Miért kell lenmagot adnia étrendjéhez?

Íme néhány ok, amiért érdemes megfontolnia a lenmag hozzáadását étrendjéhez.

kell

A lenmag hozzáadásának legfontosabb okai étrendjéhez

Már jóval azelőtt, hogy a lenmagot a mai táplálkozási erőműnek tekintik, elsősorban vászon és szövet létrehozására használták fel. És bár a világ egyes részein még mindig használják textíliák készítésére, a vetőmag ma gyakrabban megtalálható a szupermarketben, mint a textilüzletekben, mi az a számtalan táplálkozási előny, amelyet számunkra nyújt.

A lenmagot először Egyiptomban termesztették, és az egész világon termesztették. A lenmag a len növényből származik, és ma már egészségvédő tulajdonságai miatt nagyra becsülik, főleg, hogy a vírusjárvány miatt egyre többen térnek át egészségesebb étrendre. De pontosan mik ezek az egészségügyi tulajdonságok, amelyekre a feltörekvő és korábbi kutatások rámutatnak?

Íme a sok egészségügyi előnye:

Segíthet az emlőrák kezelésében

Tudta, hogy a lenmag tele van fiton tápanyagokkal, amelyeket lignánoknak neveznek? Ha nem, akkor inkább olvassa el ezeket a tápanyagokat, mert a kutatások kimutatták, hogy ezek segíthetik az emlőrák sejtjeinek növekedését és elnyomhatják azokat. Valójában egy kanál lenmagban több lignán található, mint 10 csészében eper. Ezenkívül a lenmagban sok az Omega-3 zsírsav, ami köztudottan a rák megelőzését is segíti.

Segíthet az emésztésben

A lenmag oldható és oldhatatlan rostokat is tartalmaz, amelyekről ismert, hogy segítenek az emésztésünk szabályozásában.

Fogyás

Ugyanaz a rost segíthet a fogyásban is, mivel hosszabb ideig teltebbnek érezzük magunkat, ami megakadályozza a túlevést és jelentősen csökkenti a kalóriabevitelünket.

Segíthet az érzékeny bőrön

Van érzékeny bőre, amely könnyen viszket, pirul és gyullad? Ha igen, akkor egy teáskanál lenmag segíthet, mert javítja a bőr gát működését, megállítva a gyulladást.

Szív Egészség

A rost, az Omega-3 zsírsavak és a lignánok három összetevő, amelyek segítik szívünk egészségét, segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. Megakadályozzák a koleszterin felszívódását is.