Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Ha megpróbál fogyni (vagy hízni), akkor csábító, hogy rendszeresen szeretne bejelentkezni, hogy lássa, hogyan áll.

Ezért van olyan sok embernek saját fürdőszobai mérlegkészlete - mennyivel jobb figyelemmel kísérni az előrehaladást, mint napi mérlegeléssel?

Kivéve egy másik gondolatmenetet, amely szerint a rendszeres mérlegelés valójában nem egészséges, a határ mániája.

Végül is hányszor ugrott a mérlegre egy olyan szakasz után, hogy valóban „jó” voltál, csak hogy csalódást okozott a számodra visszanéző szám? Vagy az, hogy egy éjszakán át „felvesz” egy mínuszmennyiséget, és a napját elrontja egy enyhe 100 gramm?

Ha egyetértően bólogat a fejével, ideje lenne teljesen mérleget árasztania.

"Az én személyes véleményem szerint a mérleget nem szabad a házban tartani, mert ez a mérlegelés megszállottságához vezethet" - mondta Fiona Tuck táplálkozási szakember a HuffPost Australia-nak.

"Súlyunk természetesen ingadozik a napszaktól, ettől vagy ivástól, hormonoktól stb. Függően. Ha azonban ezeket a szempontokat nem vesszük figyelembe, akkor a fogyókúra soha véget nem érő ciklusához és a súly megszállottságához vezethet."

Azok számára, akik szeretnék fenntartani a súlyukat, Tuck azt ajánlja, hogy barométerként használja a ruháit.

- Azt tanácsolom, hallgass a testedre, és menj a ruháid mellett - mondta a nő. "Ha a farmer vagy a derékpánt kissé feszesebbnek érzi magát, akkor tudja, hogy hízott, és cselekednie kell. Ha testedzünk és izmokat építünk, miközben zsírvesztésünk van, akkor a mérlegben nem lehet drámai csökkenés. Valójában néha akár növekedés is lehet, mivel az izom súlya nagyobb, mint a zsír.

"Vigyázzon a rugalmas ruhák viselésével, mivel a ruhák veled nyújtózkodnak, így a szűk farmer és a jól felszerelt ruházat mindig a legjobb mutató."

Azok számára, akik fogyni szeretnének, Tuck egy félig rendszeres mérlegelést ajánlott, heti egyszeri ideális. Ha nem gondolja, hogy képes lenne ellenállni annak, hogy ennél gyakrabban mérlegelje magát, jobb lehet, ha inkább tornateremben vagy barátja házában mérlegeli magát.

"Ha súlycsökkenést vizsgál, akkor a heti mérlegelés előnyös lehet a pályán tartáshoz, ez azonban visszaüthet, ha a mérleg nem mozdul meg, mivel ez negatív érzelmek és negatív étkezési szokások spirálját indíthatja el" - mondta. "A heti egy kiló jó cél."

Akiknek mindenképpen el kell hagyniuk a mérleget a természetcsíkon, azok megszállott személyiségűek vagy olyan emberek, akiknek étkezési rendellenességei vannak.

"Láttam, hogy az emberek napjai tönkrementek, mert fél kilóval többet nyomtak reggel, mint előző nap" - mondta Tuck. "A rögeszmés kényszeres, kontroll típusú személyiségek számára ez megszállottsággá válhat, amely időnként súlyosabb étkezési rendellenességekhez is vezethet.

"Az OCD típusú viselkedéssel, szorongással és étkezési rendellenességekkel küzdőknek jobb lehet, ha teljesen elkerülik a rendszeres mérlegelést."

Meg kell azonban jegyezni, hogy csak azért, mert nincsenek mérlegei, nem mentség, hogy helyi pizzahelyét gyorshívóra tegye.

"Az, hogy nem mérlegeled magad, egyesek számára ürügy lehet arra, hogy bármit fogyasszanak, amit csak akarnak, és hagyják, hogy a kilók tovább kúszjanak. Mindez önfegyelemre vezethető vissza" - mondta Tuck.

"Egyél jól, gyakoroljon naponta, és ha ettől jól érzi magát és beilleszkedik a ruhájába, akkor jól megy.

"A nap végén személyes preferenciákról van szó, nincs sem helyes, sem rossz. Mérjük meg a munkát egyesek számára, mások számára pedig nem annyira. A legfontosabb az, hogy hogyan vigyázzon a testére, mibe helyezzen bele és hogy érzed magad napi szinten. Személy szerint évekkel ezelőtt elhajítottam a mérlegemet, és soha nem voltam még boldogabb. "