Miért rossz a magassarkú cipő?

Lyle T. Modlin, DPM, a fedélzeti tanúsítvánnyal a podiatria területén. Az Annapolis lábánál és a bokánál gyakorol Annapolisban, Marylandben.

Lehet, hogy divatos a magas sarkú cipő viselése, és magasabbnak és szexibbnek érzi magát, de milyen áron? A magas sarkú cipők rengeteg lábproblémát okozhatnak, miközben rontják a stabilitást és növelik a sérülések kockázatát. A láb-, hát- és lábfájdalom a gyakoribb panaszok közé tartozik. Hosszú távú használata akár a lábfej szerkezeti változásait is okozhatja, ami bunionokhoz, kalapácshoz és egyéb olyan állapotokhoz vezethet, amelyek műtéti korrekciót igényelhetnek. A

A sérülés mellett a magas sarkú cipő túlzott stresszt jelent a háton és az alsó végtagokon, ami mélyen befolyásolhatja a testtartást, a járást és az egyensúlyt. A

Testtartás

A magas sarkú cipő talppal teli (lefelé kinyújtott) helyzetbe hozza a lábat, ezáltal növelve az elülső láb nyomását. Ez arra kényszeríti, hogy állítsa be a test többi részét az egyensúly eltolódásának ellensúlyozására.

Mivel az alsó test előrehajol az egyensúly középpontjának fenntartása érdekében, a felső testnek ellensúlyként hátradőlnie kell. Ennek eredményeként a test igazodása eldől, ami inkább egy merev, természetellenes testtartást eredményez, mint egy ellazult, semleges testtartást.

A testtartására gyakorolt hatás annál jobban felerősödik, minél magasabbra nőnek a sarkak. Még a tapasztalt viselőknél is az extra magas tűsarkú cipők arra kényszerítik a testet, hogy a csípőnél engedje le a súlypontot, és természetellenes görbületet okoz a hát alsó részén.

A normális lépés magában foglalja a láb gördülését a saroktól a labdáig, a lábujjakkal való lökést. Magassarkúban járáskor a láb talpán fekvő helyzet megakadályozza, hogy hatékonyan lenyomja a talajt.

Ez a természetellenes változás a láb helyzetében a csípőhajlító izmokat erősebben dolgozza a test előre lendítéséhez. A térdeinek is hajlékonyabbnak kell maradnia, ami a térdizmainak a normálisnál erősebb munkát eredményez.

Ismét minél magasabb a sarkad, annál rosszabb ez. Ha rendkívül magas tűsarkú cipőt viselnek, a nőknek gyakran fanyar, zsiráfszerű járása lesz, különösen, ha a hátuk, a térdük és a borjaik nem rendelkeznek erővel az egyensúlyhiány pótlására.

Egyensúly

A magas sarkú cipőben járás olyan lehet, mint az egyensúlygerendán való járás. Sok egyensúly és pontosság szükséges a különböző felületeken, magasságokban és lejtőkön való navigáláshoz. Ha gyorsan mozog, még nagyobb súlyt kell tennie a lábgolyókon, hogy stabil maradjon. Azáltal, hogy lényegében lábujjhegyen jár, megkockáztatja az alapul szolgáló csontokat és a kötőszöveteket. A

A tűsarkú cipők különösen nagy kihívást jelentenek, mivel a botszerű sarkú cipők kevés támaszt vagy stabilitást nyújtanak. Eredetileg a lábadat és a bokádat fekvő helyzetbe kényszerítik (kifelé széthúzódó) helyzetbe, növelve a leesés és a bokák elfordulásának kockázatát. A

Az Alabamai Egyetem kutatása szerint 2002 és 2012 között az Egyesült Államok sürgősségi helyiségeiben nem kevesebb, mint 123 355 magas sarkú sérülést kezeltek, elsősorban a láb vagy a boka ficamát és megerőltetését.

A hátulsó C görbe normál alakja lengéscsillapítóként szolgál, csökkentve a csigolyákra és a medencére nehezedő terhelést. A magas sarkú cipő miatt az alsó háti ágyék gerince ellaposodik, miközben a középső hát mellkasának gerincét hiperbe görbült helyzetbe kényszeríti.

Ennek ellensúlyozására (különösen, ha egész nap viselte a sarkát és elfáradt), előre kell hajolnia, hogy elengedje a hátán lévő nyomás egy részét. A rossz illesztés mindig a hátsó izmok túlterheléséhez vezet, és növeli a krónikus hátfájás kockázatát. A

A csípőhajlító izmok a comb felső elülső részén helyezkednek el. A sarok viselése tartósan hajlított helyzetbe kényszeríti őket. Noha úgy gondolhatja ezt, hogy a csípőhajlítóit és a hozzájuk tartozó borjúizmokat "gyakorolja", ezeknek az izmoknak a krónikus használata megrövidítheti és összehúzódhat.

A csípőhajlítók összehúzódása az ágyéki gerinc fokozatos ellaposodásához, valamint a deréktáji és a csípőfájdalmak kialakulásához vezethet. A

Térd

A térd osteoarthritis ("kopás-ízületi gyulladás") sokkal gyakoribb nőknél, mint férfiaknál. Ennek a hibának nagy része pontosan a magas sarkú cipőre tehető. A magas sarkú cipő növeli a padló és a térd közötti távolságot, ami túlzott térdnyomatékot (forgási erőt) és összenyomódást okoz.

Magas sarkú cipőben a térd tartósan hajlított helyzete a sípcsont (állcsont) befelé fordulását eredményezi, részben az egyensúly érdekében. Ez a megváltozott helyzet a mediális (belső) térd összenyomódását okozza, amely az osteoarthritis gyakori helye.

Ha már osteoarthritisben szenved, akkor a legjobb, ha elkerüli a magas sarkú cipő viselését, vagy kockáztatja az ízületi károsodások és a fejlődési rendellenességek felgyorsulását.

Boka

A magas sarkú cipő korlátozza a bokaízület mozgását és erejét. Magassarkú viselése esetén a borjúizmok (gastrocnemius és soleus izmok) a túl magas magasságok miatt lerövidülnek, emiatt elveszítik erejüket, amikor megpróbálják előre lendíteni a lábat.

A boka megváltozott helyzete az Achilles-ín összehúzódását is okozhatja, ahol a sarokcsonthoz (calcaneus) kapcsolódik. Idővel ennek gyakori következménye egy gyulladásos állapot, amelyet inszerciós Achilles-íngyulladásnak neveznek. A

Amikor a lábat lefelé helyezzük, jelentős nyomás nehezedik az elülső láb talpi (alsó) részére. A nyomás a sarok magasságával párhuzamosan növekszik.

A megnövekedett nyomás fájdalmat vagy lábdeformitást is okozhat, például bunionokat és neuromákat. A láb szunnyadása megváltoztathatja az Achilles-ín igazodását is, és olyan állapothoz vezethet, amelyet Haglund deformációjának neveznek (a sarok csontos megnagyobbodása). A

A magas sarkú cipő emellett meghúzza az ívet tartó íneket és szalagokat. Ez fájdalomhoz vezethet a láb íven, ezt az állapotot plantáris fasciitisnek nevezik. A

Magas sarkú viselésével a lábujjait a puszta gravitációs erő kényszeríti a cipő orrába. Ha keskeny a lábujjdoboz, akkor a lábujjak összenyomódnak, ami a belső és a külső ujjat rendellenes rögzített helyzetbe hozza, amelyet kalapácsnak neveznek. Még a lábujjdoboz is szélesebb, a lábujjakra és a bőrre gyakorolt nyomás csúnya tyúkszemhez, bőrkeményedéshez és hólyagokhoz vezethet. A

Egy szó Verywellből

Amíg a magas sarkú cipő divatos kijelentés marad, nem valószínű, hogy hamarosan látni fogjuk, hogy a nők kidobják Christian Louboutinjaikat vagy Jimmy Choosukat. Mint ilyen, meg kell tennie intézkedéseket a károk enyhítésére, ha úgy dönt, hogy egy pár sarkú szíjat rögzít.