Miért nem fogy az időszakos böjtölés

A szakaszos böjt manapság nagy divat. Míg szinte mindenki karanténban van, sokan mindent megtesznek a kilók leadása érdekében. Az emberek mindenféle étkezési tervet kipróbálnak, és az időszakos böjt (IF) az egyik legnépszerűbb lehetőség.

miért

Nem olyan nehéz felfogni, miért vált az időszakos koplalás már a koronavírus-járvány kezdete előtt is nagy figyelemre. A kutatók már megállapították, hogy az IF hogyan biztonságos és hihetetlenül hatékony a fogyás elősegítésében. A Harvard Health Publishing különféle tanulmányokat is idézett annak alátámasztására, hogy az IF valóban fogyáshoz vezethet.

Sajnos egyes fogyókúrázók, akik kipróbálták a szakaszos böjtöt, panaszkodtak, hogy ez az étkezési program nem sikerült nekik. Ha ugyanezt tapasztalja az IF használata közben, akkor itt a tökéletes alkalom, hogy megtudja, miért küzd a zsírégetés ellenére, ha vallási szempontból követi az IF-t.

Nyilvánvaló, hogy egy új tanulmány azt találta, hogy vannak olyan emberek, akik megcsalják időszakos éhgyomri étrendjüket anélkül, hogy észrevennék. És ez lehet az oka annak is, hogy most nem vagy elégedett az IF-vel.

A tanulmány során a kutatók megfigyelték a férfi résztvevők egy csoportját, akiknek két, kalóriakorlátozással járó kísérletet végeztek. Az első vizsgálat során a résztvevőket arról tájékoztatták, hogy másnap nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet tartanak. Étkezési szokásaikat és fizikai aktivitásukat az első vizsgálat előtti napon mérték.

A következő vizsgálat során, amely kontrollált vizsgálat volt, a résztvevők tipikus diétát fogyasztottak a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend helyett. Ismét a résztvevők étkezési szokásait és fizikai aktivitását mérték a vizsgálat előtt és után.

A kutatók megállapították, hogy a résztvevők az első vizsgálat előtt több ételt fogyasztottak, mert tisztában voltak azzal, hogy ennek során korlátozniuk kell a bevitelüket. Fizikai aktivitásuk a tárgyalás előtti napon is alacsonyabb volt, és a vizsgálat során még jobban csökkent.

Annak érdekében, hogy a szakaszos éhgyomri étrend működjön, az elégetett kalóriáknak valóban meghaladniuk kell az elfogyasztott kalóriákat, hogy kalóriahiányt okozzanak. A Healthline szerint kalóriahiányra van szükség az egészséges és fenntartható fogyáshoz. Ezért egy kicsit többet enni és csökkenteni a fizikai aktivitást a koplalás előtt nagyban befolyásolhatja a diéta kimenetelét.

"Figyelmesebbé válni, ha a kalória-korlátozás időszaka előtt és után étkezünk, és a testmozgást beépítjük az étrendbe, növelhetjük az időszakos böjt súlyvesztéshez való esélyét" - írta David Clayton, a tanulmány egyik kutatója.