Taylor Lautner edzésprogram

Taylor Lautner edzésprogramja „Jacob Black” lesz, tónusú és szakadt testű srác.

rutin

A New Moon hivatalos előzetesének megjelenése óta Taylor Lautner mindannyiunkat meglepett azzal, hogy megváltoztatta testalkatát és 9 kilón belül 30 font izomtömeget adott hozzá. Sok olyan srác van, aki kíváncsi az edzéstervére és az edzésmódjára.

Taylor Lautner személyi edzője, Jordan Yuam elárult néhány fitnesz titkot Lautner testépítő titkairól.

A következő 9 Mantra követi Taylor Lautnerhez hasonló testet:

  • TÖRTÉNJE A MUNKA RÖVID

Lautner edzője szerint az edzésprogramja csak 50 perc. Nem hisz abban, hogy órákon át végezzen gyakorlatokat. Szerinte olyan sovány emberek számára, mint Lautner, egy edzőteremben eltöltött óra elegendő. Ezen kívül 10 perc nyújtási gyakorlatot és 15 perc hasi gyakorlatot végez.

  • HAGYJON IDŐT A TALÁLKOZÁSRA

Testrészed minden izomának pihenésre van szüksége. Taylor Lautner edzésterve csak a hét 3 napján áll. Yuam azt mondja: "Ez a gyógyulás ideje, amikor az izomnövekedés bekövetkezik".

  • TOLJON A HATÁRON

A nagyobb izmok megszerzéséhez nehéz súlyokat kell emelni. Taylor kitolta magát, hogy 40% -kal nagyobb súlyt emeljen, mint amit normálisan tud emelni. Próbálja ki, nehéz megtenni, de az eredmények csodálatosak !

Gyakran változtassa meg az edzés ütemezését, a gyakorlatokat és a súlyemeléseket, hogy teste hozzászokjon a változásokhoz. A teste jobban alkalmazkodik az izomnövekedési erőhöz. Lautner gyakran változtatta az ismétléseket és a súlyemelés mértékét.

  • FESZÜLTSÉG TEREMTÉSE

A szabad súlyok használata egyszerű, de van egy hátrányos kalapjuk, a súlyemelés egy része könnyebb, míg néhányuk nehéz, így az edzés konzisztenciája befolyásolódik. Luatner használjon banfet az emelt súlyzóhoz vagy rúdhoz, hogy nagyobb feszültséget teremtsen a szalag, ami megnehezíti a súly megemelését.

  • Vágja le a kardión

Ha súlygyarapodást tervez, ne feledje ezt a dolgot, hogy ne adja túlzásba a kardio gyakorlatait, különben negatív eredményt hozhat az Ön számára. Taylor Lautner azt mondja: "Olyan keményen tornáztam, hogy elkezdtem fogyni".

Wokoutinfoguru javaslata: Ha súlygyarapodást tervez, inkább koncentráljon a súlyemelő gyakorlatokra

  • NE dolgozzon felül ABS-t

Ne nyomja meg a hasizmait minden alkalommal, amikor belép az edzőterembe, soha nem kap hat csomag hasizomot ezzel. Lautner csak a hét 3 napján célozta meg a hasizmát, és teljes testgyakorlatokat kombinált, hogy az egész testizmai kiegyensúlyozottan jól tónusosak legyenek.

Szinte minden súlyemelő gyakorlat főként előre és hátra történő elmozdulást jelent, de ellenőriznie kell a többi irányt is, ha sokoldalú testet szeretne. Lautner sokoldalú testre volt szüksége, mert saját mutatványait hajtja végre a képernyőn.

Wokoutinfoguru javaslata: Adjon hozzá néhány szettet és oldalsó komlót a láb edzésének ütemtervéhez.

  • HELYREÁLLÍTÁSI TERV

Időt kell adni a testének a javításra. Lautner szerint a testépítésnek három fő kulcsa van: edzés, étkezés és gyógyulás. Lautner minden harmadik szabadnapot tart, és csak a hét 5 napján edz.