Miért olyan nehéz kezelni a magas vérnyomást?

Az egyszerű életmódbeli változások, valamint a viszonylag olcsó és könnyen elérhető gyógyszerek ellenére a szívkockázattal vagy magas vérnyomással küzdő egyének nem kezelik állapotukat. Miért?

Az ismert életmódbeli változások, valamint a viszonylag olcsó és könnyen elérhető gyógyszerek ellenére a szívkockázattal vagy magas vérnyomással küzdő egyének nem kezelik állapotukat. Miért?

Hogyan lehet, hogy ennyi kampány a magas vérnyomás veszélyeiről és a kezelés ilyen világos irányelvei miatt még mindig olyan sok embert veszélyeztetnek?

A tények:

3-ból 1 felnőtt az Egyesült Államokban magas vérnyomásban szenved
Magas vérnyomásról számoltak beelsődlegeshalál oka 350 000-ért Évente amerikaiak
Felettaz emberek fele magas vérnyomással, nem tudom, hogy van
Azok közül, akik tudatában vannak magas vérnyomásuknak, 67% -uk nem tudja ellenőrizni
Egészségügyi költségek a magas vérnyomás és az ezzel járó szívkockázat összefüggésbe hozható Évi 350 milliárd dollár. Törpe az összes többi betegség gyakorisága és költsége az Egyesült Államokban.

4 ok, ami miatt a magas vérnyomást olyan nehéz kezelni

1) Megértés - megtagadás és szerencsejáték

A magas vérnyomásban vagy szívrohamban szenvedő személyek hajlamosak nem folyamatos, degeneratív betegségként, hanem inkább átmeneti állapotként tekinteni rá: "Nincs igazán magas vérnyomásom. Csak csökkentenem kell a stressz szintemet!") vagy a szívroham vagy agyvérzés kockázati tényezőjeként ("Kockáztatom, hogy a következő években nem következik be katasztrofális esemény").

Ez a felfogás szembeállítható egy másik krónikus betegségben, a cukorbetegségben szenvedőkkel. Állapotukat egész életen át tartó betegségként ismerik fel, amelyet naponta kezelni kell. A magas vérnyomásban szenvedők azonban „csendes gyilkosként” gondolnak rá, amely hirtelen a semmiből csap ki. A valóság az, hogy a magas vérnyomás az érrendszer progresszív krónikus károsodásának állapota, amelyet nem ellenőrizve fokozatosan hat a szívre, vesék, agy és retina. Ezeknek a szerveknek a sejtjei nem fognak regenerálódni, miután a károsodás megtörtént. És ez nemcsak egy öregségi probléma. Minden ötödik fiatal felnőtt magas vérnyomásban szenved, ami középkorban szívkárosodáshoz vezethet.

2) Top-of-mind - Ha nem érzem, akkor nem lehet olyan rossz

A cukorbetegség súlyos napi következményekkel jár, ha nem szabályozza a vérnyomását. A tüneteid nyilvánvalóak. Gyenge idegességet érez, vagy elájul. Tehát az állapot mindig elsőrangú. Amikor edz, amikor eszik, amikor hosszú nap vár rád - a cukorbetegség mindig ott van, hogy megijedjen "jónak lenni". Magas vérnyomás esetén általában nincsenek nyilvánvaló tünetek. A mindennap megkeményedő artériáid semmit sem éreznek. Emiatt nem a magas vérnyomás a legfontosabb. Az egyetlen alkalom, amikor belegondolsz, amikor megijedsz, vagy orvosa megneszel. Tehát hogyan erősítheti meg az embereket az étrend, az életmód megváltoztatásában vagy az előírt gyógyszerek betartásában a magas vérnyomás csökkentése érdekében, ha nincsenek nyilvánvaló tüneteik a siker eléréséhez az irányításnál?

3) Csüggedés - Mindig laza

Akinek diétáznia kellett, vagy megpróbált új edzéstervet kezdeni, tudja, hogy ez milyen nehéz és elbátortalaníthatja. Ha magas a vérnyomása, soha nem fogja hallani: „Egészséges vagy, mint egy ökör. Folytassa! "Az orvosától. Ez mindig a" nem jó dolgokkal "kezdődik. Ezután hosszú listát adnak azokról a dolgokról, amelyeken változtatnia kell az életében (lásd a gyakorlati tanácsokat alább). A munkáltatói wellness programok, amelyek" kényszerítik " hogy éves egészségi állapotot kapjon vagy "ösztönözze", hogy részt vegyen a csoportos fitnesz órákon és versenyeken, csak súlyosbítja a problémát. Először is, sokkal alacsonyabb pontszámot kap az egészségértékelésén, mint a krónikus betegségben nem szenvedők (1. demotivátor). kénytelen részt venni a csoportos fitnesz kihívásokban és "versenyezni" más emberekkel, akiknek nincs magas a vérnyomása. Ismét mindig veszít (2. demotivátor). Miért is fáradna a próbálkozással? Ezeknek az embereknek nem ugyanaz a környezete vagy genetika, mint neked és nem is olyan jól, így végül még rosszabbul érzed magad és csüggedtebbek.

Legjobb esetben kerülje, hogy bármi olyan legyen kitéve, ami emlékezteti Önt egészségügyi problémáira és korlátaira. A legrosszabb esetben teljes tagadásba kerül.

4) Nem praktikus tanács - A "mindent meg kell változtatnod" megközelítés

Az orvosok többsége a következő - enni jobban, többet mozogni és fogyni. Amit az orvosok valójában arra kérnek a betegektől, hogy tegyenek meg mindent életmódjuk megváltoztatásáért és fogyásukért, hogy elkerüljék ezt az érthetetlen veszélyt.

Az emberek nem változnak egyik napról a másikra, és 10 másodperc alatt nem tudnak gyorsulni 0-ról 60-ra. Ha arra kéred az embert, aki nagyon rossz étkezési szokásokkal rendelkezik, hagyja abba a gyorsétel fogyasztását, kerülje a szalonnát, hagyja abba a narancslé fogyasztását, és váltson át lazacra, brokkolira, quinoára és 96 oz vízre egész éjjel - ez csak megtörténik. Ha napi 10 000 lépéses sávot állít be egy olyan személy számára, aki jelenleg napi 200 lépést tesz meg, az egyszerűen nem fog működni. Az a személy kudarcot vall. Nem arról van szó, hogy lusták vagy hiányozna az akaraterő. A tanács egyszerűen nem reális, vagy nem felel meg a szokásformálás ismert elveinek. A tanácsokat nagyon fokozatosan kell személyre szabni és végrehajtani az ember jelenlegi életmódja alapján. Az embereknek képesnek kell lenniük látni és érezni a fejlődésüket, és ösztönözni kell őket minden egyes kis győzelemre. Még azt is mondhatnám, hogy az embereknek élvezniük kell a folyamatot, hogy az egész életen át tartó szokássá válhasson

6 ok A Hello Heart Mobile Therapeutics Works

1) Jutalomban részesül, ha nyomon követi, törődik és megismeri önmagát, nem csökkenti a BP-t vagy lefogy - mindig nyer!

A célkövetés a követés, nem pedig a vérnyomás csökkentésének vagy a fogyásnak a végcélja. Ez utóbbi olyan dolog, amellyel nyomás alatt eshet, kudarcot vallhat és elbátortalanodhat. Hány ember tűzte ki célul a vérnyomás csökkentését, fogyás vagy vércukorszint-szabályozás - és nem sikerült?

"Egy hónapra kivágom az összes szénhidrátot" "10 kg-ot fogyok. Hálaadással" "10 000 lépést fogok járni minden nap"

Ezek a végcélok nem reálisak, és ami még fontosabb, nem szórakoztatóak. Újra és újra megpróbálja őket, de hosszú távon kudarcot vall. Bárki számára, aki krónikus egészségi állapotban szenved, az ismételt kudarc nagyon elbátortalaníthatja. (Érdekes részlet: 45 éves kora előtt a nők átlagosan 61 diétával próbálnak kudarcot vallani). De a nyomon követés egyszerű. Magával kapcsolatos betekintés vonzó. Minden alkalommal, amikor nyomon követi vagy meglátja, hogy van-e rálátása, teljesnek érzi magát (vagyis pozitív megerősítést kap), egyszerűen azzal, hogy törődik magával. Bárki sikeres lehet. Nem csügged, mert nem ért el hosszú távú, esetleg lehetetlen célt. Minden alkalommal nyer, amikor követi, ellenőrizze, hogy áll, vagy ellenőrizze a napi meglátásokat. Ezek az egyszerű győzelmek (megerősítők) elkezdik az agy újbóli bekötését a viselkedés folytatása érdekében. Maradsz elkötelezett, így elkezdhetsz egyszerű szokásokat kialakítani.

2) Hosszú távú változás és visszacsatolási hurok létrehozásához meg kell értenie, mi folyik itt

Ha fogalmad sincs, hogy a 145/90 jó vagy rossz, vagy ha azt hallod, hogy "a koleszterinszinted nem jó", akkor informatív módon azt mondják, hogy az időjárás holnap nem lesz jó. Mit jelent? Vegyek egy kabátot, vagy kezdjek homokzsákokat pakolni a házam köré? Amikor személyre szabott elemzést kap barátságos magyarázatokkal, amelyek segítenek megérteni, mit jelentenek a BP és a laboratóriumi eredmények, akkor elkezdi tudomásul venni állapotát, és nem tagadja meg, és nem kockáztatja az egészségét.

Amikor megérted, hogy a vérnyomásod hogyan változik az idő múlásával, és mennyire rossz vagy jó ez valójában, felhatalmazást érzel arra, hogy változtasson rajta. A legtöbb ember megértése nélkül csak elzárta. Megértés nélkül lehetetlen összekapcsolni cselekedeteinket az egészségünk következményeivel és visszacsatolási ciklusokat létrehozni.

3) Olyan belső motivátorokat fejlesztesz ki, amelyek fenntartják Önt a késedelmes jutalmakért

A vérnyomás csökkentése vagy a fogyás nem azonnali. Időbe telik. Tehát jelentős késés van a cselekvés (az étrend megváltoztatása vagy a testmozgás) és a jutalom (a BP csökkentése vagy a fogyás) között. Ezt szembeállíthatod azzal, hogy barátságtalanul eszel meg valami szívet vagy súlyt. Azonnali jutalom jár (íz vagy magas cukortartalom). A népszerű kultúrában ezt gyakran azonnali vagy késleltetett kielégülésnek nevezik. A komplex viselkedés sikeres megváltoztatásához meg kell találni a módját a viselkedés és a jutalom közötti szakadék áthidalására. Ennek egyik nagyon hatékony módja az, ha segítünk az egyénnek a belső belső erősítők fejlesztésében. Nyomon követés esetén, amikor a jutalom fókusza a BP csökkentéséről vagy a fogyásról a saját magukra vonatkozó betekintés nyomon követésére és megismerésére irányul, az emberek elkezdik kialakítani a belső motivációkat és jutalmakat. A követés a saját jutalmává vált (amikor az alkalmazásnak megfelelő UX-je van). Tehát, ha egészségesen táplálkozik és nyomon követi, azonnali, a kontextus szempontjából releváns jutalmat kap (nem pedig önkényes pontrendszer vagy jutalom).

4) Az egészség továbbra is pozitív szempontból kiemelkedő fontosságú - naponta, bárhová is megy

Ha rendszeresen nyomon követi és elolvassa a napi meglátásait - egészsége továbbra is a legfontosabb. A telefonján van, így mindenhol veled van, és a napi rutin része (az átlagos amerikaiak 4,7 óra/nap interakciót folytatnak okostelefonjukkal). A vérnyomáskövetéssel naponta legalább kétszer foglalkozik. A diétával minden alkalommal eszel (vagy jobb, ha eszik). A tagadás kijön az ajtón. Mivel jutalmazást kapunk az adatok nyomon követéséért és hozzáadásáért, a követés körüli szokássá válik, amely egészségét elöl és középen tartja. De ez nagyon megkönnyíti számodra az étkezés észrevételét, és nem sokat változtat a viselkedéseden. Tehát 3 darab pirítós helyett 2 van. Ahelyett, hogy 5 percig sétálna a kutyájával, elvisz egy 10 perces sétára. A váltások inkább kicsiek, mint drámaiak, mert csak egy kis öntudatról van szó. De a fokozatosan bevezetett kicsi, kissé kielégítő viselkedésváltások az egyetlen sikeres stratégia a hosszú távú szokások kialakítására, amelyek összetett viselkedéssé válhatnak.

5) A követés könnyen fenntartható elég hosszú ideig ahhoz, hogy szokássá váljon

Az új szokások kialakítása időbe telik - átlagosan 60+ nap. A diétákat 2 hétig könnyű fenntartani. Ezek után nagyon nehézzé válnak. Ami azt jelenti, hogy a viselkedés hosszú távú változásainak nincs esélyük a fejlődésre. A személyre szabott tippek követése és olvasása viszont hosszú távon könnyen fenntartható - elég hosszú ahhoz, hogy (és a szerény viselkedésváltások) megszokássá váljanak.