Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

kell

Amerikai emberek milliói küzdenek mindennap az ételválasztásukkal. A héten megjelenő könyvben Dr. David Kessler, az FDA korábbi vezetője számos agykutatás aggasztó következtetését hozta a fogyasztók elé - néhány embernek valóban nehezebb ellenállnia a rossz ételeknek.

A kérdés az, hogyan válik az agy különböző ingerek által megalapozottá. Az idegtudósok egyre inkább arról számolnak be, hogy különösen a zsír-cukor kombinációk világítják meg az agy dopamin útját - annak örömérzékelő helyét. Ez ugyanaz az út, amely az embereket alkoholhoz vagy droghoz köti.

Teljes cikk: Washington Post

Tehát mi van ezekben az ételekben, amelyek arra kényszerítik az embereket, hogy túlfogyasszák őket a derékvonal, és ami még fontosabb az egészségük rovására? A válasz abban rejlik, hogy szerinted elfogadható enni.

Az elhízás számos más szövődményhez kapcsolódik. Ezek egy részét közvetlenül az elhízás okozza, másokat pedig közvetett módon kapcsolnak össze olyan közös mechanizmusokon keresztül, mint például a nem megfelelő étrend vagy a mozgásszegény életmód. Az elhízás és a specifikus állapotok közötti kapcsolat erőssége változó. Az egyik legerősebb a kapcsolat a 2-es típusú cukorbetegséggel. A testzsír feleslege a férfiaknál a cukorbetegség 64% -ánál, nőknél pedig 77% -nál van [1]. Az egészségi következményeket a megnövekedett zsírtömeg (osteoarthritis, obstruktív alvási apnoe, társadalmi megbélyegzés) vagy a zsírsejtek megnövekedett száma (cukorbetegség, rák, szív- és érrendszeri betegségek, alkoholmentes zsírmájbetegség) kategóriába sorolhatják.

A testzsír növekedése megváltoztatja a test reakcióját az inzulinra, ami inzulinrezisztenciához vezethet. A megnövekedett zsír gyulladásos állapotot is létrehoz, a gyulladás ma már a betegség egyesítő elmélete. A legtöbb kutató egyetért abban, hogy a túlzott kalóriafogyasztás és a mozgásszegény életmód kombinációja az elhízás elsődleges oka. 3500 kalóriát kell égetnie, vagy 3500 kalóriahiányt kell létrehoznia, hogy elveszítsen egy fontot. Ezt úgy találják meg, hogy megtalálják a nyugalmi anyagcserét, és napi 500 kalóriával kevesebbet esznek, ami a héten 3500 vagy egy font fogyásnak felel meg. Az alakformálás az egyik legélvezetesebb dolog, amit tehet. Növelni fogja az élet iránti szenvedélyét, és mindenkit megérint maga körül. Megérdemel egy egészséges életet!

Az elhízás az egyik legfontosabb megelőzhető halálok világszerte, és a felnőttek és a gyermekek elhízásának aránya növekszik, a hatóságok a 21. század egyik legsúlyosabb közegészségügyi problémájának tekintik. Az elhízással járó kockázati tényezők és betegségek jelenlétét a klinikai diagnózis felállításához is felhasználják. A koszorúér-betegség, a 2-es típusú cukorbetegség és az alvási apnoe az elhízással szorosan összefüggő szövődmények. Az elhízott munkavállalók aránya magasabb a munkából való távolmaradásban, és több rokkantsági szabadságot vesznek igénybe, ami növeli a munkaadók költségeit és csökkenti a termelékenységet.

Az extra zsír hordozása a közepén drámai módon megnöveli a korai halálozás kockázatát, még akkor is, ha összsúlya normális - állítják a kutatók. Egy kilenc európai országból csaknem 360 000 emberrel végzett tanulmány szerint a derékméret a kockázat "erőteljes mutatója". Minden további 2 hüvelyk (5 cm) 13 és 17% között növelte a korai halálozás esélyét. [2]

Íme néhány tipp és ötlet, amelyek segítenek nekünk a haladásban.

Az íz, a kényelem és a költség minden bizonnyal szerepet játszik abban, hogy a gyorsételeket vonzóvá tegye, de ennél több is van benne. A szeméttermékekben található nagy mennyiségű cukor, só és zsír egyértelműen addiktív. Tartson magával egészséges ételeket. A szabály egyszerű; ne próbálja meg egyszerre kiküszöbölni az összes rossz ételt, megőrül; egyszerűen kezdje azzal, hogy jó ételeket ad hozzá az étrendjéhez. Mindig legyen alma.

Ha a test energiarendszere megszakad, akkor nagyobb valószínűséggel tapasztalja az ételekkel kapcsolatos zavaró tényezőket és kellemetlenségeket, és nagyobb valószínűséggel vesz részt érzelmi evésben. Az érzelmek óriási szerepet játszanak a túlevésben. Bizonyos szakmák eredendõbb stresszhez vezetnek. Ez a stressz kiválthatja az étvágyat. A túlfogyasztók gyakran megbánást vagy bűntudatot éreznek az evés után, de a késztetés a túlevésre annyira erős, hogy csak azért vesznek részt a tevékenységben, hogy rájöjjenek, miután megették, hogy milyen rossz volt az étel.

A Duke University munkatársait vizsgáló tanulmány megállapította, hogy a 40 feletti BMI-vel rendelkező emberek kétszer annyi munkavállalói kártérítési igényt nyújtottak be, mint azok, akiknek a BMI 18,5-24,9 volt. Emellett több mint 12-szer annyi elvesztett munkanapjuk volt. [3]

Az egyik legjobb lépés, amit tehet a wellness felé, az a fitneszprogram és a táplálkozási program beépítése. Az indulásért küzd? E-mail küldése Dr. Wegmann-nak a [email protected] e-mail címen a mozgási tervről.

[1] "Az elhízás orvosi következményei". J. Clin. Endokrinol. Metab. 89 (6): 2583-9