Miért kellene keverni az edzéseket?!

Feladva 2017. február 16-án

Elérkezik az idő, amikor elkezdesz edzeni, amikor eléred az eredményeket. Sokak számára ez igazi üzletkötő lehet, és komoly akadályt kell leküzdenie az úton, hogy a dolgok újra guruljanak. Az igazi megoldás az edzések keverése és mozgatása. Itt van miért!

Alkalmazkodás

Miután belekezdtél a fitnesz rutinba, a tested valahogy alkalmazkodik az egész beállításhoz, és végül összegyűjti a szükséges erőt a kitűzött kihívásokkal való szembenézéshez. Például, ha egy hónap után hozzá van szokva húsz ismétléshez két-két sorozat után, akkor a növekedése stagnál. Ennek oka, hogy az izomgyarapodásért felelős növekedési hormon elvégezte a dolgát. A kiút? Csak növelje kissé a súlyát. Még jobb, ha megváltoztatja az emelési szöget, és kapcsolódjon be egy teljesen új izomkészletbe.

Sokoldalúság

Az azonos típusú fitnesz edzésekhez való ragaszkodás rossz hatással van a test általános javítására és sokoldalú fejlődésére. Ha csak a kardiótól függ, karcsúbb és gyorsabb lesz, valamint egy gyilkos állóképesség. De nagyon kevés izomtömeget gyarapít, és hosszú távon több kárt okoz. Ideális esetben ezért arra kell törekednie, hogy hébe-hóba keverje össze az edzéseket, hogy testének minden zugát és zugát összekapcsolják!

Érdekes dolgokat tartani

Az embereket a természet úgy tervezte, hogy folyamatosan fejlődjenek. Ugyanez a logika érvényes a kidolgozásra is. Amikor mindennap ugyanazokat az edzéseket ismételed, elveszíti az érdeklődését és a hangsúlyt. Ennek eredményeként megcsalt ismétlések, helytelen követés és stagnáló eredmények vannak. Keverje össze az edzéseket a rendelkezésére álló sokféle lehetőség között. Ha részletes útmutatót szeretne találni arról, hogy milyen edzésekre gondolhat, nézze meg itt.

Mindig emlékezz rá, hogy minél jobban fókuszál egy fajtára az edzéseken, annál jobb neked. Csak győződjön meg róla, hogy nem rohan semmibe, és minden új dolgot kipróbáljon megfelelő felügyelet mellett.