Miért kellene elfelejtenünk a fogyást, és az egészséges szokásokra kell összpontosítanunk

Cikk megosztási opciók

Ossza meg ezt

Küldje el

Nehéz 10 lépést járni ebben az évszakban anélkül, hogy arra felszólítanák, hogy "sovány legyen", "dobjon le két ruhaméretet" vagy "fogyjon 30 kilót 30 nap alatt".

Azoknál az embereknél, akiknek a testtömeg-indexe meghaladja a "normális" tartományt, a tömegveszteséget a tömegtájékoztatás és az egészségügyi szakemberek egyaránt számos egészségügyi probléma gyógymódjaként említik, a cukorbetegségtől és a szívbetegségektől az idő előtti halálig.

Egyes szakértők szerint azonban a súlycsökkenésre összpontosítva, mivel a végső cél ezt az elülső irányba tereli, és hogy az egészséges magatartás következetes készletének előmozdítása hosszú távon az egész népesség egészségesebbé válását jelentené.

"Nem feltétlenül kell lefogynia, hogy egészségesebbé válhasson" - mondta Gary Wittert professzor.

Az Adelaidei Egyetem endokrinológusa, Wittert professzor hosszú távú kutatási programot vezet a férfiak étvágyával, étrendjével és egyéb életmódbeli tényezőivel kapcsolatban.

"Az embereknek nem a súlyra, hanem az egészségre kell koncentrálniuk. Akkor nem folytat ilyen diétákat, ahol korlátozza a tápanyagokat, és ahol az emberek depresszióba esnek, mert visszanyerik a súlyukat, ami szinte elkerülhetetlen."

Ha nem fogyás, akkor mi van?

Amikor az emberek a fogyás helyett az élvezet és a jó közérzet egészséges szokásait követték, nagyobb valószínűséggel ragaszkodtak az életmódváltáshoz, később elhárítva a súlygyarapodást, mondta Wittert professzor.

"Ha megváltoztatja a vitát, és azt mondja:" maradjon azonos súlyú, ha szükséges, de négy vagy öt dolgot tehet az egészségének javítása érdekében "- akkor a nyomás és a szorongás enyhül.

"Az emberek valóban fogynak, de Ön megakadályozza a további súlygyarapodást a lakosság körében."

Mi ez a négy vagy öt dolog? Nos, egy 2012-es tanulmány olyan embereket talált, akiknek következetesen a következő viselkedésük volt, alacsonyabb a halálozás kockázata - ez a tanulmány során meghal:

Rendszeres testmozgás (havonta több mint 12 alkalommal)
Zöldségben és gyümölcsben gazdag étrend (legalább öt naponta)
Mérsékelt alkoholfogyasztás
A dohányzás elkerülése vagy abbahagyása

Ebben a tanulmányban azoknak az embereknek, akik mind a négy viselkedésmóddal lépést tartottak, hasonlóan alacsony volt a halálozás kockázata, függetlenül attól, hogy normális testsúlyúnak, túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősítették-e őket.

Ehhez a listához Wittert professzor hozzáteszi az elegendő jó minőségű alvást, a rendszeres étkezést, az étkezés korlátozását a nappali órákra és a stressz csökkentését az egészség optimalizálása érdekében.

Miért kap annyi hitelt a fogyás?

Nincs sok bizonyíték arra, hogy az emberek valóban biztonságosan fogyhatnak és hosszabb távon - vagyis több mint öt éven keresztül - megtarthatják azt - állítja Fiona Willer brisbane-i dietetikus, akinek PhD-kutatása súlysemleges életmódbeli beavatkozásokra összpontosít.

"A jelenség, amelyet a súly visszanyerése végül a szándékos fogyás követ, ugyanolyan biztos, mint a dohányzást okozó dohányzás" - mondta.

Ráadásul olyan kevesen érnek el tartós fogyást, hogy tudományosan nem tudjuk megmondani, hogy valóban hosszabb élettartamhoz vezet-e, mint egyszerűen egészségesebb magatartáshoz.

Az oka annak, hogy a fogyást a jobb egészséghez társítjuk, az az, hogy az étel korlátozása rövid távú győzelmet hoz olyan mérhető dolgokban, mint a koleszterin és a vércukorszint - mondta Willer asszony.

Ha hozzáteszi, hogy a testmozgás fokozásának és a teljes kiőrlésű gyümölcs, gyümölcs és zöldség elfogyasztásának pozitív hatásai mellett sok minden történik - de hajlamosak vagyunk a fogyásra koncentrálni.

"Ha valaki diétázik, akkor ezek az elemek mind játszódnak, de a fogyás megkapja a hitelt" - mondta Ms. Willer.

Azoknál az embereknél, akiknek a BMI-je a normál tartományban van, jobb az egészségügyi eredmény, magyarázta, de ezek az emberek általában egész életüket ebben a tartományban élték.

"Lehetséges, hogy az [előzmények] alacsonyabb kockázati profilt tulajdonítanak."

Míg a túlsúlyos és elhízott embereknek a BMI "normál" tartományba való csökkentése érdekében gyakran az egészség javításának útját írják elő, ennek bizonyítékai nem meggyőzőek.

A legtöbb hosszú távú tanulmány szerint a túlsúlyos és mérsékelten elhízott emberek ugyanolyan ideig élnek, ha nem is hosszabb ideig, mint a normál testsúlyú emberek, ez az elhízási paradoxon néven ismert jelenség.

Mindez arra utal, hogy új szempontból gondolkodunk az egészségről - mondta Willer asszony.

"Tudjuk, hogy nem tudjuk elérni, hogy az emberek tartósan lefogyjanak. De tudjuk, hogy jó mozgásba lendíteni őket" - mondta.

"Tudjuk, hogy különféle ételeket élveznek, és kapcsolatba lépnek a körülöttük lévő emberekkel univerzálisan jó dolog. Tudjuk, hogy az orvosi ellátáshoz való időben történő hozzáférés, amely nem megbélyegzi őket, jó dolog.

- Itt az ideje, hogy más megközelítést alkalmazzon.

Súlyos megbélyegzés, ami súlyosbítja az egészségügyi problémákat

Mindkét szakértő szerint a súly megbélyegzése óriási mértékben hozzájárul az elhízással járó egészségügyi problémákhoz.

"A megbélyegzés olyan erőteljesen aláássa mindent. Amikor az emberek megbélyegzéssel találkoznak, már nem érdekeltek semmilyen erőfeszítésben" - mondta Wittert professzor.

"Csak nemrég értettük meg a megbélyegzés fiziológiáját és következményeit, valamint azt, hogy ez hogyan vezet betegséghez."

Willer asszony szerint a súly megbélyegzése szintén mesterségesen növeli az elhízás és a rossz egészségi állapot közötti kapcsolatot.

"Van ilyen összefüggés a súly és a krónikus betegség között, ez teljesen megvan" - mondta Ms. Willer.

"De az ördög a részletekben rejlik - és az a részlet, hogy azok az emberek, akik jól mozognak és étkeznek, magasabb társadalmi-gazdasági szinten vannak, és kevésbé rendezetlen módon étkeznek, ritkábban szenvednek krónikus betegségekben."

Elmondta, hogy az alacsonyabb társadalmi-gazdasági háttérrel rendelkező emberek kettősen megbélyegzettek voltak, egyrészt a jövedelmük, másrészt a méretük miatt.

Amikor a háziorvos azt mondja, túl nagy vagy ahhoz, hogy étkezési rendellenességed legyen

Ha nem úgy néz ki, mint a vékony, szép fehér anorexiás lányok a tévében és a filmekben, akkor az étkezési rendellenességhez segítséget lehetetlen érezni.

"Nem akarnak bemutatni szűrővizsgálatokra, mert nem akarnak olyan helyzetbe kerülni, ahol megbélyegzik őket. Az orvos elutasítja azokat a tüneteket, amelyeket esetleg nem ... ha egy kisebb testű személyről lenne szó. A rák negyven százaléka a nagyobb testű betegek nem kapnak hatékony adagolást kemoterápiájukhoz.

"De amikor ez a személy meghal, halálát a BMI-vel rögzítik.

"Olyan sok megkülönböztető kapu volt, amely méltánytalanul megnövelte ezt a [magasabb BMI-vel szembeni halálozások] számát."

Természetesen vannak olyan helyzetek, amikor a jelentős fogyás elérésére irányuló erőfeszítések teljesen indokoltak - magyarázta Wittert professzor, például amikor a súly miatt a mobilitás nagyon korlátozott.

Váltás az egészség felé minden test számára

Csak a nagyobb testű emberekre való összpontosítás elhomályosítja azt a tényt, hogy a legtöbben többet tehetnénk az egészségünk javításáért - mondta Willer asszony.

Ennek pedig nem csak az egyéni akaraterőnek kell lennie - a politikai szintű változások mindannyiunk egészségesebbé válását segíthetik.

"Mit szólnál ahhoz, ha mindenki odakinn támogatná a jobb étkezést? Mit szólnál ahhoz, ha mindenki többet mozogna, és épített környezetünk ezt támogatja?" azt mondta.

"A normál testsúlyú emberek harminc százaléka nem mozog eléggé. Elmaradnak és azt gondolják, hogy jól vannak. Ez a hamis biztonságérzetük van."

Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint az elhízott, de "anyagcserében egészséges" (például a vérnyomás és a vércukorszint mérése) a szívbetegség fokozott kockázatával jár, de anyagcserét tekintve egészségtelen normális súlytartományban még nagyobb kockázatot jelent.

Wittert professzor szerint mindenkinek egészséges magatartást kell tanúsítania ugyanazon oknál fogva, amivel a fogát mossa - mert ez jó neked és megakadályozza a hosszú távú betegségeket - ahelyett, hogy megpróbálnák kisebb testekre büntetni magukat.

"Legyen egészséges az egészség kedvéért, ne a fogyás érdekében" - mondta.

"Ez fogja a legjobban megváltoztatni az egészségügy növekvő költségeit."

Egészség a beérkező levelek között

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket és információkat az ABC-szerte.