A wlr Visual Food Diary

A vizuális ételnapló lehetővé teszi, hogy a lehető legegyszerűbb és leggyorsabb módon kövesse nyomon, mit eszik és iszik.

diary

Felvehet egy képet közvetlenül a telefon kamerájából, vagy olyan fájlokból, amelyek a használt eszközön találhatók. Ha nincs képe, használhat wlr helyőrző képet.

A Visual Food Diary naplóból a következőket érheti el:

  • Számítógépe vagy táblagépe - az étkezési napló bal oldali menüje
  • A mobilod - a Naplók fül a képernyő alján

Eszközök a vizuális élelmiszer-naplóban

(Mindegyik választható, használjon olyanat, amelyről úgy gondolja, hogy hasznos lehet.)

Kép hozzáadása opciók

Étkezés típusa

Válasszon étkezéstípust a képéhez - reggeli, ebéd, snack stb. Ez lehetővé teszi, hogy a képeket étkezés típusa szerint rendezze, és mindegyiket együtt nézze meg a kiválasztott időszakokban.

Éhség szintje

Válasszon éhségszintet, ami különösen hasznos azok számára, akik érzelmi okokból hajlamosak vagyunk étkezni, például unalom vagy stressz, nem pedig fizikai éhség miatt. (Lásd alább az éhségszint kiválasztását)

Hogy érezted magad

Hozzáadhatja, hogy mit érzett, mielőtt evett. Ez segít észrevenni a mintákat és összefüggéseket abban, hogy mit és miért eszel.

További lehetőségek a bejegyzés szerkesztésekor

Annak érdekében, hogy a kép hozzáadása képernyő a lehető leggyorsabban és könnyebben használható legyen, a következő lehetőségek állnak rendelkezésre a kép feltöltése után, és bármikor hozzáadhatók/szerkeszthetők.

Az Ön címkéje

Nevezze meg, mi volt. Ide sorolhat további információkat, például mennyit ettél.

Kalória becslés

Becsülje meg az egyes képek kalóriáit. Csak időnként ellenőriznie kell néhány becslését, és hamarosan megismerheti nagyjából, hogy mennyi kalória van a dolgokban.

Jegyzet: A kép kalóriáinak becslése rekordot ad a Kalóriatartalmú Élelmiszer Naplóhoz, így frissül a kalóriatartalom-összefoglaló. Tehát, ha minden nap kalóriát számít a normál étkezési naplójába, akkor a legjobb, ha nem becsüli meg a kalóriákat, ha a vizuális ételek naplóját is használja.

Megjegyzések

Ha akar, adjon megjegyzéseket a képéről.

Jelentések

Jelentést készíthet különböző időszakokról, az étkezés típusának, éhségszintjének és érzéseinek különböző kombinációiról.

Még akkor is, ha nem ad hozzá semmilyen opcionális információt a képeihez, csak napról napra történő nyilvántartása új, néha meglepő betekintést nyújt.

A vizuális élelmiszer-napló előnyei

Ha visszagondol a képeire, figyelmesebb lesz arra, amit eszel, és természetesen egészségesebben dönt.

Ez különösen hasznos azok számára, akik fogyni akarnak, de a kalóriaszámlálást minden lehetetlennek tartják - tudhatjuk, hogy kint vagy!

A vizuális étkezési napló használata nem eredményezi a kiszámítható súlycsökkenést, ha a kalóriatartalékon belül marad. De használatával figyelmesebbé válik az étkezés, és jobb választásokra ösztönzi Önt, amelyek segítenek a fogyásban.

Ha kalóriaszámlál, az egész napos elcsattanása segít emlékezni arra, hogy mit evett, így elkészítheti az étkezési naplót Önnek megfelelő időben. Ha ezt meg szeretné tenni, a legjobb, ha nem ad hozzá kalória-becslést a képéhez, mivel a becslések alapján megállapítják, hogy hány kalóriát fogyasztott el - és nem akarja megduplázni!

Éhezési szint kiválasztása

Mielőtt ételt vagy snacket eszel, tedd fel magadnak az éhségre vonatkozó kérdéseket:

  1. Ez hirtelen érzés, vagy egy ideje felépül?
  2. Zúg-e a pocakom, vagy üresnek érzem magam?
  3. Ettem-e ételt vagy uzsonnát az elmúlt órákban?

Ezután értékelje éhségét:

  • Fizikailag nem éhes (a „NAGYON NEM” ikon)
  • Egy kis peckes (az „A LITTLE” ikon)
  • Fizikailag éhes (a "NAGYON" ikon)

De a legjobb dolog a Súlycsökkentő Erőforrások tápláléknaplójában az, hogy ingyen kipróbálhatja.

Mindössze 2 percbe telik, mire azonnali hozzáférés érhető el online étkezési naplónkhoz.
Valóban ingyenes 24 órán át - nincs szükség hitelkártya-adatokra.

De a legjobb dolog a Súlycsökkentő Erőforrások tápláléknaplójában az, hogy ingyen kipróbálhatja.

Mindössze 2 percbe telik, mire azonnali hozzáférés érhető el online étkezési naplónkhoz.
Valóban ingyenes 24 órán át - nincs szükség hitelkártya-adatokra.