Migrén

Növényi recept a migrénhez

migrén

A kutatások meglepő összefüggéseket mutattak ki migrén és étel.

Bizonyos ételek migrént okozhatnak, míg mások megelőzhetik vagy akár kezelhetik is őket. Az Orvosok Bizottságának a Journal of Headache and Pain által publikált kutatása megállapította, hogy a növényi étrend csökkenti a migrénes fájdalmat. A résztvevők legsúlyosabb fejfájási fájdalmának súlyossága jelentősen javult, amikor növényi étrendet fogyasztottak. A migrénes fájdalom csökkenése oka lehet az étrendi fájdalom kiváltó tényezők, például hús és tejtermékek megszüntetése, vagy a fogyás vagy a diétaváltás által kiváltott hormonális változások.

A migrén kezelésének első lépése annak ellenőrzése, hogy a gyakori kiváltó okok bármelyike ​​okozza-e őket. Ehhez egyszerűen kerülje ezeket az ételeket. Ugyanakkor bőséges mennyiségű fájdalombiztos ételt vegyen be a rutinjába, és nézze meg, hogy előfordul-e migrén, és ha igen, milyen gyakran.

Így kezdheti a migrénellenes ételeket. Két hétig:

  1. Rengeteg étel szerepeljen a fájdalombiztos listán.
  2. Kerülje el teljesen a gyakori kiváltó okokat.
  3. Azok az ételek, amelyek egyik listán sem szerepelnek, szabadon fogyaszthatók.

Ha az étrend megváltoztatásával a fejfájása eltűnik vagy sokkal ritkábbá válik, a következő lépés annak megerősítése, hogy mely ételek jelentik a kiváltó okokat. Ehhez egyszerűen tegye be újra az eltávolított ételeket egyenként, kétnaponta, hogy kiderüljön, vannak-e tünetek.

Migréndiéta: Fájdalommentes ételek

A fájdalombiztos ételek gyakorlatilag soha nem járulnak hozzá a fejfájáshoz vagy más fájdalmas állapotokhoz. Ezek a következők:

  • Rizs
  • Főtt zöldségfélék
  • Főtt narancs zöldség
  • Főtt sárga zöldség
  • Főtt vagy szárított nem citrusos gyümölcs

Közös migrén-kiváltók

A gyakori kiváltók gyakran fejfájást okoznak a fogékony embereknél. Bizonyos italok és adalékanyagok szintén a legrosszabb kiváltók közé tartoznak, beleértve az alkoholos italokat (különösen a vörösbort), a koffeintartalmú italokat (kávé, tea és kólák), a nátrium-glutamátot (MSG), az aszpartámot (NutraSweet) és a nitriteket. Íme a gyakori ételindító tényezők, más néven "Piszkos tucat":

  • Tejtermék
  • Csokoládé
  • Tojás
  • Citrusfélék
  • Hús
  • Búza
  • Dió és földimogyoró
  • Paradicsom
  • Hagyma
  • Kukorica
  • Almák
  • Banán