Margarita grillezett csirke fekete babgal és rizzsel

Adagok receptenként: 1
Mennyiség adagonként
Kalória: 345,4

Összes zsír: 4,0 g
Koleszterin: 0,0 mg
Nátrium: 14,6 mg
Összes szénhidrát: 53,2 g
Diétás rost: 1,4 g
Fehérje: 36,1 g

Bevezetés

Hozzávalók

-2 (15 oz) doboz Goya fekete bab
-.5 teáskanál cukor
-1 teáskanál őrölt kömény
-.5 teáskanál chili por
-.5 teáskanál fokhagyma por

-2 csomag Ben bácsi kész jázmin rizzsel

-2 szilva paradicsom (kockára vágva)
-3 mész (0,5 mész adagonként)
-csipetnyi koriander, hogy a végén a csirke tetejére szórhassuk

1 adagra kiszámoltam az összetevőket. Ez a recept 5 csirkemellet, körülbelül 5-6 adag babot és körülbelül 5-6 adag rizst készít. Pontosabb volt számomra kiszámítanom az egyes tányérokon található táplálkozási információkat, szemben azzal, hogy megpróbáltam az egész ételt adagokra osztani.

Útmutatások

Csirke - tegye a keveréket egy zacskóba a csirkével és hagyja legalább 2 órán át pácolni. Dobja ki a maradék pácot és grillezze, amíg már nem rózsaszínű. Tettem egy kis borsot a csirkére, miközben grillezett.

Bab- tegye az összes hozzávalót egy fazékba, és alaposan keverje össze. Pároljuk 10 percig. Kiöntöttem és leöblítettem a babot, majd hozzáadtam .5 c. vizet a serpenyőbe.

Rizs - kövesse a csomagon található utasításokat. A kész rizs 90 másodpercet vesz igénybe.

Tedd .5 c. babot a tányéron, majd közepén .5 c jázmin rizst. A rizsre és a babra nyomjunk egy negyed meszet. A rizs tetejére tegyünk egy darab csirkét (az enyémet csíkokra szeleteltem). Tetejére tegyünk egy fél kockára vágott paradicsomot és egy csipetnyi koriandert. Nyomjon még egy negyed meszet a csirke tetejére.

Adagolás mérete: Egy adag 0,5 c. bab, .5 c. rizst, 1 csirkemellet és egy felkockázott paradicsom felét.

Adagok száma: 1

A receptet a SparkPeople SNEVIL1 felhasználó küldte be.