6 gyakorlat a térd repedés és durranás megakadályozására
Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal enyhítse a bosszantó zajokat és tartsa távol a lehetséges sérüléseket.
Te felállsz. A térded megreped. Sétálsz a földszinten. A térde elpattan. Mi van ezzel a zajjal?
"Gyakran csak az ízületeket bevonó folyadék nyomódik át bizonyos mozgási tartományokban - és teljesen jóindulatú" - magyarázza Benjamin Butts, az Interstate Rehab regionális igazgatója a kaliforniai Buena Parkban. De máskor ez az állandó repedés, állandó fájdalommal párosulva, vörös zászló lehet, hogy valami nincs rendben.
Tehát mi az oka? Általában a feszes vagy rosszul beállított izmok kihúzzák a térdkalácsot az igazításból - magyarázza David Reavy, a React Physical Therapy igazgatója, Chicago, Illinois. Idővel ez az egyensúlyhiány csattanást vagy pattogást okozhat, ami potenciális problémát jelenthet, mondja Butts, "mert a porcok elhasználódhatnak, és korai kialakulású ízületi gyulladáshoz, valamint az ízület romlásához kapcsolódó számos kérdéshez vezethetnek".
A kellemetlen zajok enyhítése és az esetleges sérülések távol tartása érdekében próbálja ki ezeket a gyakorlatokat Eun Jung Decker jóvoltából a React Fizikai Terápián, hetente háromszor a maximális eredmény érdekében.
Elkezdeni
A kezdéshez szüksége lesz néhány felszerelésre. Ne aggódjon, azonban mindegyik viszonylag olcsó, és közvetlenül az Amazon-on vásárolható meg.
- A tonhal diéta biztonságos-e és segíti-e a fogyást az öregedésgátló hírekkel
- Hasplasztika öv vélemények - működik, vagy csak Hype
- Testsúlycsökkentő gyakorlatok és edzés, amelyet a tudományos atya támogat
- A futás miért nem (mindig) égeti a zsírt
- A Body Reset étrend a fogyás érdekében működik