Miért kerüljék el a cukorbetegek az étkezés kihagyását

Megpróbál fogyni? Az étkezés kihagyása nem a válasz

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN, bejegyzett dietetikus és tanúsított cukorbetegség-gondozási és oktatási szakember.

Ana Maria Kausel, MD, kettős igazgatósági képesítéssel rendelkező endokrinológus, a New York-i Sinai St. Luke's/Mount Sinai West-hez kapcsolódva.

Az Egyesült Államokban az étrend-piac hatalmas erő - 2019-ben elérte a 78 milliárd dolláros becsült értéket. Ha állandó "diétázó" vagy, és még mindig nem éred el a kívánt eredményeket, akkor fel lehet csábítani a következő lépés kipróbálására. . Miért ne hagyná ki az étkezéseket, hogy leadja a fontokat? Pénzt takarítana meg és lefogyna, igaz?

Az étkezések kihagyása határozottan nem a válasz. Valójában az étkezés elhagyása az egyik legrosszabb dolog, amit tehet, különösen, ha cukorbetegsége van. Az egy dolog az étkezés kihagyása, mert elfoglalt vagy valami váratlanul felmerült, de nem szabad szándékosan kihagyni az étkezéseket.

Az étkezés kihagyásának negatív hatásai

Az étkezések kihagyása különösen káros lehet az egészségére, ha cukorbetegségben szenved. Ha cukorbetegségben szenved, fontos rendszeres, kiegyensúlyozott ételeket fogyasztania a vércukorszint stabilizálása érdekében. Ha olyan orális diabétesz gyógyszert szed, amely arra utasítja a hasnyálmirigyét, hogy készítsen inzulint vagy tényleges inzulint, és késlelteti vagy kihagyja az étkezést, a vércukorszint csökkenhet. A hipoglikémiát (alacsony vércukorszint) - amelyet 70 mg/dl-nél kisebb értékként határoznak meg - 15 g gyors hatású szénhidráttal kell kezelni, hogy a vércukorszint biztonságos legyen. Ha alacsony a vércukorszintje, akkor valószínűleg extra kalóriákat kell fogyasztania a cukorból, hogy felvegye őket. Annak, aki fogyni próbál, ennek nincs értelme, mert nem csak extra kalóriákat szed be, hanem valószínűleg eléggé morcosnak is érzi magát. Az alacsony vércukorszint gyakori előfordulása nemcsak veszélyes, de súlygyarapodást is okozhat. A

Az étkezés kihagyása nem jelenti azt, hogy később is ennél többet. Például, ha kihagyja az ebédet, vacsora közben nem szabad túlzásba esnie a szénhidrátokkal, hogy ezt pótolja. Ha elfogyaszt egy nagy, szénhidrátban gazdag ételt, a szervezetnek nagy mennyiségű inzulint kell előállítania a vércukorszint csökkentése érdekében. Cukorbetegeknél ez a mechanizmus nem mindig működik jól. A hasnyálmirigy vagy nem képes lépést tartani a glükózterheléssel, vagy az előállított inzulint nem a megfelelő módon használják. Az eredmény: magas vércukorszint, amely fáradtnak és ingerlékenynek érezheti magát. A gyakran magas vércukorszint veszélyes az egészségére.

Az étkezés kihagyása segít a fogyásban?

Fogadok, hogy már hallottál róla, hogy az étkezés elhagyása a következő étkezésnél rossz ételválasztáshoz vezethet. Ez igaz. Gyakran, amikor kihagyunk egy étkezést, annyira éhesek vagyunk, hogy a következő étkezési alkalomkor rossz ételeket és túl sokat fogyasztunk. Az étkezés közbeni túlevés súlygyarapodást és magas vércukorszintet eredményezhet. A fogyás kulcsa az egészséges táplálkozási terv betartása, amely a kalória-költségvetésen belül van.

A legfontosabb tápanyagok beszerzése

Az étkezés élvezetes, de a legfontosabb cél a szükséges tápanyagok megszerzése. A különféle ételek napi fogyasztása elősegíti az ajánlott napi vitamin-, ásványi anyagok, rost-, fehérje- stb. Bevitelét. Az étkezés elhagyása csökkenti a minőségi ételek bevitelét, ami érzékennyé teheti az immunrendszer, valamint a vitaminok és ásványi anyagok fogékonyságát. hiányosságok. A cukorbetegek fokozottan veszélyeztetettek a fertőzések elkapásában, és megfelelő táplálékkal táplálják testét, és ezzel hozzájárulhatnak immunrendszerének erősítéséhez.

Étkezés és hangulat

Lesz valaha ingerlékeny, ha éhes vagy? Ez nagy valószínűséggel az alacsony vércukorszint eredménye. Az alacsony vércukorszint különösen cukorbetegeknél veszélyes. Zavarttá, szorongóvá és dühössé teheti. A rendszeres étkezés elfogyasztja a testét azzal az üzemanyaggal, amelyre szüksége van ahhoz, hogy fenntartható energiát nyújtson Önnek. A tested olyan, mint egy autó - üzemanyagra van szüksége. Megfelelő üzemanyag nélkül nem lehet teljes kapacitással működni.

Alsó vonal

Az étkezések kihagyása nem jelent megoldást a fogyásra vagy a vércukorszint-szabályozásra. Ha Ön cukorbeteg vagy cukorbeteg vagy, és fogyni próbál, a sikeres fogyás és a vércukorszint-szabályozás kulcsa az, hogy rendszeresen étkezzen gyümölcsökben, zöldségekben, egészséges szénhidrátokban, rostokban és sovány fehérjékben. Célozzon reggelit, ebédet, vacsorát és snacket fogyasztani naponta, és a szénhidrát adagokat elosztani egész nap. A