Miért olyan nehéz lefogyni és tartani?
Írta: Longjam Dineshwori | Frissítve: 2020. június 26., péntek, 9:27
A fogyásért küzd a diéta és az edzés ellenére? Valószínűleg ezt a 4 nagy hibát követi el.
Vannak, akik könnyedén híznak, de annak elvesztése herkulusi feladatnak tűnhet. Sajnos nincsenek parancsikonok, amelyekkel egyik napról a másikra visszatérhet a legjobb formájához, hacsak nem megy a kés alá. A súlycélok elérése érdekében egészséges életmódot kell folytatnia, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet, a rendszeres testmozgást és a pozitív hozzáállást. A fogyás fokozatos folyamat, és néha csüggedhet, ha ezek a kilók nem olyan ütemben esnek le, mint amire számítottál. Sokan panaszkodnak arra, hogy a fogyókúra és az edzés ellenére sem fogynak. Ha ugyanabban a helyzetben van, akkor sokszor felteszi ezt a kérdést magának - Miért olyan nehéz lefogyni? Olvassa tovább, hogy megtalálja a választ. & nbspIs olvassa el - Fogyás: A tél megnehezíti-e az extra kilók leadását?
Sok más tényező gátolhatja a fogyás céljait. Ha nehezen tudja leadni ezeket a plusz kilókat, győződjön meg arról, hogy nem követi el ezt a négy nagy hibát. & nbspIs olvassa el - Rágja meg az ínyeket és a tőkét gyakran, hogy megszabaduljon a kettős álltól
Rövid távú hozzáállás
A sikeres, fenntartható fogyáshoz hosszú távú megközelítésre van szükség. A szigorú étrendek, például a keto vagy paleo, vagy a divatos diéták meghozatala rövid idő alatt elősegítheti néhány kilogramm fogyását, de valószínűleg visszapattanást is szenvedhet, ha elveszíti akaraterőjét, amely nem tarthat két hétnél tovább néhány napig. hónapok. Ehelyett jól kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, amely különféle ételeket tartalmaz, és néha még kezel. Ez hosszú távon működni fog. Tehát válasszon egy tervet, amely támogatja a hosszú távú egészséges szokásokat. & nbspTöbb olvassa el - 5 étel, amelyet éjszaka kerülnie kell a fogyáshoz
Minden vagy semmi gondolkodásmód
Általában azok az emberek, akik fogyás útjukat rövid távú hozzáállással kezdik, szintén mindent vagy semmit gondolnak. Lehet, hogy nemet mondasz minden feldolgozott ételre: kenyér, tészta, tej, sajt, csomagolt snack, stb. Ez jó, ha képes vagy irányítani a vágyad, de ha már nem tarthatod tovább, akkor túlságosan belenyugszol ezekbe ismét kényelmi ételek. És amikor rájössz, hogy már tönkretetted a diétádat, akkor már nem érdekel, vagy nem kezded el a korlátozó kezelést. Ez a „mindent vagy semmit” fogalom olyan gyakorlatokra is vonatkozik, amelyek túlzottan edzenek a gyors fogyás és az újbóli visszaesés szempontjából. És szakértők szerint ez pusztító ciklus.
Nem eszik megfelelő fehérjét
A fehérje rendkívül fontos az egészség, és különösen azok számára, akik fogyni próbálnak. Az elegendő fehérje fogyasztása növelheti az éhséget elnyomó hormon felszabadulását, és ezáltal hozzájárulhat az étvágy csökkentéséhez. A magas fehérjetartalmú étkezés hosszabb ideig jóllakhat, csökkentheti a kalóriabevitelt, növelheti az anyagcserét és megvédheti az izomtömeget a fogyás során. Tehát, ha a fogyásért küzd, ellenőrizze az étkezés fehérje részét. Azoknak a személyeknek, akik 150 fontot nyomnak, 75 és 112 gramm fehérjét kell enniük naponta. Ha fogyni próbál, a fehérje bevitelének napi 90 és 150 gramm között kell lennie.
Támogató rendszer hiánya
Támogató barátok, családtagok és partnerek létfontosságúak a sikeres fogyás szempontjából. Az egyik leggyakoribb oka annak, hogy sok ember nem képes ragaszkodni az egészséges étrendhez, a megbélyegzés. Megcsúfolták-e már valaha az egészséges táplálkozás miatt? Különösen gyakori ez azokon a régiókban, ahol a táplálék a kultúra szerves részét képezi. Amikor gúnyolódnak vagy csúfolódnak az egészséges táplálkozás miatt, valószínűleg a társadalmi életed érdekében félreteszi az étrend-tervet. Ezért fontos a stabil támasztórendszer a hosszú távú fogyás eléréséhez, különben az út magányosnak és félelmetesnek érezheti magát.
Publikálva: 2020. június 25., csütörtök, 19:51 | Frissítve: 2020. június 26., péntek 9:27
- A végső étrend a gyors fogyás érdekében
- A Dukan-diéta 2 lépés a fogyáshoz, 2 lépés az örök távon tartáshoz
- A Dukan-diéta Fogyjon le az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú módon! Alacsony szénhidráttartalom és SZERETŐ
- A Dukan-diéta hogyan kell enni és fogyni, nem számítva a kalóriákat
- A fogyás leggyorsabb módja valójában a leglassabb - edzőpadló, kettlebell, TRX, boot