Miért hízik meg asztali munkája?.

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

Hajlamos vagy a napod nagy részét egy székre ülve tölteni?

Nos, nem egyedül, a lakosság közel 80% -a olyan szerepekben dolgozik, amelyek megkövetelik, hogy legalább hat órát töltsünk leülve. Ez megmagyarázza, hogy sokan miért nem érjük el a napi 10 000 lépésünket, és ez nem a próbálkozás hiánya sem.

Szakértők szerint a hosszú inaktivitás időszaka komoly egészségügyi feltételekhez kapcsolódik, és ez még a rendszeresen sportoló embereket is magában foglalja. Tehát hogyan oldhatjuk meg ezt a problémát?

Két óránként mozogjon tovább

Néha könnyebb elmondani, mint megtenni, ha nagy a munkaterhelés és szűk a határidő. Ha arra kéri magát, hogy néhány óránként keljen fel és mozogjon, az elősegítheti az anyagcserét. Egyszerű séta a nyomtatóhoz vagy az álló szekrényhez, egy csésze tea készítése vagy extra loo szünetek tartása megmozgathat minket.

Menj fel a lépcsőn

Legközelebb a lift mellett dönt, miért nem próbálja meg inkább a lépcsőket. Próbáljon naponta néhányszor fel-alá járni az irodájában a lépcsőn, biztosan felpörög a szív.

Használja ki ebédszüneteit

Ha egy órája van ebédre, próbálja meg kitűzni a napi célt, hogy 30 percet gyalogoljon. Ha van egy egészségügyi klub az irodája közelében, egy ebéd edzés segíthet a vér pumpálásában. Vagy még jobb: kezdje el futni a vacsorán, ha van ideje és energikusnak érzi magát.

Kerülje az irodai süteményeket és édességeket

Mindannyiunknak van egy kollégája, aki ragaszkodik hozzá, hogy házi süteményeket és édes finomságokat vigyen be. Bár nehéz ellenállni, az erős akaraterő elkerüli, hogy felhalmozza a fontokat. Egész nap egy irodában ülve nehéz megégetni ezeket a többletkalóriákat.