első 24 órában, amelyek gyakran a legnehezebbek. Rövid távrastrukturálja napi rutinját. A tevékenységek átrendezése nem szünteti meg a késztetéseket, de segíthet az erős társulások megváltoztatásában. Ha például étkezés után szokott dohányozni, hagyja el az asztalt és sétáljon, amint befejezi étkezését.
  8. Legyen türelmes önmagához és erőfeszítéseihez. A cigaretta elengedése nagy változás az életében. Kezelje jól magát az első hetekben, és hagyja, hogy a változás bekövetkezzen. Beszéljen az érzéseiről.
  9. Üdvözöljük a gyógyulás tüneteit, amilyen nehéz ez lehet. Ne felejtsd el, hogy ezek jelek a kialakuló jó egészségedről. Néhány tünet, amelyet tapasztalhat, a hangulatot, ingerlékenységet, letargiát vagy álmatlanságot, fokozott köhögést és fejfájást. Mindez kezelhető. Mindez annak a jele, hogy a tested visszatér az egészséghez. Minden sokkal gyorsabban telik el, mint gondolná. A cigarettától nem lesz jobb. Az egészség új alapjait építitek.
  10. Egyetlen cigaretta aláássa a szerkezetet. Vonja el a figyelmét a késztetésről. Ön véget vet a kényszeres magatartásnak. Állj meg, lélegezz és gondold végig. Ne feledje, hogy soha senki sem halt meg abbahagyás miatt. Ezt soha senki sem bánta meg. Az egyetlen sajnálat az újrakezdés!

Kezdje meg átalakítását még ma!

Hívja a 888.254.1462 Most címet, hogy beszéljen egy programtanácsadóval

Vagy meséljen egy kicsit magáról. Ezután elküldjük Önnek a szezonális díjakat és egy gyönyörű, 34 oldalas prospektust, amely további információkat tartalmaz.