Mi a nettó kalória?
Táplálkozási célját nettó kalóriákban határozzuk meg, amelyeket a következők szerint határozunk meg:
Elfogyasztott kalória (étel) - Égett kalória (testmozgás) = Nettó kalória
Ez azt jelenti, hogy ha edz, akkor többet tud enni arra a napra. Például, ha a nettó kalória célja 2000 kalória, a cél elérésének egyik módja az, hogy 2500 kalóriát fogyasszon el, de ezután 500 kalóriát égessen el testmozgással.
Gondoljon a nettó kalóriákra, mint például a napi kiadásra kerülő kalória. Edzéssel költi el őket, és több kalóriát keres elfogyasztásával edzéssel. Nem javasoljuk, hogy a nők kevesebb, mint 1200 kalóriát, a férfiak pedig 1500 kalóriát kevesebbet fogyasszanak egy adott napon.
Ha Ön haladó felhasználó, vagy speciális étrendi utasításokkal rendelkezik egy orvostól vagy táplálkozási szakembertől, érdemes testreszabnia a naplózási gyakorlat és a kalória napi célba való visszatérése közötti kapcsolatot. A cikk áttekintésével többet megtudhat a MyFitnessPal Premium felhasználói számára elérhető testkalória-lehetőségekről.
- Segít a szex fogyásban Itt vannak a szex során elégetett kalóriák
- Gyaloglás fogyáshoz Hogyan segíthet a nordic walking a kalóriák elégetésében és a testzsír csökkentésében - Naponta
- Egy horrorfilm megtekintése segíthet a fogyásban, akár 200 kalória megégésében!
- A Withings és a MyFitnessPal összefog, hogy segítsen a fogyásban; Withings
- Miért segít a vegetáriánus étrend több fogyásban, mint a kalóriacsökkentés