Ez az öregedésgátló gyümölcs segít a fogyásban, a cukorbetegség elleni küzdelemben és a szívbetegségek megelőzésében

Ossza meg ezt:

Manapság úgy érzi, hogy olyan sok „superfood” van a piacon, nehéz lehet tudni, melyiket válasszuk. De csak az alapokhoz való visszatérés és az egész, finomítatlan ételek fogyasztása általában a legjobb választás az egészség megőrzéséhez. A gyümölcsök és zöldségek a természet egyik legnagyobb tápanyagforrásai, és kiderül, hogy a szerény körte számos életkorral összefüggő betegség leküzdésében segíthet - és még a fogyásban is.

Azok az édes kis harang alakú gyümölcsök, amelyeket ismerünk és szeretünk, valójában borsos táplálkozási ütést tartalmaznak. A körte antioxidánsokkal, egészséges növényi vegyületekkel és élelmi rostokkal van ellátva, amelyek testünknek annyira szükséges lendületet adnak. Ráadásul jelentős mennyiségű szükséges tápanyagot is tartalmaznak, például C-vitamint, K-vitamint, folátot, rézet és káliumot - mindezt kevés gyümölcsben.

Jobb híján a körte valóban öregedésgátló szuperélelmiszer, amely segíthet az életkorral összefüggő állapotok, például a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemben. Először is, a körteben található antioxidáns, a procyanidinek, kimutatták, hogy segít csökkenteni a szívszövet merevségét, megkönnyítve ezzel a szív számára a vért az egész testben. Ez az antioxidáns azt is kimutatta, hogy csökkenti az LDL (rossz) koleszterin szintjét, miközben növeli a HDL (jó) koleszterin szintet, ami azt jelenti, hogy kisebb a kockázata a szívrohamnak!

Hasonlóképpen kimutatták, hogy a kvercetin, a körte bőrében található másik antioxidáns csökkenti a gyulladást és csökkenti a szívbetegségek kockázati tényezőit, például a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet. És ha ez nem lenne elég, a körte fogyasztása csökkentheti a stroke kockázatát is. Egy 10 000 év alatt 20 000 emberrel végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy minden napi 25 gramm fehér húsú gyümölcs (például a körte) elfogyasztása jelentősen csökkentette a stroke kockázatát. Most ez elég lenyűgöző.

Annak ellenére, hogy édes gyümölcs, a körtét a cukorbetegség alacsonyabb kockázatával is összefüggésbe hozták. A körtében található élelmi rost segít lassítani az emésztést, így a szervezetnek több ideje marad a felesleges cukrok lebontására. Ez segíthet a vércukorszint stabilizálásában és csökkentésében, és ezáltal a cukorbetegség kockázatának csökkentésében. Egy tanulmány több mint 200 000 ember megfigyelésével azt találta, hogy öt vagy több adag antocianinban gazdag gyümölcs, például vörös körte fogyasztása minden héten a 2-es típusú cukorbetegség 23 százalékkal alacsonyabb kockázatával jár. Ezenkívül egy állatkísérlet arra a következtetésre jutott, hogy a növényi vegyületek, mint például a körte héjában található antocianinok, mind cukorbetegség, mind gyulladáscsökkentő hatásúak voltak.

Végül, de nem utolsósorban a körtében az egészséget erősítő tápanyagok szintén hozzájárulhatnak a makacs súlycsökkenéshez. Egy körte adag alacsony kalóriatartalmú, magas víztartalmú és viszonylag magas élelmi rostot tartalmaz. Az alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag étrendről kimutatták, hogy elősegíti a fogyást, míg a fokozott hidratálás az egészséges testsúlyhoz. Ráadásul a körte rostja segíthet abban, hogy jóllakjon, és ezáltal megakadályozza a túlevést.

Az élelmi rostok az emésztésnek és a bél egészségének is kedveznek - mindkettő rendkívül fontos az egészséges testsúly megőrzéséhez. Egy vizsgálatban 40 felnőtt naponta két körtét evett, és 12 hét alatt akár 1,1 hüvelykes távolságot is elvesztett a derék kerületén. Egy másik 10 hetes vizsgálat során azok a nők, akik napi három körtét adtak étrendjükhöz, átlagosan 1,9 fontot vesztettek, ami több volt, mint azoknál, akik zabot adtak napi étrendjükhöz.

Tehát itt van. Ha úgy gondolta, hogy finom gyümölcsöket kellett kivágnia a fogyáshoz vagy az egészségesebbé váláshoz, gondoljon újra. A körte nemcsak súlycsökkentő szuperélelmiszer, de erőteljes anti-ager, amely segít a betegség és a betegség leküzdésében.

Itt van, hogy egészséges legyen - és karcsú!

Ez a cikk eredetileg a First for Women nevű testvéroldalunkon jelent meg.