Diétás terv a hasi zsír elvesztésére 2 hét alatt, hatékonyan, miközben biztosítja a kényelmet

Nem fogod elhinni, de akkor is kényelmesen étkezhetsz, és így is fogyhatsz, így is fogyhatsz a hasi zsírtól.

Ez igaz vagy nem, mert ha többet eszel, az azt jelenti, hogy nő a szervezetbe töltött energia mennyisége, hogyan lehet itt fogyni vagy hasi zsírt fogyni.

A titok itt az, hogy mit eszel és hogyan egyél? bármikor!

Nagyon egyszerű példa arra, hogy láthatja, hogyan működik ez a folyamat: ha sok rostot tesz a gyomrába, a gyomornak sok időre és energiára van szüksége az anyag rostjának megemésztéséhez, míg a rost kevesebb energiát szolgáltat a testbe, így Ön érezze jóllakását, de az energiafelvétel minősége nagyon kevés ahhoz, hogy nagyon gyorsan fogyjon.

Diéták, amelyek csökkentik a hasi zsírt, de még így is kényelmesen étkezhetnek és felszabadulhatnak anélkül, hogy aggódnának a kövérség miatt.

Diétás terv a hasi zsír elvesztésére 2 hét alatt, hatékonyan, miközben biztosítja a kényelmet

Tehát mi lehet jobb?

De valójában félsz az ételtől, mert minden alkalommal, amikor eszel, hízni fogsz. Még enni kevesebbet, nem enni is nőtt. Ne aggódjon, hadd segítsünk ...

Csak az alábbi étrend és menü segítségével teljesen javíthatja testalkatát és sikeresen csökkentheti a hasi zsírt.

Amit meg kell tennie, kövesse és kövesse az alábbiakban megosztottakat ...

Először ismerkedjünk meg többet az étrendről, amely segít csökkenteni a zsír- és fogyást mind a férfiak, mind a nők számára. Tudja meg, milyen ételeket tesz és nem, hogy egészséges étrendet építsen ki.

Szeretne egy szép testet, a diéta a hasi zsír elvesztésére a legfontosabb, a kombinált testmozgással együtt.

Vegye figyelembe, hogy mit fogunk megosztani ... Először ismernie kell a szabályokat, mielőtt elveszítené a hasi zsírt. Most a BellyFatZone meghívja Önt, hogy együtt olvassa el ezt a cikket!

5 elv a hasi zsír csökkentésére, amit meg kell ragadnia

1. Fogyasszon amennyit csak tud, hogy elveszítse a hasi zsírt

Ez nem azt jelenti, hogy bármilyen ételt fogyasztanak. Az a tény, hogy az ellenőrizetlen étkezés könnyen hízik és felhalmozódik a hasi zsír.

Ehelyett inkább arra koncentráljon, hogy több olyan ételt fogyasszon, amely elősegíti a gyors fogyást és a hasi zsír megszabadulását.

2. Egyél időben

Miután el akarja veszíteni a hasi zsírt, győződjön meg róla, hogy időben eszel és iszik. Ha az étkezések közötti időtartam túl hosszú, vagy az étkezést kihagyja, törölheti a fogyás erőfeszítéseit.

Ha túl későn eszel, akkor túl éhes leszel, a vágyakozás miatt nem megfelelő ételeket választasz az étrendben a férfiak és nők hasi zsírtartalmának csökkentése érdekében.

Ha túl éhes vagy, gyorsan meg is eszel, ezért figyelj arra, hogy időben eszel.

3. Fogyasszon zsírt a hasi zsír legyőzéséhez

Ez nevetségesen hangzik ...

Ez azonban csak az egészséges zsírokra igaz. A hasznos zsírok segítenek megvédeni a szívet, csökkentik a betegségek kockázatát, és még a hasi zsírokat is.

A jó zsírok két forrása az egyszeresen telítetlen zsír, amely megtalálható az olívaolajban, az avokádóban, a diófélékben és az Omega-3 zsírsavakban a halakban, a dióban és a lenmagban.

4. Teljes kiőrlésű gabona

A teljes kiőrlésű szénhidrát kiválasztása szükséges lépés a karcsúbb derékvonal eléréséhez.

A hasi zsírt csökkentő étrendeknek kevésbé finomított szénhidrátok (feldolgozott gabonafélék) fogyasztására kell összpontosítaniuk.

A kutatások azt mutatják, hogy a teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendet folytató személy jobban képes csökkenteni a hasi zsírt.

5. Korlátozza a sófogyasztást

A só miatt a test vizet tárol, így a dereka is nagyobb lesz.

Ha ismeri ezeket az elveket ...

Most meg kell tennie, hogy kidolgozzon egy étrendet és étrend-tervet a hasi zsír csökkentésére.

Nézze meg, hogyan osztjuk fel az alábbi menüt.

Javasoljon egy étrendet, amely 14 napig hatékonyan csökkenti a hasi zsírt

Itt van a menü 7 napig, a 2. héten ismételje meg, hogy jó eredményeket érjen el.

1. nap:

Reggeli: 1 pohár víz és 1 alma.
Ebéd: 1 grillezett édesburgonya, ¼ csésze kávé, ¼ saláta, 1 doboz cukrozatlan joghurt.
Snack: 1 pohár zöldséglé.
Vacsora: 2 alma.

2. nap:

Reggeli: 1 szelet fekete kenyér, 1 főtt tojás.
Ebéd: 2 főtt tojás, 1 csésze paradicsomos káposzta saláta olívaolajjal, 1 pohár paradicsomlé.
Snack: 1 üveg cukrozatlan joghurt.
Vacsora: 200 gr serpenyőben sült csirkemell, 1 csésze káposzta saláta és olívaolajjal kevert paradicsom.

A csirkemell saláta sok ember számára ismert az étrendben.

3. nap:

Reggel: 1 csésze grapefruitlé, 2 alma.
Ebéd: 1 körte, 1 csésze zöldségleves.
Snack: lê körte és mazsola.
Este: ½ körte és mazsola.

4. nap:

Reggeli: 2 szelet pirítós.
Ebéd: 1 csésze kukorica salsa (szósz).
Snack: 1 csésze sárgarépalé.
Vacsora: 1 tál csirkecumillával, ½ körte.

A hasi zsír csökkentése érdekében a grapefruitot és az almát azonnal fel kell venni az étrendbe.

5. nap:

Reggeli: 1 csésze zöldségleves, 1 üveg cukrozatlan joghurt.
Ebéd: 1 párolt hal.
Snack: 1 csésze mézes limonádé.
Vacsora: 1 tányér főtt tök

6. nap:

Reggeli: 1 csésze banános zabpehely.
Ebéd: 1 tál cérnametélt, 1 pohár grapefruitlé
Snack: 1 narancs.
Vacsora: 1 csésze cukrozatlan tej.

7. nap:

Reggeli: 1 alma, 1 szelet fekete kenyér.
Ebéd: 200 gramm sült sertéshús, 1 csésze kicsi rizs, 1 pohár paradicsomlé.
Snack: 3 banán.
Vacsora: 200 gr marhahús, 1 csésze kicsi rizs.

1 szelet kenyér és 1 alma reggelire csökkenti a hasi zsírt, a fogyást.

A hasi zsír csökkentése érdekében az étrenddel a következőket is figyelembe kell vennie.

Ha nem ... Fogyjon le, majd gyorsan növekedjen

Az ételeknek nem és nem szabad diétázniuk a hasi zsír csökkentése érdekében

A férfiaknak és a nőknek is be kell tartaniuk a szabályokat a hasi zsír hatékony csökkentése érdekében.

Nem túl nehéz fenntartani vagy csökkenteni a derék mérését.

Az étrend és a diétás menü mellett a gyakorlat összhangban van a szükséges ételekkel is, és a zsírvesztés gyorsabb hatása érdekében kerülni kell.

A hasi zsír csökkentésére szolgáló ételeket használni kell

1. görög joghurt vagy normál joghurt

A joghurt jót tesz a testnek, és a második kör jó mércéjét is fenntartja.

A probiotikus baktériumok, amelyek főleg a joghurtban találhatók, segítenek az emésztőrendszer megfelelő működésében, alacsony a felesleges levegő mennyisége és nincs puffadás, székrekedés, valamint segítenek a gyomor lapos megtartásában.

2. Zöldségek

Ez minden bizonnyal nem csak egy magas rosttartalmú étel, amelyet a fogyókúrázóknak el kell veszíteniük a hasi zsírtól. De még akkor is, ha teste nem kövér, mégis hozzá kell adnia zöldségeket az egészség megőrzése érdekében.

Tartalmazza a tápláló zöldségeket közvetlenül a fogyás menüjében.

Különösen a zöld zöldségek fogyasztása is szebbé teszi a bőrt.

Sok választási lehetősége van, mint a brokkoli, a kelkáposzta, a spárga, a paprika és a sárga bab, amelyekben magas az A-, C- és K-vitamin, valamint folát, béta-karotin, kalcium, magnézium és rost.

3. Teljes kiőrlésű gabona

A finomított fehér kenyérrel és finomított rizzsel ellátott étrend helyettesíthető teljes kiőrlésű gabonákkal, például 100% teljes kiőrlésű kenyérrel, lencsével, barna rizzsel, zabbal stb.

Egy tanulmány szerint egy kalóriatartalmú étrend olyan ételekkel, mint a teljes kiőrlésű gabona, segít csökkenteni a derékvonal felesleges zsírtartalmát, különösen az elhízott emberek számára.

Ennek oka lehet a gabona inzulinreakciója a finomított szénhidrátokhoz képest, amelyek könnyen tárolják a tárolt zsírt.

4. Egyszeresen telítetlen zsír

Az étrend, amely csökkenti a hasi zsírt mind a férfiak, mind a nők számára, amelyek gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, például olívaolajban, segítenek a zsírégetésben.

5. Gyümölcs

Az alacsony cukortartalmú, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsök „szuperélelmiszerek”, amelyek egyaránt segítenek csökkenteni a hasi zsírt, és a bőr jobb megjelenését is.

Tehát talán kedvenc turmixgá változtathatja, és csökkentheti a hasi zsírokat, hogy karcsúbbá tegye testét és javítsa a bőrét.

A gyümölcs kiegészítő táplálék.

6. Néhány ital segít csökkenteni a hasi zsírt

A hasi zsír csökkentésére szolgáló ital segít a felesleges zsír lebontásában, mint valaha. Tehát soha ne hagyja figyelmen kívül az egyszerű italokat, de a nagyon magas hatékonyságot. Például zöld tea, citromlé, grapefruitlé,…

7. Almaecet

Japánból származó kutatások szerint az ecet savanyúsága és erős illata tökéletesen képes harcolni a zsír ellen.

Azok, akik túlsúlyosak, 12 héten keresztül minden nap 1-2 evőkanál almaecetet fogyasztanak, jelentősen csökkenthetik a testtömeget, a BMI-t, a hasi zsírt és a derék kerületét, mint az a csoport, amely nem fogyaszt ecetet.

Az ecetben lévő ecetsav génekké alakulhat, és funkciója az, hogy a zsírokat hatékonyan lebontó fehérjéket állítson elő.

almaecet.

Mindig emlékezz arra, amit megosztunk ...

Ne becsülje alá, ha nem akarja, hogy szép teste legyen

Étrendben kerülendő ételek

Kerülje el ezeket az ételeket, segítse elő a fogyás folyamatát, valamint az étrendet és gyorsabban csökkentse a hasi zsírt.

1. Finomított keményítő

Tartson távol a fehér liszttől és a finomított fehér rizstől, mert a gyomor gyorsan megemészti őket, és inzulinmutációkat és vércukorszintet okoz.

Ez egy olyan élelmiszer, amely az inzulin növekedését okozza a szervezetben, és elősegíti a zsír felhalmozódását és bőségét a hasban.

2. Szóda, szóda

Kerülni kell a szénsavas italokat, mert ezek a gyomrot felesleges levegővel töltik meg, emiatt a gyomor megnöveli az üzemi nyomást, kényelmetlenné válik.

A szóda vagy a szóda egészségtelen és nem segít a hasi zsír elvesztésében.

Kalóriák nélkül inni vizet vagy antioxidánsokban gazdag italokat; Csökkenti a gyulladást és elősegíti a hasi zsír, például a zöld tea eltávolítását.

3. Magas sótartalmú ételek

A magas nátriumtartalmú ételek folyadékretenciót okozhatnak a testben, duzzadt, gyomorrontást és a mell méretének növekedését okozhatják.

Naponta 2000 mg-nál kevesebb sót kell fogyasztania.

4. Alkoholos italok

A Live Strong szerint a sörök vagy akár a koktélok olyan italok, amelyek növelik az étvágyat.

Az alkoholos italok nagyon magas kalóriatartalmat is tartalmaznak. Ezért azoknak, akik a hasi zsír csökkentése érdekében követik az étrendet, kerülniük kell.

Alkoholos ital.

5. Gyorsétterem

Egy egyszerű gyorsétel csirkével vagy hamburgerrel általában legalább 2000 kalóriát tartalmaz.

Megfelel a teljes napi ajánlott kalóriabevitelnek, ami gyors zsírfelhalmozódást okoz a hasi területen. Kiesés, a gyorsétterem kevésbé tápláló, és nem kedvez az egészségnek.

6. hasábburgonya

Valószínűleg ez az étel a legtelítettebb zsírtartalommal.

Ezek a zsírok befolyásolhatják az agy működését, így az agyad nem képes szabályozni az elfogyasztott étel mennyiségét.

Ez akaratlanul is egészségtelenebb ételeket fogyaszt.

7. Friss tejszín

Édes ételekben a fagylalt a leghízlalóbb étel, mert magas cukortartalommal rendelkezik, és óhatatlanul hasi zsírsá válik, a test legkárosabb összetevőjévé.

A férfiak és nők hatékony hasi zsírcsökkentő étrendjéről szóló ismeretek összegzéséről, valamint a mélyreható megosztásról.

Bónusz - A legjobb étkezési terv a gyorsabb zsírvesztéshez:

Ide jöttél…

Ha megpróbálja elveszíteni a hasi zsírt, ne konzultáljon, és akkor ne végezzen. Gondoskodj az egészségedről. Mert ez a legfontosabb, mert az egészség arany.

Ha már rendelkezik megfelelő étrenddel és testmozgással, és eredményeket ér el, csak haladj tovább, az idő a legfontosabb.

Ha nincs ideje összpontosítani ezekre a dolgokra, mert Ön a fontosabb dolgokra törekszik, akkor fontolóra kell vennie egy biztonsági támogató terméket.

Remélhetőleg a fenti információk segítettek abban, hogy még több ismeretet szerezzen adiéta terv, hogy 2 hét alatt elveszítse a hasi zsírt”, És hozzon néhány kis értéket az Ön számára. Kérjük, ossza meg ezt a cikket, ha hasznosnak érzi. Köszönöm!

Hallgassa meg ezt a cikket:

Ha hasznos információval rendelkezik az emberek megsegítéséhez, kérjük, tegye meg észrevételeit alább.

Köszönjük, hogy meglátogatta a blogot. Jó napot kívánunk, boldog!

Közel 1,7 milliárd túlsúlyos vagy elhízott ember van, és ez a hasi zsír százalékos aránya évről évre nő, ez kihat az emberiség jövőjére.

Üdvözöljük a Bellyfatzone.com oldalon, öt kulcsfontosságú taggal és több munkatárssal, a valóságtól és a zsírcsökkentő hasi szakértőktől várunk közös tudást, mindazt, amit ezen a webhelyen hozunk.

Ezenkívül alaposan kutatjuk és értékeljük a sporttermékeket, valamint azokat a termékeket, amelyek támogatják az egészségesebb életet a főzéstől kezdve a zsírtartalom csökkentése érdekében, vagy amelyek kiegészítők támogatják az éjszakai alvást.

Bárcsak jól érezné magát itt, a BellyFatZone csapata minden nap keményen dolgozik, hogy kiszolgálja Önt! Ha hasznosnak találja az információt, kis értéke van, kérjük, ossza meg rászoruló emberekkel, köszönöm szépen!

Remélhetőleg ez a kis blog segíthet egy kicsit abban, hogy az emberek minden nap egészségesebbé váljanak.