Gyaloglás fogyásért: Hogyan segíthet a nordic walking a kalóriák elégetésében és a testzsír csökkentésében?

A testsúlycsökkentés érdekében a gyaloglás nagyszerű módja a kalóriák elégetésének és a testzsír csökkentésének. Itt feltárjuk, hogy a Nordic Walking hogyan segíthet ebben.

A gyaloglásnak számos előnye van, beleértve a különféle állapotok megelőzését és kezelését, beleértve a szívbetegségeket és a magas vérnyomást.

De a séta segíthet a kalóriák elégetésében és a testzsír csökkentésében is.

Valójában az NHS azt javasolja, hogy napi legalább 10 percig járjon gyalogosan.

Ha súlycsökkentő gyaloglásról van szó, a megfelelő technika kiválasztása lehet a trükk a testzsír csökkentésére.

A legújabb skandináv egészségügyi trend az Egyesült Királyságban a Nordic Walking, amely segíti az erőnlét javítását, a fogyást és az egész test tonizálását.

A Nordic Walking oktatója, Michael Stone, a Warner Littlecote House Hotel épületéből elmondta: „A nordic walking rendkívül népszerű volt a vendégeink körében a Warner Leisure Hotels szállodában, és rengeteg kérdést kaptunk arról, hogyan lehet megbirkózni a továbbfejlesztett gyaloglás stílusával.

"A tevékenységnek számos előnye van a szokásos gyalogláshoz képest, például a fogyás elősegítése és a test ma este - ez nagyszerű módja az általános erőnlét javításának."

A nordic walking olyan testmozgás, amely az egész testet felhasználja speciálisan kialakított sétabotokkal.

Az alábbiakban Michael megadta a legjobb tippeket a Scandi technika tökéletesítésére:

1. Győződjön meg arról, hogy az oszlopok megfelelnek-e a testmagasságának.

Ha a rudat függőlegesen kinyújtja karjával a testéhez közel, a könyökének 90 fokos szögben kell lennie.

2. A technika esetében érintkezzen a talajjal a sarokkal, majd görgessen a lábgolyóra, ami csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást.

3. Minden lépésnél finoman nyomja le a lábujjait.

4. Hosszú lépéseket tegyen, amelyek természetesnek érzik testét.

5. Hajoljon kissé előre a bokájától.

6. Hajtsa oszlopait a földbe az elülső és a hátsó lába között, amikor lépeget.

7. Ügyeljen arra, hogy a vállát lehajtva és nyugodtan tartsa a feszültség elkerülése érdekében.

8. Növelje a sebességet, hogy több kalóriát égessen el azzal, hogy növeli a lábujjaitól való lökés erejét.

Ezután gyorsítsa fel a kar lendítésének ütemét, hogy nagyobb teljesítményhez jusson.