A blog

Helló Firenzéből! Ha nyomon követte az Instagram-történeteket, látta az elmúlt héten Európán keresztüli utazásaimat. A múlt héten Budapesten voltam dolgozni, és végül csokorba csevegtem csodálatos munkatársaimmal az ételről (nem érdekes, hogy végül mindig erről beszélünk ?!), fogyásról és mi nem működött. Természetesen felmerült egy közös téma: a diéták nem működnek.

De ahelyett, hogy elkeseredtem volna, szántam egy kis időt, hogy összetörjek, MIÉRT küzdünk ennyire. Mindezen beszélgetések során három fő okot tudtam lebontani, amelyek miatt továbbra is táplálkozással küzdünk az étrend-terveink során.

És ha valamilyen konkrét segítséget keres a táplálkozásával kapcsolatban, hogy sikeresnek és magabiztosnak érezhesse magát, szívesen dolgoznék veled.

1) Az étrend terve a rossz dolgokra összpontosít.

Olyan sok étrend-terv sorolja fel az ételeket, amelyeket szabad enni, megmondja, hogy kövesse nyomon, mennyi uncia vizet iszik, vagy mérje meg az összes ételt.

Persze, ezek a dolgok nem (minden) eredendően rosszak, de értékes időt és energiát vesznek el a valóban fontos dolgoktól (például fehérje, termelés, gyógyulás és stresszkezelés). Ha személyre szabott útmutatást szeretne kapni arról, hogy MIRE összpontosítson, kezdjen el intuitív módon étkezni, hagyja abba az ételek túlgondolkodását, és végül következetes legyen,.

Ha korlátozott energiánk van, és rossz dologra összpontosítjuk, akkor óhatatlanul elfogy az akaraterőnk, felcsúszunk és megerõsödünk (itt van, hogyan álljunk meg). Nem szórakoztató ... ami egy másik kulcskérdéshez vezet el az étrend-tervekkel kapcsolatban.

2) Túl sokat korlátozol.

Persze, ha egy hétig tilapiát és spárgát eszel, akkor lefogysz. De mi történik a következő héten, amikor ismét „szabad” vagy ... vacakot eszel. Sok baromság. És ez a vacak arra készteti, hogy visszanyerje a súlyát, és úgy érezze ... mint a szar.

Ha az étrend-terved túl korlátozó, akkor végül unatkozni fogsz, mert nem fenntartható.

És a nők többsége megdorgál, és azt mondja: „Csak nem tudok mérsékelni. Szükségem van egy étellistára, hogy mit egyek, mit ne egyek és mikor. Ellenkező esetben nem tudom megtenni, hogy „csak legyen egy kicsit.” ”És értem; kiegyensúlyozottabb megközelítés nagyon nehéz lehet, különösen akkor, ha azt struktúra (például #MyConsciousIndulgence keretrendszer) vagy támogatás nélkül próbáljuk megtenni. Ami arra vezet, hogy ...

3) Ez nem személyre szabott.

Ha letölti az ételek listáját a Pinteresten, vagy csatlakozik az edzőterem 6 hetes fogyókúrájához, akkor egyik sem az, amit csinál, nem kifejezetten ÖN számára van strukturálva, ami 100% -ban megbukik. Őszintén szólva nem a te hibád. Az emberek el akarják adni neked a táplálkozással kapcsolatos ismereteiket, de nem tanítják meg neked, hogyan kell pontosan megvalósítani és értékelni az életedben. Ezért adok nekik ügyfeleimmel konkrét kereteket, amelyeket követniük kell a következő kérdésekről:
-milyen változtatásokat kell végrehajtanom?
-honnan tudom, hogy a változás működik-e nekem?

Ha nincs egy sor lépése (és nincs módja annak értékelésére, hogy ezek a lépések működnek-e), a terve kudarcot vall. Hogyne ne?

Ennek eredményeként szinte minden egyes nap hallom a nőktől, hogy annyira bizonytalanul érzik magukat táplálkozásuk miatt.

Az első válaszom mindig ugyanaz - Természetesen küzdesz… és semmiképpen sem a te hibád. Mivel az összes információ elárasztja a hírcsatornát, az összes táplálkozási edző hirdeti a speciális makrótervét, elég lehetetlen biztosat tudni semmiről. És amíg az edzők egyszer és mindenkorra hirdetik a megoldásaikat, addig tovább küzdünk.

Mert tudjuk, hogy ez nem így működik.

>> Hány táplálkozási tervet vásárolt, csak hogy elégedetlennek és stresszesnek érezze magát, amikor megpróbálja működni az életében?
>> Hány edzőt követett csak az Instagramon, hogy kipróbálja tanácsait, és néhány nappal később végül megharapjon?

Ezért, ha segítséget szeretne kapni, szívesen dolgoznék veled!