Az orvos rendkívül egyszerű „paradicsom-étrend-terve” segített neki 11 kg-ot lefogyni egy hónap alatt

Írta: Epoch Times Staff

paradicsom

Dr. Cai Fengbónak 11 kilogrammot sikerült lefogynia egy hónap alatt, egyszerűen a paradicsom beépítésével a napi étkezésbe!

Hogyan csinálta?

Dr. Cai, tajvani szülész és nőgyógyász itt osztja meg történetét.

Meglepve, hogy növekszik a dereka, Dr. Cai elhatározta, hogy lefogy. A paradicsomhoz fordult, mivel alacsony a kalóriatartalma, és könnyen feltöltheti. Amikor éhesnek érezte magát, a következőket tette:

1. Szeleteljen egy paradicsomot
2. Mikrohullámú sütő két percig
3. Fogyassza meleg vízzel

Két közepes méretű paradicsom általában elég volt éhségének gerjesztésére.

Ha Dr. Cai étrendjét túl monotonnak találja, ne aggódjon. A paradicsom diéta tervének követésére élvezetesebb módszerek vannak, amelyek még mindig hatékonyak.

Hogyan működik a paradicsom diéta a fogyás érdekében?

A paradicsom fogyás lehetősége

● Alacsony kalóriatartalmú. 100 gramm paradicsom csak 18 kalóriát tartalmaz

● Szinte zsírmentes és alacsony a cukortartalma

● Magas rosttartalmú, így hosszabb ideig megőrzik az érzésüket.

● Magas likopinszint. A likopin az egyik legerősebb természetes anyag a szervezetben. Fokozza a szervezet anyagcseréjét, lassítja az öregedést, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, az emlőrák és a prosztatarák kockázatát

● A paradicsom fogyasztása emelheti a szervezet adiponektinszintjét, és megfordíthatja az elhízást és az inzulinrezisztenciát

Sőt, a paradicsom az édes-savanyú gombák ízbombája, és kiválóan helyettesíti az egészségtelen falatokat.

Tudományos bizonyíték arra, hogy a paradicsom segít a fogyásban

Egy tajvani kutatócsoport 2015-ben publikált egy tanulmányt a Nutrition folyóiratban, ahol két nőnek napi két hónapon keresztül napi 280 ml paradicsomlét adtak 25 nőnek, miközben megtartották a szokásos étrendet és a testmozgást.

Két hónap elteltével a résztvevők derékkörfogatának, szérum koleszterinszintjének és gyulladásos adipokin szintjének csökkentek.

5 paradicsom diéta tipp

1. Fogyáshoz fogyasszon napi két nyers paradicsomot.

Egyél legfeljebb két nagy paradicsomot naponta, lehetőleg mélyvörös paradicsomot.

Chen Xiaowei táplálkozási szakember szerint minél vörösebb a paradicsom, annál magasabb a likopintartalom és a tápérték.

Minél vörösebb a paradicsom, annál magasabb a likopintartalom. (Shutterstock

2. Adjon paradicsomot a vacsorához.

Adjon paradicsomot a vacsorához, például paradicsomos rántottával.

A paradicsom éjszakai fogyasztása elősegítheti a növekedési hormon szekrécióját, fokozhatja a szervezet anyagcseréjét és zsírégetést.

Chen rámutatott arra is, hogy a paradicsomkeverés nagyszerű módja annak, hogy elfogyassza őket, mivel megkönnyíti a likopin felszívódását a szervezet számára.

Adjon paradicsomos ételt, például paradicsomos rántottát a vacsorához, hogy javítsa az anyagcserét és elősegítse a fogyást. (Shutterstock)

3. Igyon paradicsomlevet.

Amint az a fent említett tajvani tanulmányból kiderül, a frissen facsart paradicsomlé fogyasztása fogyáshoz vezethet.

Mint ilyen, a paradicsomlé életképes alternatíva a paradicsomételekhez és a nyers paradicsomhoz.

Azonban a teljes paradicsomhoz képest a paradicsomlében hiányzik a rost, ezért még mindig jobb egész paradicsomot enni.

Tanulmányok kimutatták, hogy a frissen facsart paradicsomlé fogyasztása hatékony fogyáshoz vezethet. (Shutterstock)

4. Tartsa be a rendszeres étrendet és a testmozgást.

Korán feküdj le, és kelj fel korán, mivel a fogyás szempontjából nagyon fontos a megfelelő alvás.

Egyél naponta három ételt, és rendszeresen mozogjon.

5. Igyon sok vizet.

Dr. Cai szerint a zsír az első anyagcsere, amikor a test fogy. Amikor a zsír metabolizálódik, a test ketonokká alakítja, amelyek izom- és ízületi fájdalmakat okozhatnak. A legjobb, ha sok vizet iszunk, hogy elősegítsük a zsír anyagcseréjét.

Meg kell jegyezni, hogy a hagyományos kínai orvoslásban a paradicsom hidegnek tekinthető. Mint ilyen, kerülni kell őket nagy mennyiségben enni, hogy megelőzze a fizikai kellemetlenségeket, például a hasmenést. A hideg alkatúak számára a legjobb főtt paradicsomot enni.

Krónikus betegségben szenvedő betegeknél orvoshoz kell fordulni, mielőtt elfogadnák a Paradicsom diéta tervet a fogyás érdekében.

Következtetés

A Paradicsom diéta terv működik, és élvezetes is lehet. Rengeteg módja van a paradicsom beépítésének az étrendbe, például nyers paradicsom fogyasztásával, paradicsomételek főzésével vagy paradicsomlé ivásával. A diéta ideje alatt ne felejtsen el aludni és rendszeresen mozogni, és igyon sok vizet, hogy felgyorsuljon a szervezet anyagcseréje és elősegítse a fogyást.