Hogyan adtam fel végül a fogyókúrát

Tavaly valami hallatlan dolgot tettem: felhagytam a diétával.

Ez nem tűnhet nagy ügynek, de egy olyan társadalomban, amely elősegíti a testszégyent, amelyet egy 66 milliárd dolláros súlycsökkentő ipar támogat, ez nagy baj.

Nem fogom azt a hamis benyomást kelteni, hogy a fogyókúráról való lemondás könnyű volt. Valójában a fogyás reményének és vágyának feladása számomra nehezebb volt, mint maga a fogyás. Akkor minek bajlódni? Ha én tud fogyni, nem kéne? Nem kellene legalább megpróbálnom?

Nem. Ez csúszós pálya, és elmondom, miért:

Ha most nem vagy "elég jó", soha nem is leszel az.

A fogyókúra nem az önelfogadás eszköze; valójában a fogyókúra a leggyorsabb módja annak, hogy potenciálisan adjon magának veszélyes komplexum. Észre fogja venni, hogy akkor kezd "jónak" és "méltónak" gondolni, amikor kevesebbet eszik, és kevesebbet nyom, és "rossz" és "méltatlan", ha többet eszik, vagy többet mér.

Rosszabb esetben - elkezdi ezt a dolgot, amelyet „súlycentrikus készenléti tervnek” nevezek, vagyis az életben minden várakozásba kerül, az utazási tervektől kezdve a romantikus érdeklődésen át bizonyos ruhadarabok viseléséig. amíg elér egy bizonyos súlyt.

A probléma az, hogy ha rátalál erre a készenléti tervre, a végcél folyékony lesz. Meg fogja találni, hogy ha a cél súlya x volt, és eléri azt, akkor valószínűleg egy új alacsonyabb súlyú cél fogja helyettesíteni.

Szóval, lehet, hogy kíváncsi, hogyan lehet lemondani a diétáról?

A leghasznosabb dolog számomra, amikor úgy döntöttem, hogy abbahagyom a fogyókúrát, az volt, hogy kritikus kérdéseket tettem fel magamnak. Az alábbiakban felsorolok néhányat vastag betűvel, a válaszokkal, amelyeket az igazi mély ásatás után találtam ki. Látni fogja, hogy ezeknek a kérdéseknek a feltevésével sikerült átadnom a fejembe ágyazott néhány hamisságot és félelmet. Remélem, hogy ez a gyakorlat bármelyikőtöknek segít, aki diétázik, és inkább békét szeretne kötni a testével:

Hogyan működik a fogyókúra az Ön számára?

Attól függ, mit értünk a „fogyókúrán”. A diéta önmagában nem segített abban, hogy egészséges legyek; a táplálkozás és fitnesz iránti kíváncsiság és felhatalmazás, valamint számos egyéb dolog, például az otthoni élet és a pénzügyek stabilitása, az önészleléssel kapcsolatos mentális munka stb. A fogyókúra nem fenntartható mert ez megköveteli, hogy az ételt a fogyás/a súly fenntartásának eszközeként tekintsem, nem pedig az összetett és csodálatos energiaforrásként. Más szavakkal, csak rossz fizikai és szellemi egészségi állapotba hozom magam, ha a súlyom alapján mindig felmérem, hogyan és mit eszek.

Szeretné ezt egész életében csinálni?

Szeretnék életem végéig számolni, mérni és korlátozni? Semmiképpen! A testem folyamatosan változni fog, ahogy öregszem, esetleg gyerekeim vannak, esetleg megbetegednek vagy megsérülnek, ahogy változik a menetrendem, ahogy változnak az érdeklődési köröm stb. Van egy világ, amelyet meghódítanom kell, és olyan sok fantasztikus dolgot kell elérnem - egy bizonyos méret vagy súly nem tartozik közéjük b/c nincs ott belső érték! Más szavakkal, az egyetlen „érték”, amelyet önmagamban kapok a súlycsökkenésből, az az érték, amelyet a társadalom megajándékoz nekem, hogy közelebb kerüljek a szépség mainstream hagyományos normáihoz, ami vitathatatlanul nem érhető el egészségesen. A szépség „mércéje” alól való megszabadulás módja nem az, hogy megpróbálja betartani azt, hanem inkább azonosítja azt, ami van: elnyomó, irreális és sekély.

Mennyire fontos a súlyod igazán?

Ez nem az egészségem egyedüli meghatározója, sőt az egészségem jó helyettesítője. A súly összefüggésben van az egészséggel, de nem okoz okozati összefüggést. A súly korrelál az egészséggel, akárcsak az, hogy hol laksz, ki a családod, mennyi pénzt keresel, jártál-e egyetemre, mi a munkád stb.

Ha az egészségen kívülre tekintünk, akkor igen, ezt látjuk vékony (és vékony-csinos) óriási valós értéket hordoz a társadalmunkban. Azt is látjuk, hogy az emberek folyamatosan megbélyegzett és megkülönböztetik a súly alapján. Hazudnék, ha azt mondanám, hogy a súly nem/nem tudja drámai módon befolyásolni az életét.

Azonban csak azért, mert a társadalom a súly alapján helyezi el az értéket (és korlátozza a jogokat), az nem teszi azt helyessé, és nem jelenti azt, hogy a diszkriminációra való válasz megkísérlése a megfelelés! Az igazság az, hogy az egészséges szokások egészségessé tesznek minket (lásd Matheson és mtsai, Wei és mtsai. És a Cooper Intézet tanulmányai). Még Michelle Obama is közölte nemrégiben, hogy az egészség „nem a méretről vagy a súlyról szól”. Út, FLOTUS!

Mit akarsz valójában, és meg tudod-e szerezni, ha a súlyodon kívülre koncentrálsz?

Nagyon szeretném szeretni önmagamat és a testemet minden esetleges esemény nélkül, beleértve a súlyon alapuló esetleges eseményeket is. Szeretnék szeretni és élvezni a testemet annak minden szakaszában. Jól akarok bánni magammal és jól lenni. Én jelenleg van hogy súlyomon kívülre koncentráljak ezeknek a dolgoknak az elérése érdekében.

A fogyókúra valóban káros lehet-e?

A fogyókúra káros. Fogyókúra közben figyelmen kívül kell hagynom a biológiai ösztöneimet, az éhségemet és a jóllakottság jelzéseit. Fogyókúra közben nem hallgatom meg, mire vágyik a testem. Amikor a súly áll a középpontban, a testmozgást az evés büntetéseként vagy „szükséges rosszként” tekintem.

A fogyókúra arra kényszerít, hogy leváljak a testemről. A fogyókúra azt jelenti, hogy az energiám és a hangsúlyom a súlyomra irányul, nem pedig arra, hogy szórakoztató, pozitív és csodálatos dolgokat tegyek a világért és ebben a világban. A diéta dühös, fáradt és neheztelt. Kiveszi az élvezetet az ételből. Stressz-alapú tevékenységgé teszi az evést. Látni akar étel, mint az ellenség nem pedig éltető forrásként, amely a szövetségesem abban, hogy egészséges legyek.

Mi tart vissza attól, hogy abbahagyja a fogyókúrát?

Félelem. Ha abbahagyom a diétázást, hízni fogok. Hm. De fogom? (NEM, nem feltétlenül. Ha figyelmesen étkezünk, testünk optimális és egészséges méretet ér el). A félelemen alapuló élet az az út, amelyet hosszú távon meg akar haladni? Nem. Inkább most végezném a munkát, hogy megtanuljam szeretni a testemet annak minden szakaszában, mint hogy életem hátralévő részét fogyókúrával töltsem.

Mi a legrosszabb, ami történhet, ha abbahagyja a diétázást?

Tudtam hízni. Érvényes-e ez aggály? Minden aggály érvényben van, mert Ön érzi őket, de át kellene alakítanunk ezt? Igen. Talán el kellene kezdenie kérdezni: „Milyen NAGY dolgok történnének, ha abbahagynám a diétázást?” Az előnyök kifújják a vízből a potenciális és téves hátrányokat.

Ez egy diéta?

Ez nem „életmódváltás”, ha súlya van a „siker” mércéjének. Ha a súly mérték, akkor ez diéta (ne tévessze meg magát!).

3 gyors módszer a fogyókúra leállítására

Lemondtam a fogyókúráról; Te is tudsz

Készen áll a fogyókúra leállítására? Íme 3 gyors módszer a diétamentes élet útjára:

[lépés] 1 [/ lépés] Válaszoljon őszintén a fenti kritikus kérdésekre.

Írja le válaszait, és utaljon rájuk, amikor késztetést érez egy „tavaszi tisztításra” vagy a „bikini készenlétére” (p. készen áll a bikini!)

[lépés] 2 [/ lépés] Töltsd meg az agyad szövetségesekkel.

Olvassa el a súlytól független könyveket, a méretek elfogadására vonatkozó könyveket és a Health at Every Size® könyveket (néhány kedvenceim közé tartozik Ha nem fogyókúra, akkor mi?, Mi a baj a zsírral? És Egészség minden méretben) és méret-elfogadó blogok, mint a Táncol Fat, Fit és Feministával, és Deah Schwartz (olyan sok jó van!).

3 Engedd el a szégyent.

Ne feledje, hogy a szégyenérzet a testében soha nem vezet jó egészséghez vagy karcsúbb alakhoz. Ne felejtsd el, hogy van egy 6 milliárd dolláros ipar, amely mindent megtesz azért, hogy utáld magad, hogy fizethess nekik egy nem létező „megoldásért” (más szóval, ha valakinek valódi és fenntartható megoldása volt) fogyás esetén az ipar nem érne 66 milliárd dollárt és nem lennének kövér emberek).

A huncut

Annabel Adams blogjáról az egészségtelen és az egészséges életútjáról ír Táplálj, én vagány vagyok.