Miért fontos enni a szivárványt?

Genevieve Smith

szivárvány

A változatosság az élet fűszere, és ha a táplálkozásról van szó, akkor nem csak egy csipetnyi szükség van rá - hanem az egész enchilada. Ha azon gondolkodik, mennyire egészséges az életmódja, forduljon ehhez az egyszerű ellenőrzéshez: A szivárványt eszi? A teljes ételek, például a termékek, a diófélék és a magvak, valamint a tejtermékek különféle natív színekben kaphatók, mivel a tápanyagok színes és egészséges sokféleséget kölcsönöznek.

A szivárvány megevése

A szín felvétele az étrendbe biztosíthatja, hogy elegendő rostot, vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst és hasonlókat kapjon, és segíthet megvédeni a betegségeket, a csontsűrűség csökkenését, az emésztési problémákat és a testsúlyt. Ásunk bele.

Piros és lila - Egész, feldolgozatlan élelmiszerekben a vörös pigmentáció különböző dolgoknak tulajdonítható, de mindegyik tápanyag nyer. A sejtvédő likopin köszönet a paradicsom élénk színéért, az antioxidáns vegyületek rubinfényt kölcsönöznek a rostos és vitamintartalmú gránátalmának, a természetesen antioxidáns betalain pigment pedig segít a répának a barátaidnak lenni, amikor a sejtek károsodásával küzdenek. A lista folytatódik, de csak annyi hely van!

Narancs és sárga - A karotinoidok a naposabb színű termékeink egyik tettesei. Védik azokat a növényeket, amelyekben jelen vannak, lehetővé téve számukra a virágzást és a fotokárosodás elleni küzdelmet, a testbe kerülve pedig leküzdik a sejtek károsodását és a szem egészségéért gyűlnek össze. Béta-karotin formájában a szervezet átalakíthatja ezt az antioxidánst A-vitaminná, ami kettős győzelmet jelent, és ennek oka a sárgarépa jó neve. Más karotinoidok elnyelik a durva kék és az ultraibolya közeli fényhullámokat, hogy megvédjék a látást.

Zöld - Noha a zöld termékek számos előnnyel járnak, ez a cikk csak ilyen hosszú lehet. A növények tartalmaznak fitotápanyagokat, amelyek olyan vegyületek, amelyekről ismert, hogy segítenek leküzdeni a betegségeket és a degenerációt. A lutein és a zeaxanthin megtalálható a kelkáposztában, a spenótban és a gallérokban, és segítenek harcolni a szürkehályog és a retina károsodásában. A glükozinolátok olyan keresztesvirágú zöldségekben jelennek meg, mint a brokkoli és a káposzta, és segíthetnek megállítani a rák növekedését. A zöld tea gazdag katekinekben, amelyek segíthetnek blokkolni a rák bizonyos típusait.

A teljes ételek bőséges forrása a tápláléknak, amelyre a testének szüksége van az egészség megőrzéséhez. Míg a fentiekben ismertetett antioxidánsok és fitokémiai anyagok nem kizárólagosak az egyes színcsoportokra, ott dominánsak. Ne feledje tehát, hogy a táplálék erejének kiaknázása és a sejtjei csúcsformában tartása a legbiztosabb, ha üldözi a szivárványt.

Friss egészségügyi cikkek

A legújabb egészségügyi cikkek a csontkovácsolásról, az alsó hátfájásról, a nyaki fájdalomról, a migrénről, a megelőző ellátásról, az egészséges életmódról és egyebekről.