Hihetetlen! Ez a srác 10 hónap alatt 41 kg-ot fogyott

A Rediff olvasója, Ruhail Maqbool Vakil (37) elmondja nekünk, hogyan ment 114 kg-ról 73 kg-ra a helyes étrend és testmozgás mellett.
Te is megoszthatod velünk a fogyásról szóló történeteidet.

alatt

Iroda és otthon között lassan kezdtem hízni, amíg el nem értem azt a pontot, amikor teljesen elvesztettem az irányítást.

Néhány évvel ezelőtt, amikor bevásároltam a bevásárlóközpontban, sok ruhát és kombinációt kipróbáltam, de úgy tűnt, semmi sem működik nekem.

Már fel akartam adni, amikor egy eladó, aki figyelte, hogyan küzdök, odalépett hozzám.

Azt mondta: - Uram, segíthetek? Úgy tűnik, hogy küzd a kiválasztásával. Javasolhatok valamit?

- Igen, persze - válaszoltam.

- Uram, rossz részben keres. Ez normális embereknek szól. Keressen egy nagy és magas részt, ahol megtalálja az XL, XXL, XXXL és így tovább méreteket. "- mondta nekem.

Ez a visszajelzés gyanútlan rakétaként hatott rám.

2013 májusában korábban 114 kg-ot nyomtam.

Ekkor jöttem rá, hogy az összes közeli és kedves barátom szinte kicserélte a nevemet „oye, mote” (kövér ember) szóra.

Annyira ideges voltam, hogy azonnal otthagytam a bevásárlóközpontot.

Gondoltam a fiatalabb napjaimra, amikor annyi testépítő versenyen vettem részt.

Régen fehér öv voltam.

Abban a pillanatban a testem olyan rossz állapotban volt, hogy semmire sem tudtam gondolni.

Amikor elértem az irodát, véletlenül olvastam egy cikket a Rediff.com-ban arról, hogy Milind Soman maratont fut.

Közel 50 éves volt. Szinte fele voltam korának, így a hír olyan volt, mint egy rúgás az arcomba.

Ekkor döntöttem úgy, hogy átalakítom magam.

A következő 10 hónapban megváltoztattam az étrendemet és elkezdtem futni.

Amikor elindultam, alig tudtam 100 métert gyalogolni.

Lassan felvettem a sebességet és megépítettem az erőnlétemet, hogy képes legyek járni és futni 5 km-ig.

Mindent megtettem és 10 hónap alatt sikerült 41 kilót leadnom.

A súlyom 73 kg-ra csökkent.

Alapvető étrendet követtem, amely fehérjében gazdag, kevés szénhidrátot tartalmazott, és egészségesebb lehetőségekre váltottam.

Reggeli: Csak két tojásfehérjét eszem.

Ebéd: Leginkább fehérje - hal vagy csirke kenyér nélkül, vagy 1/3 kenyér.

Vacsora: Leginkább saláták. Este 19 óra előtt fejezem be a vacsorát. Ha éhes vagyok, mielőtt aludnék, rágok egy apróra nem vágott sárgarépát.

Feladtam a cukrot és a sót, a sót pedig citrommal kompenzáltam.

Kezdtem úgy tekinteni az egészségtelen ételekre, mint bűncselekményre a testem számára.

Már majdnem lemondtam a rizsről, és alig emlékszem, mikor utoljára ittam szénsavas italt.

Rájöttem, hogy a KFC és a Mc Donald's volt a súlygyarapodásom tettese és forrása. Ma, ha leszállok egy étterembe, választanék egy salátát.

Azok számára, akik látták az átalakulásomat, ez nem volt csoda.

Ma is kontrollálom a táplálékfelvételt.

Naponta több mint 5–6 km-t gyalogolok, napi 15 perc kardióval együtt, ami segít tartózkodni a lefogyástól.

Bármilyen játékot játszok, függetlenül attól, hogy szakértő vagyok-e benne.

Megtudtam, hogy az ön akarata és elszántsága dönti el, hogy képes-e elérni a célját. Ebben senki nem tud segíteni.

Olvasó meghívása

Nemrégiben lefogyott? Azt akarjuk, hogy ossza meg velünk a fogyásról szóló történetét.

Ossza meg olvasóinkkal részletes étrend-tervét, tippjeit és tanácsait.

Írja be a [email protected] címre (tárgy: „Fat to Fit”), lehetőség szerint előtte és utána fényképpel, és itt a legjobb bejegyzéseket mutatjuk be!

A Rediff.com ajánlja

Hogyan fogytam 42 kilót hat hónap alatt

Hogyan fogytam 20 kg-ot diétával és testmozgással

Ez az informatikus három hónap alatt 87-ről 73-ra nőtt