Az európai bárány egészségügyi előnyei elgondolkodtatják, miért nem ettél többet a cuccból

Tele van fehérjével, nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ezért okos, ha a bárányt az étrend részévé teszi

egészségügyi

A bárány vonzereje jellegzetes ízével kezdődik, amely rávilágít arra, hogy egy fűszeres curry részeként, török ​​sörben, tagine-ben vagy lassan sült lábként egy menta-mártással fogyasztja-e. A bárányfogyasztásnak azonban sokkal több oka van. Első és legfontosabb, hogy a vörös hús az egészséges, kiegyensúlyozott étrendben játszik szerepet, mindaddig, amíg betartja az ajánlott napi 70 g-os határt (ez a főtt súly, és magában foglalja a feldolgozott húst is). Bárány esetében ez nagyjából akkora adag, mint egy kártyacsomag, és a benne lévő esszenciális makroelemeknek, vitaminoknak és ásványi anyagoknak köszönhetően remek választás a vörös hús napi adagjához.

A fő makrotáp, amely előnyös számodra, a fehérje, és 100 g sovány bárány (ez nyers állapotban van; főzéssel súlyának 20–30% -át veszíti el - győződjön meg róla, hogy főzte) 20 g fehérjét tartalmaz. Mindannyiunknak rengeteg fehérjére van szükségünk étrendünkben az izmok és a csontok egészséges állapotának megőrzéséhez, de minden lelkiismeretes tornatermi tag különösen arra törekszik, hogy sok cuccot kapjon, mert a fehérje fontos az izomnövekedés szempontjából.

Míg az edzés után az öltözőben feldolgozott fehérje turmixot inni, ez kényelmes módja az összes szükséges fehérje megszerzésének, önmagában nem lehet és nem is szeretne fehérjével élni, a bárány pedig hét fontos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz jelentős mennyiségben.

Még akkor is, ha egészségtudatos típus vagy, aki ellenőrzi minden étkezés fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalmát, akkor nagy az esély arra, hogy elveszted az összpontosítást, mire eléred az étel vitamin- és ásványianyag-statisztikáját. De ez nem akadályozza meg őket abban, hogy elengedhetetlenek legyenek ahhoz, hogy tested jó állapotban legyen.

Kezdjük a B-vitaminokkal: a niacin (B3), a B6 és a B12 mind gazdag mennyiségben található bárányban. A niacin fontos szerepet játszik a testi funkciók széles skálájában, ideértve az energiatermelést is, így ha öt eszpresszóra van szüksége a délután átéléséhez, egy niacinban gazdag étel, például bárány hozzáadása a tányérjához hosszú távon csökkentheti a fáradtságot fuss.

A B6-vitamin ezen a fronton is segíthet, és támogatja az immunrendszert is, miközben a B12-vitamin alapvető szerepét a szervezetben talán az mutatja legjobban, hogy mi történik akkor, ha étrendje hiányos - mind rendkívüli fáradtság, sápadtság és légszomj. a B12 hiány tünetei. Olyan fontos, hogy a House egész epizódja egy B12-hiányos betegen alapult (volt galandféreg, furcsa lett).

A bárány cinkben is gazdag, aminek minden leendő szülő fülének zenének kell lennie, mert ez egy ásványi anyag, amely segíti a termékenységet és a szaporodást, valamint támogatja az egészséges hajat, körmöket és bőrt.

E négy vitaminnal és ásványi anyaggal együtt a bárány kálium-, foszfor- és pantoténsavforrás is. Nem arra számítunk, hogy tudd, mit csinálnak ezek a dolgok, de ha egészséges csontokra és vérnyomásra vágysz, akkor ezeket a karaktereket az étrendedbe akarod.

Ha már a vérnyomásról beszélünk, akkor a bárány egészségre gyakorolt ​​előnyei meghaladják azt, ami benne van, és ami nem. Természetesen alacsony a nátriumtartalma, ami azt jelenti, hogy segít fenntartani a normális vérnyomást. Ez egy igazi bónusz, mert tudod, mi az, ami nem kevés nátriumot tartalmaz? A tipikus brit étrend. Tehát mindig hasznos, ha lefaragsz, ahol csak tudsz.

Azonban annak eldöntése, hogy egyél-e egy ételt, nem csak arról szól, ami manapság benne van, vagy sem - azt is tudni szeretné, honnan származik, és a bárány is jól számol ezen a számon. Az európai bárány túlnyomó része olyan fenntartható gazdaságokból származik, amelyek távoli területeken találhatók, ahol a nehéz mezőgazdasági körülmények miatt a kereskedelmi célú mezőgazdaság más típusait nem lehet fenntartani, ami a vidéki közösségek életének és gazdaságának alapvető részét képezi.

Akár egy olyan ember vagy, aki a húst minden étkezés elengedhetetlen részének tekinti, vagy valaki, aki hetente párszor élvezi csemegeként, a bárány érdemel helyet a tányéron. Elég sokoldalú ahhoz, hogy minden receptben jól működjön, és tudni fogja, hogy minden alkalommal, amikor megeszi, jó minőségű, fenntartható fehérjeforrást és sok más tápanyagot kap.

Látogasson el a trylamb.eu oldalra, ahol további egészséges recepteket találhat, a gyors és egyszerű hétközi étkezésektől kezdve a szájban olvadó, lassan főtt ételekig.

A promóciós kampány tartalma csak a szerző nézeteit képviseli és kizárólag az ő felelőssége. Az Európai Bizottság és a Fogyasztói, Egészségügyi, Mezőgazdasági és Élelmiszerügyi Végrehajtó Ügynökség (CHAFEA) nem vállal felelősséget az abban található információk bármilyen felhasználásáért.