Egyetemi egészségügyi szolgálat

Vér koleszterin, vérzsírok és a szív egészsége

Ezen az oldalon:

  • Mi a koleszterin?
  • Miért kell törődnöm a koleszterinnel?
  • Mik azok a trigliceridek, és miért kell törődnöm velük?
  • Tesztelési ajánlások
  • Kívánatos vér lipidszint
  • A koszorúér-betegség fő kockázati tényezői és a kockázat csökkentése
  • Kezelés
  • Több információ

Mi a koleszterin?

A koleszterin viaszos, zsírszerű anyag, amely a véráramban található. A test összes szövetében jelen van. A máj termeli, és állati eredetű élelmiszerekből is kivonják, például húsból, baromfiból, halból, tojásból és tejtermékekből. A tested koleszterint használ olyan lényeges testanyagok előállítására, mint a sejtfalak, a hormonok és a D-vitamin.

szívegészségügyi

Miért kell törődnöm a koleszterinnel?

Míg a koleszterin elengedhetetlen az élet számára, a vérben lévő túl sok mennyiség növelheti a stroke és a szívbetegségek kockázatát.

A koleszterin fehérje/zsír (lipoprotein) részecskékben halad a véráramon keresztül. Az egyik fajta részecske, az úgynevezett alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterint juttat a szervezetbe. Az LDL-ket gyakran "rossz" koleszterinnek nevezik.

A részecskék egy másik típusa, az úgynevezett nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) segíti a koleszterin eltávolítását a véráramból. A HDL-eket gyakran "jó" koleszterinnek nevezik. A magas (60-nál nagyobb) HDL-szintet védő tényezőnek tekintik a szívbetegségek ellen.

Ha felesleges mennyiségű LDL van a véráramában, viaszos plakkok képződhetnek az artéria falai mentén, ami az artériák szűkülését eredményezi. Idővel az artériák károsodhatnak ezekkel a plakkokkal, és hajlamosak a vérrögképződésre. Ezt nevezzük szív- és érrendszeri betegségeknek. A szívben lévő vérrög szívrohamot okozhat. Az agyban lévő vérrög stroke-ot okozhat.

Mik azok a trigliceridek, és miért kell törődnöm velük?

A trigliceridek a zsír leggyakoribb formájának tudományos neve, amely megtalálható mind a testben, mind az ételekben. A trigliceridek a vérben lévő lipoprotein részecskékhez kapcsolódnak. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az emelkedett trigliceridszint a koszorúér-betegség (CHD) független kockázati tényezője. Egyes trigliceridekben gazdag lipoproteinek plakk-felhalmozódást okozhatnak az artériákban.

Tesztelési ajánlások:

Az Egyesült Államok Preventive Services Munkacsoportja és az American College of Physicians javasolja a koleszterinszint-ellenőrzést 35 éves kortól kezdve a férfiaknál és 45 éves korig a nőknél. Az Egyesült Államok Nemzeti Koleszterin Oktatási Programja (NCEP) azt javasolja, hogy minden 20 éves vagy annál idősebb felnőtt végezzen éhomi lipidprofilt. A lipid profil összkoleszterinből, LDL-koleszterinből, HDL-koleszterinből és trigliceridekből áll. A szakértők azt javasolják, hogy normális esetben a lipidprofilt 5 évente megismételjék.

Kívánatos vér lipidszint:

200 mg/dl alatt = Kívánatos
200-239 mg/dl = Határvonal magas
240 mg/dl és nagyobb = magas

Kevesebb mint 100 mg/dl = Optimális
100-129 mg/dl = Közel/felett optimális
130-159 mg/dl = Határvonal magas
160-189 mg/dl = magas
190 mg/dl és felett = nagyon magas

40 mg/dl alatt = szuboptimális (alacsony)
60 mg/dl és felett = optimális (magas)

Kevesebb, mint 150 mg/dL = Normál
150-199 mg/dl = Határvonal magas
200-499 mg/dl = magas
500 mg/dl és felett = nagyon magas

A szív- és érrendszeri betegségek fő kockázati tényezői és a kockázat csökkentése:

Egyes tényezőket (például a szívbetegség családi kórtörténete, életkor vagy nem) nem lehet megváltoztatni, azonban életmódbeli változtatásokat tehet a kockázat csökkentése érdekében.

Dohányzás nagymértékben növeli a szívbetegségek kockázatát. Lásd: A dohányzásról való leszokás súgója.

Magas vérnyomás: A 140/90 Hgmm-nél nagyobb vérnyomást magasnak tekintik, növeli a szív- és érrendszeri kockázatot, és ellenőrizni kell. Lásd: magas vérnyomás.

Cukorbetegség növeli a szívbetegségek kockázatát. Az American Heart Association családfát kínál, hogy megismerje a kockázatot és a cukorbetegség kezelésének egyéb eszközeit.

Emelkedett LDL (> 190 mg/dl) és trigliceridek a koszorúér-betegség kockázati tényezői; lásd: Kívánatos vérzsírszint.

A fizikai aktivitás hiánya: A rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a teljes koleszterinszintet, és növelheti a HDL mennyiségét a testünkben. A rendszeresen mozgó emberek csökkentik a szívbetegségek kockázatát, még akkor is, ha lipidszintjük nem változik. Lásd: Gyakorlat.

Túlsúly: Minden egyes plusz kilóval a testnek növelnie kell a vér mennyiségét és a kapillárisok számát a zsírszövet ellátásához. Ez azt jelenti, hogy a szívnek keményebben kell dolgoznia. A fogyás csökkentheti a szív ezen megterhelését. Az egészséges testsúly tartós fenntartása megköveteli az étkezési szokások, a testmozgás és a hozzáállás megváltoztatását. Lásd: Súlycsökkentés.

Diéta: A koleszterinben és telített zsírban gazdag étrend növeli a plakk-felhalmozódás kockázatát az erek belső bélésében. Egészségesen fogyasszon az alábbi ajánlások betartásával:

  • Csökkentse a telített zsírok bevitelét napi 15-20 gramm telített zsírra (a napi kalória legfeljebb 7% -a)
  • Csökkentse a koleszterinbevitelt napi 200 mg-ra vagy annál kevesebbre
  • Egyél 20-30 gramm rostot naponta. A rostot növényi élelmiszerek tartalmazzák (gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és szemek)
  • Használjon zsírmentes tejtermékeket
  • Egyél kevesebb vörös húst és feldolgozott húst
  • Hetente fogyasszon két adag halat, amelyekben magas az omega-3 zsírsavtartalom, például a lazac, a makréla és a laposhal. Az omega-3 zsírsavak csökkentik a triglicerideket és a véralvadást
  • Fontolja meg az FDA által jóváhagyott szterinben és sztanolban gazdag margarinok, például a Take Control® és a Benecol® alkalmazását. Fogyasszon naponta 2 gramm ilyen növényi vegyszert (az ajánlott adagméretet lásd a termék címkéjén)
  • Korlátozza a sült ételeket
  • Korlátozza a cukros ételeket és italokat

Kor: A 45 éves és idősebb férfiak, valamint az 55 éves és annál idősebb nők fokozottan ki vannak téve a szívbetegségek kockázatának.

Családi történelem a korai szívkoszorúér betegség korai előfordulása, különösen 55 évesnél fiatalabb első fokú férfi rokonoknál, vagy 65 évnél fiatalabb első fokú nő rokonoknál, növeli a szívbetegség kockázatát. (Az első fokú rokonok apa, anya és testvérek.)

Kezelés:

Mikor kell alkalmazni a gyógyszeres terápiát? Ezt a kérdést egy olyan orvossal kell megvitatni és eldönteni, aki ismeri teljes egészségi állapotát. A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatának értékelése segíthet meghatározni a terápia megfelelőségét és intenzitását. Több kockázati tényező vagy már meglévő állapot (korábbi szívroham vagy metabolikus szindróma) agresszívebb vagy korábbi kezelést indokolhat a koleszterinszint csökkentésére.

Több információ:

Egyetemi egészségügyi szolgálat:

Lásd: Kinevezés ütemezése: A legtöbb orvosi szolgáltatásra időpontra van szükség, azonban sürgős problémák esetén lehetőségek állnak rendelkezésre.

A nővér tanácsadás telefonon elérhető éjjel-nappal, ami megmentheti az UHS-be, az ER-be vagy egy sürgősségi ellátásba vezető utat.

  • Ha kérdései vannak az egészséges táplálkozással kapcsolatban, érdemes ellátogatni az UHS regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberéhez a Táplálkozási Klinikán.

    • Tesztelje koleszterinszintjét az American Heart Association-n keresztül.

    Számítsa ki a szívbetegség kockázatát a Betegség kockázata weboldalon keresztül.