Milyen csokoládét fogyaszthat a Keto?

2019. november 3

Milyen csokoládét fogyaszthat a Keto?

A ketogén étrend (keto diéta) nagyon népszerűvé vált az elmúlt években. Valójában ez volt az egyik leggooglosabb diéta tavaly. Ha keto diétát tartasz, vagy fontolgatod a diéta megkezdését, valószínűleg sok kérdésed van arról, hogy mit ehetsz és mit nem.

Sokunk számára az édesség fájó hely a fogyókúrában. Szeretnénk élvezni kedvenc desszertjeinket, de nem akarjuk elrontani azt a kemény munkát sem, amelyet étrendünk fenntartása érdekében fáradozunk. Meglepő módon még mindig lehet csokoládét enni, miközben keto-n van. Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg.

Mi a keto diéta?

Rengeteg útmutató található online, amelyek végigvezetik Önt a keto étrend követelményeivel. Az étrend lényegében minden nap korlátozza a szénhidrátbevitelt, miközben ösztönzi a magasabb zsírtartalmú ételeket. Az elmúlt tíz évben végzett több mint 20 hiteles tanulmány szerint ez a diéta elősegíti a fogyást.

Amikor a szénhidrát bevitelét zsírral helyettesíti, ketózissá teheti testét. Ez az anyagcsere-statisztika segíti a testet abban, hogy hatékonyabbá váljon a zsírégetésben és energiává alakításában. Megállapították, hogy a keto diéta a zsírvesztés mellett csökkenti a vércukorszintet és az inzulinszintet is.

Minden olyan ételt, amely magas szénhidráttartalmú, kerülni kell, ha a keto étrendet követi. Ide tartoznak a cukros ételek és italok, például a szóda vagy a sütemény és a fagylalt. A legtöbb cukorkát akkor vágják ki, amikor a keto étrendet is megkezdi. Még az élelmiszerek cukor nélküli étrendi változataiban is gyakran van cukoralkohol, ami hatással lesz a ketonszintjére.

Amikor az emberek azt hallják, hogy a keto követése érdekében ki kell iktatniuk a cukros ételeket az étrendjükből, pánikba eshetnek. A csokoládé szerelmesei mindenképpen elkezdenek azon gondolkodni, hogy meg tudják-e még enni a kedvenc csemegéjüket.

Csokoládé és keto

Ha a keto diéta megkezdését tervezi, vagy éppen betartja, akkor nem kell aggódnia. Még mindig van néhány csokoládé, amelyet élvezhet a keto diéta követése közben. Egyes csokoládék kevesebb szénhidrátot és még kevesebb cukrot tartalmaznak, így ehetők és továbbra is megfelelnek a keto követelményeinek.

Étcsokoládé

Az étcsokoládé a legjobb megoldás a csokoládé élvezéséhez, miközben a keto étrendet követi. Ha 70-85% étcsokoládét választ, akkor egy adag általában csak körülbelül 10 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, ami a keto napi határain belül van. Az étcsokoládé szintén nagyszerű antioxidáns-forrás, különféle egészségügyi előnyökkel jár a szervezet számára. Az étcsokoládéban található flavanolok javíthatják szíved egészségét azáltal, hogy csökkentik a szívbetegség kockázatát és a vérnyomást.

Kakaópor

A cukrozatlan csokoládé vagy 100% -os kakaó unciánként csak körülbelül 3 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Ez a fajta csokoládé jó antioxidáns-forrás is, rengeteg szív- és egészségkárosító hatást nyújt. Ezt a fajta csokoládét akkor használhatja, amikor főz vagy máshoz kever, hogy édes ízt nyújtson.

Keto csokoládé

Számos márka jelenik meg, amelyek keto-barát snackeket kínálnak, beleértve a csokoládét is. Ezeket az ételeket úgy tervezték, hogy illeszkedjenek a keto étrendbe, miközben kielégítik édességét és csokoládé utáni vágyait. Sok ilyen keto csokoládét találhat online. Gyakran tartalmaznak étcsokoládét magas zsírtartalmú összetevőkkel kombinálva.

Következtetés

A csokoládé szerelmeseinek a keto diétának nem feltétlenül kell véget érnie kedvenc csemegéjén. Időről időre mégis megengedheti magának a csokoládét, miközben a keto határain belül marad. A legjobb eredmény érdekében meg kell próbálnia ragaszkodni legalább 70% -os étcsokoládéhoz. Ez a fajta csokoládé alacsony szénhidráttartalmú, és biztosítja a keto étrend fenntartásához szükséges egészségügyi előnyöket.