Miért valójában a folyékony étrend az Ön számára?

Álljon meg a folyékony rögeszmével. Senki sem veszi észre a fogyott kilogrammokat, ha csak folyadékkal diétázik.

Maria del Bosque

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

A tél közeleg. És hálaadás, plusz döntők, valamint karácsony. Ez csak egy dolgot jelenthet: Élelmiszerkóma, AKA súlygyarapodás a legtöbb egyetemista számára, ami nem kell zavarba hozni. Végül is, ennek a hideg időnek és a vizsgaidénynek a közeledtével valószínűleg magas fokú stressz lép fel, így a forró csokoládé jobban hangzik, mint egy forró izzadság.

A probléma azonban az, ami következik. Miután kissé feszesebbnek érezzük a farmerünket, a pulóverünk kissé kényelmetlen, pánikba esünk. Ezeknek a plusz kilóknak menniük kell. Istenem, szükség volt-e arra az extra szelet tortára? De túl jó volt kihagyni. Végül is csak azt a tortát eszi meg évente egyszer, amelyet Claire néni készít.

Mindenesetre gyors megoldásokat keres, hogy elveszítse ezt a plusz súlyt, mielőtt túl észrevehetővé válik. Következésképpen felmerül az az ötlet, hogy ragaszkodjunk a következő hét folyékony étrendjéhez. Végül is úgy érzi, hogy a testének tisztításra van szüksége a szájába helyezett összes étel és minden elfogyasztott alkohol után.

miért

A Gif a giphy.com jóvoltából

Ez azonban még jó ötlet is? A legtöbb folyékony étrend célja a szilárd ételek pótlása a nap folyamán. Egyes folyékony diéták csak folyadékfogyasztásról szólnak egész nap, míg mások két ételt, például reggelit és vacsorát, fehérje turmixolással helyettesítenek, és hagynak egy kis egészséges ebédet.

De honnan is tudjuk, hogy milyen folyadékokhoz ragaszkodnak a legjobban? Vannak fehérje turmixok, gyümölcs turmixok, zöldség turmixok, teák, gyógynövények, és bármi a legfrissebb ételek.

Ennek eredményeként ez a cikk hat különböző okot ad arra, hogy az egész folyékony étrend ötletet teljesen elárassza. Komolyan, miért akarna csak folyadékokra korlátozni magát, ezzel a jó étellel a világon. Igen, egy másik diéta, amely valószínűleg nem fog menni az Ön számára.

Rövid távú eredmények

A Gif a giphy.com jóvoltából

Igen, a folyékony étrendeket nyilvánvalóan úgy tervezték, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk, mint általában. Ezért fogyunk, mivel nem úgy eszünk, mint általában. Ezek a diéták azonban csak napi 800–1000 kalóriát fogyasztanak testünk számára. Amikor drasztikusan csökkentjük a kalóriákat, az anyagcserénk lelassul az energiatakarékosság érdekében.

Ez azt jelenti, hogy testünk éhezési üzemmódba lép, és készen áll arra, hogy minden adott alkalomra visszahozza a súlyát. Olyan nagyszerű, hogy ezzel az új diétával és mindennel fogy, de elkerülhetetlenül visszahízza az egészet, ha visszatér a normális étkezéshez. Nézzen meg egészséges alternatívákat az anyagcsere felgyorsítása érdekében.

Folyadék diéták hiányzik a tápanyagok

A Gif a giphy.com jóvoltából

Ezek az étrendek általában nem megfelelőek a fehérjében. Persze, reggelire megihatja azt a fehérjeturmixot, de ez nem azonos azzal a fehérjével, amelyet például egy tojás elfogyasztásakor kapna reggelire. Számtalan folyadék áll rendelkezésre, amelyek azt állítják, hogy a legújabbak, de egyszerűen nem tartalmaznak minden tápanyagot, amelyre szükségünk van az egészséghez. Következésképpen ez lelassítja az anyagcserét, és amikor nincs megfelelő fehérje a testünkben, akkor lebontja az izomszövetet. Ami a harmadik okra vezet.

A lefogyott súly valószínűleg víz és izom

A Gif a giphy.com jóvoltából

Mint említettük, ezek a diéták nem biztosítják a megfelelő tápanyagokat, különösen a fehérjét. Mivel a fehérjék felelősek az izmaink felépítéséért, az izomtömeg csökken, nem a zsír. Ami igazán nem akar megtörténni, mivel az izmok valóban segítenek kalóriát égetni nyugalomban. Amikor végre újra igazi ételt kezdesz fogyasztani, akkor nem az izmokat külded helyrehozni, hanem a tested zsírjára.

Ezen túlmenően, a maximális eredmény elérése érdekében az emberek megpróbálnak edzeni az ilyen típusú diéták alatt. Ami nem fog sikerülni, mivel nem a megfelelő kiegészítőket eszik az izmok újjáépítéséhez. Nézzen meg néhány ötletet, hogyan kell enni a tökéletes edzéshez.

A folyékony kalóriák nem azonosak a szokásos kalóriákkal

Gif a tumblr.com jóvoltából

Egyszerűen nem egyformák. Ha olyat iszol, amelynek 250 kalóriája van, akkor nem érzed magad annyira elégedettnek, mintha valami szilárd anyagot ettél volna, amelynek 250 kalóriája van. Diana Sugiuchi, bejegyzett dietetikus és táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy ez több kalória és éhségérzet beviteléhez vezethet akkor is, ha elegendő kalóriát fogyaszt. Ezenkívül a folyékony étrend kalórián alapul, és az egészséges életmódhoz nem ajánlott szigorú kalóriaszámlálás. Ellenőrizze a kalóriaszámolás problémáját.

Nem fogják kiöblíteni a méreganyagokat

Gif a tumblr.com jóvoltából

Egy dolog bosszant engem, amikor meghallom, hogy az emberek azt mondják: "Tisztítok", vagy valami ilyesmi: "Méregtelenítem a testemet ezzel az új diétával." Nos, meglepetés, mert a testnek nincs szüksége segítségre a méreganyagoktól való megszabaduláshoz. Ezért van a vesénk és a májunk, mivel ezek eltávolítják az összes olyan méreganyagot, amelyet a testünknek nem szabad tartalmaznia. Liz Applegate, a kaliforniai egyetem sporttáplálkozási igazgatója, Davis szerint: "A testnek nincs szüksége semmilyen segítségre a méreganyagoktól való megszabaduláshoz ... Nincs bizonyíték arra, hogy valaki valóban megszabadulna a szervezetből származó káros vegyületektől", amikor követik. folyékony étrend.

Nevetségesen drága

A Gif a giphy.com jóvoltából

Ha a tisztító leveket/turmixokat a boltból vásárolja, akkor várhatóan körülbelül 8 dollárt költenek üvegenként. Ez egy borsos árcédula a gyümölcsléhez, különösen, ha ezt a diétát néhány napnál tovább tervezi folytatni. Ha azt tervezi, hogy saját maga készíti el őket, akkor számítson arra, hogy szép mennyiségű pénzt költ magába a fehérjeporba. 8 dollárért megkaphatna egy nagy zacskó csirkét, amit egy hétig főzhet.

A történet erkölcse, ha hosszú távon akar fogyni, ne folyékonyan fogyasszon. Valószínű, hogy ez legfeljebb egy hétig fog tartani, így fogyni fog, de mindezt visszahízza, ha visszatér a rendszeres étkezéshez. Végül ragaszkodjon a kiegyensúlyozott, egészséges ételekhez és a rendszeres testmozgáshoz.