Miért ne adhatna cukrot a zöld teához?

Hozzáadhat cukrot a zöld teához? Csökkenti-e a zöld tea cukor előnyeit?

Valószínűleg már hallott ezekről a kérdésekről.

A zöld tea közismert egészségügyi előnyeiről. Szinte nem tartalmaz kalóriamennyiséget, így még jobb ital fogyáshoz.

Noha cukor hozzáadása a zöld tea fogyasztásához nem vonja el a tea ezen előnyeit, jelentősen növelheti italának kalóriatartalmát. Ami különféle egészségügyi problémákhoz vezet.

A zöld tea egészségügyi előnyei

A zöld tea Camellia sinensis levelekből készül. Más típusú teákkal ellentétben a legkevesebb oxidációs folyamaton megy keresztül. Ennek eredményeként a legmagasabb mennyiségű hasznos polifenol és természetes antioxidáns található.

Ezek a természetes vegyületek segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és más degeneratív betegségek kockázatát. A zöld tea fogyasztása sok más mellett fokozhatja az anyagcserét és javíthatja a test hatékonyságát.

A tanulmány szerint 5 vagy több csészét kell inni, hogy a zöld tea optimális egészségügyi előnyökhöz jusson. A laza zöld tea leveleket - megfelelően - akár 2 hónapig is tárolhatja.

A hozzáadott cukor kockázata

Egy teáskanál cukor körülbelül 16 kalóriát tartalmaz. Mint korábban említettük, cukor hozzáadása a teához nem azonnal vegye el az egész egészségügyi előnyét; ugyanakkor növeli a teáscsésze kalóriatartalmát.

Az American Heart Association (AHA) szerint a hozzáadott cukrok mennyisége, amelyet naponta bevehet, körülbelül 6 teáskanál nőnél és 9 teáskanál férfi.

Tegyük fel, hogy 5 csésze zöld teát fogyaszt. Minden egyes alkalommal hozzáadva egy teáskanál cukrot, könnyen összeadódhat. És nem tartalmaz más italokat vagy snackeket, amelyeket fogyaszt.

És ez még nem minden.

A hozzáadott cukrot tekintették a súlygyarapodás és az elhízás fő bűnösének. Ha fogyáshoz zöld teát iszol, akkor cukor hozzáadása a zöld teádhoz megszüntetheti a hatást.

Egészségesebb alternatíva

Tehát mi az alternatíva a cukor hozzáadásához a teához? Stevia.

A Stevia természetes édesítőszer és a legjobb cukorhelyettesítő. A Stevia nem tartalmaz kalóriát, és 200-szor édesebb, mint az azonos koncentrációjú cukor. Egy tanulmány szerint a stevia képes elhízás és cukorbetegség kezelésére.

A Stevia lehetővé teszi a zöld tea fogyasztását és a zöld tea összes egészségügyi előnyének megszerzését.

A stevia termékekkel kevesebbet adhat az italához, hogy elérje ugyanolyan édességfokot.