Miért hízok?

A legtöbb súlygyarapodás egyszerű okra vezethető vissza: Túl sok kalória, nincs elég testmozgás. De a súlygyarapodás - különösen ha hirtelen vagy gyors -, amelyet nem lehet megmagyarázni az étrendben bekövetkezett nagy változásokkal vagy a fizikai aktivitási szokásokkal, jelezheti a mögöttes problémát vagy állapotot.

Talán gyógyszeres infláció. Beszéljen orvosával, elsődleges egészségügyi szolgáltatójával vagy gyógyszerészével, hogy megvitassa, hogy az Ön által szedett gyógyszer fontokat adhat-e a súlyához. A súlygyarapodáshoz kapcsolódó gyógyszerek között szerepelnek a kortikoszteroidok, a béta-blokkolók, egyes antidepresszánsok, nyugtatók és antipszichotikus gyógyszerek. A kemoterápián áteső vagy inzulint szedő emberek súlygyarapodást észlelhetnek. Bizonyos gyógyszerek hatására a szervezet több folyadékot képes visszatartani, ami megjelenhet "vízsúlyként", ami jön és megy.

Talán átmeneti víztömeg vagy puffadás. A víztömeg oka lehet a gyógyszeres kezelés, és a nők több folyadékot tarthatnak fenn a menstruáció előtt. A duzzadt, duzzadt has más intoleranciáknak is felróható, mint például a laktóz intolerancia. Vegye figyelembe, ha súlya a hónap bizonyos szakaszaiban vagy bizonyos ételek elfogyasztása után léggömbnek tűnik. Dolgozzon a mintázatok felismerésén és a kiváltó tényezők kiküszöbölésén. A dagadt has sokkal ritkábban, de alkalmanként szívelégtelenségre vagy a nők körében méh miómára, petefészek-cisztára vagy petefészekrákra utal.

Talán az elvesztett alvás megegyezik a megszerzett kilókkal. Ha elveszíti az alvást, az éhséghormonok széthúzódhatnak. Egy tanulmányban néhány rövid éjszakai alvás az éhséget kiváltó hormonok magas szintjéhez vezetett, és megcsappant a hormon, amely elmondja az agyadnak, amikor jóllakott. Az alváshiány azt is okozhatja, hogy éhezik a glükózt, és gyors elérést keres az édességekben és a gyorsételekben lévő egyszerű szénhidrátok helyett, az összetettebb, teltebb szénhidrátok helyett, amelyek megtalálhatók az egészségesebb ételekben.

Talán a hangulata nehéz. A feszültség, a szorongás és a depresszió minden bizonnyal befolyásolhatja étvágyát, és néhány ember kényelemért fordul az ételhez. De a stressz nemcsak az elmédet hangsúlyozza, hanem a testedet is. Amikor szorongónak vagy aggódónak érzi magát, a teste több kortizol hormont hoz létre, ami viszont úgy tűnik, hogy a zsír felgyülemlik a középszakasz körül. A túlsúly veszélyein túl a hasi zsír különösen veszélyezteti az egészségét - növeli a szívbetegség, agyvérzés, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a rák kockázatát.

Talán a dohányzásról való leszokás felkeltette az étvágyat. A nikotint, amelyet otthagyott, amikor felhagyott ezzel a csúnya szokással? Étvágycsökkentő volt. Az a rákbot, amelyet az ajkad között tartottál? Lehet, hogy elvonta a figyelmét a vágyakozásról. És az a mérgező leves, amelyet belélegzett a tüdejébe? Lehet, hogy eltompította szaglását és ízlelését. Így észreveheti, hogy az étvágya és az anyagcseréje lendületet kap - és hogy a skálán lévő szám is lendületet kap. Annak érdekében, hogy az egyik egészségügyi kockázatot ne helyettesítse a másikra, kezelje súlyát úgy, hogy megtalálja a vágyak és a megnövekedett étvágy visszaszorításának módját, és további testmozgást ad a napi rutinjához.

Talán a menopauza közeledik. A menopauzás hormoneltolódások megdönthetik a mérleget. Párosítsd ezt a lassuló anyagcserével, amely az életkor előrehaladtával jelentkezik, és minden eddiginél fontosabbá válik a fitnesznek való megfelelés és az egészséges táplálkozás a menopauza előtt, alatt és után. Az emlőrák kockázata 20% -kal szárnyal, ha 20 menopauza utáni fontot hízik.

Talán a családjában fut. A génjei hajlamosíthatnak bizonyos testméretre, formára vagy összetételre. Ha úgy tűnik, hogy hízik annak ellenére, hogy mindent megtettél, génjeid lehetnek az okok. De mint sok emberi tulajdonság esetében, a súlyát a genetika és az életmód, a természet és a táplálás kombinációja is befolyásolja.

Talán a pajzsmirigyed lassú. Ez a pillangó alakú mirigy a nyakadban szabályozza az anyagcserét, többek között. Ha a pajzsmirigy nem termel elegendő mennyiségű hormont, amelyek befolyásolják az anyagcserét, akkor hízhat. Egyéb tünetek lehetnek fáradtság, száraz bőr, ízületi vagy izomfájdalom és depresszió.

Talán az anyagcseréd - vagy nem. Ez gyakran hivatkozott mentség a súlygyarapodáshoz: "Csak lassú az anyagcserém." És bár az anyagcserénk valószínűleg lassul, ahogy öregszünk, a "lassú" anyagcsere valójában ritka. Az anyagcsere azt jelenti, hogy a kalóriákat energiává alakítjuk, majd ezt az energiát elégetjük az alapvető "életben" dolgokkal - légzés, vérkeringés, sejtek helyreállítása. Az izomtömeg növelése elősegítheti a test gyorsabb kalóriaégetést.

Más állapotok súlygyarapodáshoz vezethetnek, például Cushing-szindróma és policisztás petefészek-szindróma. Forduljon egészségügyi szolgáltatójához, ha hirtelen súlygyarapodást észlel, amely a következők bármelyikével jár együtt:

székrekedés
hajhullás
hidegérzékenység
duzzadt láb és légszomj
ellenőrizhetetlen éhség szívdobogással, remegéssel és izzadással
látásváltozások