Miért legyen a vacsora a nap legkönnyebb étele?

Amikor alszol, a testnek a pihenésre és a javításra kell összpontosítania. Ezenkívül az alapanyagcseréje csökken, ami tovább gátolja az ételek emésztését és a tápanyagok felszívódását.

Bizonyított tény, hogy a nehéz vacsorák hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. A mondás szerint: „Reggeli, mint egy herceg, ebéd, mint a király, és vacsora, mint egy béna”. És ez ugyanolyan igaz ma, mint amikor ezt a tanácsot megfogalmazták.

miért

A test napközben, még mozgásszegény életmód mellett is, éber és aktív, ami azt jelenti, hogy az ir képes hatékonyan megemészteni az ételét, és elkezdheti felhasználni a létrehozott energiát.

A nehéz vacsora azt jelenti, hogy az alvás lomha óráiban a test egyszerre próbálja megtenni azt, amire hivatott - pihenni és helyrehozni -, és amit most meg kell tennie, ami megemészti az Ön által leadott nagy ételt.

"Nem segít abban, hogy amikor alszik, csökken az alapanyagcseréje, ami tovább gátolja az étel emésztését és a tápanyagok felszívódását" - mondja Dr. Komal Malik, a Max Smart Kórház dietetikusa.

Szóval, mikor kell vacsoráznia? Dr. Komal azt javasolja, hogy legalább két órával lefekvés előtt fogyassza el a nap utolsó étkezését/uzsonnáját/kényeztetését. „Ami a test működését illeti, az ideális vacsora ideje 20 vagy 20:30. Így még mindig elegendő óra van az étel megemésztésére és feldolgozására, mire a test alvás előtt lassúvá válik. ”

Az ideális vacsorának alacsony zsír-, cukor- és szénhidráttartalmúnak kell lennie. Legjobb, ha leveseket, khichdit, daliát, roti-sabzi-t és dalot vagy valami frisset és egészségesebbet eszik, mint egy quinoa-saláta. Az étkezésnek fehérje és rost kombinációjának kell lennie. Válasszon olyan összetett szénhidrátokat, mint a rotis, az egyszerű szénhidrátok, például a rizs és a fehér kenyér helyett.