Minden, amit tudnia kell a Sirtfood étrendről

Ennek az étrendnek azonban nem csak az egészséges ételek listája van. Mélyítsük el mindazt, amit tudnia kell a Sirtfood Diet-ről.

Néha egy új divatos étrend éri el a zeitgeist, és hirtelen az egész világ kíváncsi arra, hogyan működik, és ha még kipróbálnák. Ezen a héten úgy tűnik, hogy a mindenki által megbeszélt étrendet Sirtfood étrendnek hívják. Két táplálkozási szakértő kijutva az Egyesült Királyságból, úgy tűnik, hogy ez az új étrend valóban hírnevet szerzett, miután a népszerű énekesnő, Adele ezen a héten új fotót tett közzé magáról az Instagramon, és az emberek nem hagyhatják abba az észrevehetően karcsúbb alakjának megjegyzését.

Első ránézésre az ezen étrenden engedélyezett ételek felsorolása valóban nem tűnik olyan rossznak, pedig többnyire őrülten egészségesek olyan ételekkel, mint az alma, kelkáposzta, áfonya, zöld tea, citrusfélék, szója, hajdina, eper, kurkuma, kapribogyó, medjool datolya, petrezselyem, kávé, hagyma és olívaolaj. Az igazán nagyok, amelyek általában eléggé izgatják az embereket, az étcsokoládé és a vörösbor fogyasztása, mivel ettől a két ételből még mindig vacsorázhat, miközben sirtfoodokban gazdag rendszer marad.

Ennek az étrendnek azonban nem csak az egészséges ételek listája van. Mélyítsük el mindazt, amit tudnia kell a Sirtfood Diet-ről.

A Sirtfood Diet a "sovány gén" aktiválásáról szól

Olyan hírességek, mint Adele és Pippa Middleton állítólag felpattantak a Sirtfood Diet vonatra, mindenkit érdekelt, hogy a Sirtfood Diet hogyan működik pontosan. A "hatékony és tartós fogyás" érdekében népszerűsített étrend bizonyos ételek fogyasztásáról szól, amelyek "aktiválják" az ember "sovány génjét". Az Food Network lebontja, hogy a fent felsorolt ételek mindegyike tartalmaz "polifenoloknak nevezett természetes vegyi anyagot, amely utánozza a testmozgás és a koplalás hatásait".

Ha valaki hosszabb ideig ragaszkodik a polifenolokban gazdag ételekhez, az "kiválthatja a sirtuin útvonalát a súlycsökkenés kiváltásához". A sirtuinok olyan specifikus fehérjék, amelyekről úgy gondolják, hogy "megvédik a test sejtjeit a pusztulástól, amikor stressz éri őket, és feltételezik, hogy szabályozzák a gyulladást, az anyagcserét és az öregedési folyamatokat".

Ami a hatalmas kutatást illeti, és hogy ez az étrend valójában mióta létezik, még mindig nagyon fiatal, és nem végeztek elegendő mélyreható vizsgálatot a csak az ilyen típusú élelmiszerek hosszabb ideig tartó étrendjének fenntartása hosszú távú hatásairól. idő.

A sirtfood étrendnek két szakasza van

Az egyik megjegyzés, amely felhívja a figyelmet arra a sok emberre, aki hirtelen odafigyel erre az étrendre, az az, hogy állítólag hét nap alatt körülbelül hét fontot fogyhat. Ez állítólag a Sirtfood Diet első szakaszában érhető el. A Healthline szerint az étrend két szakaszban zajlik, amelyek három héten át tartanak. Van egy létező Sirtfood Diet könyv, amelyben részletesebb utasításokat találhat, és tele van olyan receptekkel is, amelyek az összes sirtfood-ot felsorolják étkezési tervükben.

Az első fázisra, amely egy hétig tart, alapvetően az a cél, hogy megkezdje a fogyást. Alapvetően napi három zöld gyümölcslevet iszol, plusz egy étkezést, az első hét második felében két zöldlevet és két ételízben gazdag ételt csökkentve.

A második fázis felé tartva, amely két hétig tart, ez a "karbantartási" fázis, amely alatt folytatnia kell a fogyását, mivel három étele van tele ételekből és egy zöld lé naponta. Ha továbbra is fogyni akar, a könyv azt javasolja, hogy térjen vissza az első fázisra, és kezdje elölről a folyamatot.

Néhány dietetikus nem rajong a sirtfood étrendért

Néhány ember számára a Sirtfood Diet kipróbálása kissé álomnak tűnhet, különösen, ha vegetáriánus vagy valaki, aki egyébként is egészséges, főleg növényi étrendet fogyaszt, de vannak hátrányai és dolgai, amelyekre gondolni kell ez az új étkezési és fogyásmód. A BBC Good Food szerint nem minden dietetikus igyekszik népszerűsíteni a kizárólag ételekre korlátozott étrendet. Különösen a folyamat első szakaszában az első hét kalóriabevitele 1000 - 1500 között van, ami figyelmeztetett, hogy sok ember számára iszonyatosan nehéz lehet elérni, mivel ez nem sok étel és elegendő kalória fel az ember energiáját.

Emellett sok diétás szakértő valószínűleg aggódna a fehérje és a vas bevitelének hiánya miatt, valamint az is, hogy mennyire rövid a felsorolás az ételek számára, és hogy annak, aki jól átfogó étrendet keres, mindenféle gyümölcsöt kell ennie, zöldségek, tejtermékek és húsok, vagy hús alternatívái annak érdekében, hogy minden szükséges vitamint és tápanyagot hozzájussanak. A hirtelen és gyors fogyás miatt is aggodalomra ad okot, mivel ez általában nem az az egészséges módszer, amelyet a legtöbb orvos javasolna a fogyásra. Tehát, mielőtt belemerülne a szokásos módon, a legjobb, ha konzultál saját orvosával és egészségügyi szakértőivel annak megállapítása érdekében, hogy mely étkezési és testmozgási terv a legjobb az Ön és egészsége számára.