Miért nélkülözhetetlen a bór a jó egészséghez?

A bór nyomelemekben szükséges elem. Ez nem csak ásványi anyag. Számos életfolyamatban szerepet játszik, egészségünk szempontjából kritikus ásványi anyaggá teszi. Fedezzük fel még egy kicsit ezt az ásványi anyagot!

miért

Ez jót tesz a csontok egészségének

A bór legismertebb szerepe az emberi testben a jó csontmineralizáció elősegítésében és fenntartásában való hozzájárulás. Minden öregedésgátló program alapvető szükséglete az egészséges csont, mivel a gyenge csontok szörnyű csonttöréseket okozhatnak. Egy tanulmányt olyan postmenopauzás nőkről végeztek, akik nem részesültek ösztrogénterápiában. Felkérték őket, hogy vegyenek be bór-kiegészítőket, és kiderült, hogy kevesebb kalcium- és magnéziumveszteségük van.

Megállapították, hogy a bór, a D-vitamin, a kalcium és a magnézium megfelelő mennyiségben történő partnersége hozzájárulhat az egészséges csontok megőrzéséhez. Az étrendi bór hatása hasonló az ösztrogén hormon kiegészítéséhez.

A világ olyan országaiban, ahol a bórbevitel 1 mg vagy kevesebb egy nap alatt, az ízületi gyulladás előfordulása 20 és 70 százalék között van. Azokban az országokban, ahol a bevitel napi 3 és 10 mg között van, az ízületi gyulladás előfordulása 0-10%. Ausztrál kutatások kimutatták, hogy azokon a területeken, ahol a vízben és a talajban magas a bórszint, 50% -kal kevesebb mozgásszervi betegség fordul elő, összehasonlítva a régiókban, ahol a bór koncentrációja alacsonyabb.

Egy tanulmányban azt találták, hogy az osteoarthritisben szenvedő betegek 50% -ának, akiknek napi 6 mg bór-kiegészítést adtak, kevesebb volt a fájdalom a mozgástól.

A bór csökkenti a prosztatarák kockázatát

A bórról kiderült, hogy ígéretes a prosztatarák esetében is. Egy tanulmányban a legtöbb bórt fogyasztó férfiaknál 64% -kal kisebb volt a prosztatarák kialakulásának esélye, mint azoknál, akik a legkevesebb bórt fogyasztották. A bórvegyületekről ismert, hogy gátolják a prosztatarákot okozó anyagok aktivitását.

Kapcsolat a bór és a kognitív funkció között

Egy tanulmányban az alacsony bórtartalmú étrenden résztvevők rosszul teljesítettek a kézügyesség, a kéz és a szem koordinációja, észlelés, figyelem, rövid és hosszú távú memória tesztjein. Másrészt a magas bórtartalmú étrendet folytatók jobban teljesítettek. A kellő mennyiségű bór hiánya hozzájárulhat az energiahiányhoz, a szellemi éberség és a feladatokra koncentráló képesség hiányához.

Diétás bór beszerzése

1923 óta a bór elengedhetetlen növényi tápanyag. A bór hiánya a növények általános ásványi anyag hiánya. A bór koncentrációja az ételben attól függ, hogy a bór milyen mennyiségben rendelkezik a talajban, amelyen az ételt termesztették. A vízben oldódó bór könnyen kioldódik a talajból, és nem széles körben cserélhető. Éppen ezért olyan ételeket termesztenek gyakran olyan talajokon, amelyekben kevesebb a bór. Az élelmiszerekben alacsonyabb a bórszint, és az ezeket az ételeket fogyasztó embereknél a bórszint nem lesz megfelelő.

A bór megfelelő mennyiségben található meg zöldségekben, gyümölcsökben és diófélékben. Néhány jó forrás: alma, szója, szőlő, zeller, paradicsom, mandula, brokkoli, bor, méz és banán. Az Egyesült Államokban a bórbevitel 0,5 mg és 3 mg között van, átlagosan 1 mg.

Tehát ez bepillantást engedett a bór egészségügyi előnyeibe és táplálékforrásaiba!

Lehet, hogy szeretsz olvasni is-