Miért próbálja tökéletes lenni, valójában fáj a fogyás erőfeszítéseinek

Sok egészségkereső hajlamos az abszolút, fekete-fehér kifejezésre gondolni: ez az étel jó, az rossz. Noha a tökéletességre való törekvés erény lehet, ez a „mindent vagy semmit” mentalitás káros kapcsolatot teremt az étellel, és valójában kontraproduktív lehet.

Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.

Hogyan lehet küzdeni az étrend ellen és gyakorolni az ön szabotázs figyelmességet

Ma ragaszkodott étrendjéhez, és megállíthatatlannak érzi magát. amíg munkatársa átadja neked a…

Ez a fekete-fehér gondolkodás magában foglalja a „rossz”, a csalások, a „rossz” ételek fogalmát, amelyek nem engedélyezettek, és gyakran önkényes, alaptalan szabályok (azaz nem szabad szénhidrátot fogyasztani 20 óra után), amelyek célja az embereknek a fogyás betartása. erőfeszítéseket, legalábbis kezdetben.

Az egészség nem bináris: Bármi lehet egészséges (vagy egészségtelen) az Ön számára

Fitneszre törekvő emberként automatikusan hozzászoktunk a cselekvések "egészséges" kategóriákba sorolásához…

Az eredmények azt mutatták, hogy az étkezési specifikus dichotóm gondolkodás (az étellel és az étkezéssel kapcsolatos dichotóm hiedelmek) közvetíti a korlátozó evés és a testsúly visszaszerzés közötti kapcsolatot. Arra a következtetésre jutunk, hogy az étellel és az étkezéssel kapcsolatos dichotóm hiedelmek merev étrendi korlátozáshoz köthetők, ami viszont akadályozza az emberek egészséges testsúlyának fenntartását.

Alapvetően ez úgy értelmezhető, hogy törekedhet arra, hogy tökéletes legyen az étrenddel, de tudja, hogy a tökéletességet nem lehet elérni. És ez rendben van.

Ne feledje, hogy az étel táplálkozás az élet és sok lélek számára, nem pedig ellenségnek tekintendő. Kerülje az ételekkel kapcsolatos kettős hiedelmeket - egyetlen étel sem jó, sem rossz -, és gyarapodjon.