Miért nincs értelme a méregtelenítő diétáknak?

Kaili Meyer

2019. január 15

A méregtelenítő diéták vagy tisztítószerek ugyanolyan elterjedtek az egészség szempontjából, mint a kézmosás és a vízivás. Szükségletnek tekintik őket.

De a kézi szappannal és a H20-zal ellentétben nincs jó ok arra gondolni, hogy a méregtelenítők jót tesznek az Ön számára. Azt állítják, hogy gyorsítja a fogyást, megtisztítja a belét, és rengeteg energiát biztosít a méreganyagok eltávolításával a testéből. De amit elmulasztanak megtenni - az éhség kielégítésével együtt - bizonyítékot szolgáltat szükségességükre, még kevésbé a hatékonyságukra.

A méregtelenítés rejtélytörténete

Mielőtt a méregtelenítő diéták alkalmassági divatnak számítottak volna, a „méregtelenítés” valójában orvosi eljárás volt, amelyet általában kórházban végeztek, megszabadítva a testet az alkohol, drogok vagy mérgek veszélyes vagy életveszélyes szintjétől [1]. Ezek a méregtelenítők olyan terápiákkal és gyógyszerekkel jártak, amelyek megtisztítják a szervezetet a méreganyagoktól.

Most a „méregtelenítés” vadonatúj jelentést kapott - hangsúlyt fektetve a „márkára”. Ez már nem orvosi eljárás, ez egy fogyókúrás divat, amelyet minden barátod csinál (és elad!), Így a pocakja morog és a pénztárca üres marad.

A viccelődéssel sem viccelünk. A természetgyógyászok (alternatív orvosok orvosai) 2011-es felmérése szerint 92% állította, hogy csecsemőkortól felnőttkorig „klinikai méregtelenítési stratégiákat” alkalmaz az ügyfeleknél [2].

Igya magát tiszta

A híres méregtelenítők, mint a Master Cleanse, arra utasítják a résztvevőket, hogy szigorú diétát kövessenek egy adott ideig - néhány naptól néhány hétig. Jellemzően nincs sok élelmiszer - csak egy csomó folyadék.

A résztvevők turmixokat, kortyolólevet fogyasztanak, gyógynövényeket és hashajtókat nyelnek le, sót és kajént öntenek vízükbe, testüket pedig az Epsom fürdőkbe áztatják, remélve, hogy tisztán igyák magukat.

Az ötlet az, hogy az összes tápanyagot levekből és turmixokból szerezzük be, vagy együttesen gyorsan, hogy a belsőjüknek szünetet nyújtson, miközben „átöblíti” a méreganyagokat. Ennek oka az, hogy ezt szilárd étel helyett folyadékkal teszi, mert állítólag a folyékony tápanyagok gyorsabban felszívódnak, és segítik a test szerveit jobban - más néven méregteleníteni.

Pontosan mit méregtelenít?

A méregtelenítő diéták azt ígérik, hogy eltávolítják a szervezetből a „méreganyagokat”, és soha nem határozzák meg pontosan, hogy melyek azok a méreganyagok. Szennyező anyagokat, nehézfémeket, feldolgozott ételeket vagy akár székletet is jelenthetnek.

A méregtelenítők így szólnak: „Miért zöldek a súlyzók? Mi történik?"

Annyit biztosan tudunk, hogy azt állítják, hogy a testedet ezek az úgynevezett méreganyagok támadják, és jó tisztításra szorul. És valahogy a gyümölcslevek és turmixok a helyes út.

Miért ne tépelődne

Méregtelenítő diéta vagy tisztítás olyan, mintha egy olajcsere után elhagynánk a szerelőt, és egy másik szerelőhöz vezetnénk egy második olajcserét. Semmi értelme.

Testének több rendszere és szerve van a helyén, hogy méregtelenítse önmagát. Bőre gátat szab a káros külső anyagoknak. A légutak és a tüdő csapdába ejti és kiüríti a levegőben a durva részecskéket és méreganyagokat - ezért tüsszent és köhög. A beled kiszűri a parazitákat és más káros szervezeteket, miközben lehetővé teszi a megfelelő tápanyagok felszívódását. A vesék figyelemre méltó munkát végeznek a hulladékanyagok kiszűrésében és a testből való mozgatásában [4].

Mája - a test MVP-szűrője - fehérjecsaládot hoz létre, az úgynevezett metallotioneinokat. Ezek a fehérjék metabolizálják a tápanyagokat és semlegesítik a káros fémeket is [1]. A májsejtek enzimeket is termelnek, amelyek szabályozzák a gyógyszerek anyagcseréjét (kémiai változását), és fontos részét képezik a szervezet védekezésének a káros vegyi anyagokkal és toxinokkal szemben.

Egy tényleges méregtelenítő… és semmit nem tud kontrollálni.

Alapvetően minden drága méregtelenítő étrend állítja, hogy a tested már megteszi - ingyen és sokkal hatékonyabban.

Igen, de működnek-e?

Az egyik fő oka annak, hogy az emberek kipróbálják a méregtelenítő diétákat, az az, hogy fogyni akarnak. A legtöbb ember úgy látja, hogy a méregtelenítő étrend lehetőséget kínál a fogyás útjának megkezdésére és a fogyásra. És fogyni fognak, de nem sokáig.

Mivel a legtöbb tisztítószer a kalóriák nagy korlátozását vonja maga után, a fogyókúrázók azonnal fogyni fognak, egyszerűen attól, hogy kalóriahiányban szenvednek. Ennek a fogyásnak a nagy része nem kövér (amiről egy percen belül beszélünk), de sokkal fontosabb megérteni, hogy a fogyás sebessége itt nem igazán jó dolog. A tudósok azt találták, hogy ha fogyni akar, tartsa távol és javítsa anyagcseréjét, akkor a lassabb fogyás a megfelelő út [5,6].

A korlátozott kalóriák mellett sok diéta elősegíti a vízhajtók és hashajtók használatát, folyadékvesztést és gyakori bélmozgást okozva - amelyek csökkent számként jelennek meg a skálán. De az elvesztett víztömeg valójában csak egy zsírvesztésgátló: arra készteti, hogy azt gondolja, valódi előrelépést tett, amikor a valóságban, a második szénhidrát- és sófogyasztás után azonnal ott lesz, ahol elkezdte.

A méregtelenítő étrend kipróbálásának másik oka az a meggyőződés, hogy a környezeti toxinok, a szennyező anyagoktól a fémekig, bejutnak testünkbe és rombolják immunrendszerünket. Ami igaz - bizonyára napi szinten toxinok jutnak testünkbe; ezeket a méreganyagokat azonban testünk kiszűri, megvívja és kirúgja.

Jelenleg nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő étrend hatékony vagy biztonságos, még kevésbé szükséges [7]. Lehet, hogy kezdetben segítenek a fogyásban, de a lefogyott súly nem zsírból származik, és nem lesz fenntartható. Lehet, hogy megadják neked azt a feltöltött energiát, amelyet keresett - de ugyanúgy megeszi a megfelelő mennyiségű megfelelő ételt és eleget alszik. Ami a bél tisztítását illeti, hagyjuk ezt az igazi profinak - a belének.

A méregtelenítő étrend inkább értékesítési szempont, mintsem hatékony egészségügyi gyógyszer [8].

Tehát még mindig méregteleníteni akar ...

Lehet, hogy ezt gondolja: „Biztos, hogy nincs semmi bizonyíték ezek alátámasztására, de a méregtelenítő diéta nem árthat! Tudtam használni egy jó tisztítószert, és a húgom azt mondta, hogy szereti az övét! Megkapjuk - a kísértés, hogy felugrunk a kocsira, valós. Végül is milyen kárt okozhat egy kis gyümölcslé?

A korlátozó étrend, mint például a méregtelenítő étrend, tápanyaghiányt, éhezést és más egészségügyi kockázatokat eredményezhet a lakosság bizonyos rétegei számára [9]. Ha mégis úgy dönt, hogy megveszi a facsarót, és mindent kiment - először beszéljen orvosával és derítse ki, hogy biztonságos-e az Ön számára.

Méregtelenítés: Lé nélkül

Lényeg: A méregtelenítő diéták, tisztítók, öblítők és bármi más, amit nevezni akarsz, messze vannak az új kézszappantól. A testének megvan a saját méregtelenítő rendszere, és ha nincs mögöttes orvosi probléma, nincs szüksége a segítségére, hogy „megtisztítsa” önmagát.

Ez nem azt jelenti, hogy a méregtelenítő étrend céljai nem érvényesek: fogyás, megnövekedett energia és általános egészségesebb test. De ezek mind elérhetőek anélkül, hogy éheznéd magad, napi órákat ülnél a WC-n és kiürítenéd a pénztárcádat.

Az apró, napi döntések kulcsfontosságúak a fenntartható egészséges életmód szempontjából. Egyél jó ételt. Végezze el a testmozgást. Az alvás prioritása. Reggel fogyasszon el egy pohár OJ-t, ha van kedve - egy egészséges palacsinta adag mellett.