Milyen egészségügyi előnyei vannak a citrommal öntött víz ivásának?

kapcsolódó cikkek

Lehet, hogy hallottál már "csoda" italként reklámozott citromvizet, amelynek állításai a drámai fogyástól kezdve az energia fokozásáig terjedtek. Ez megnehezítheti a hype és a valóság megkülönböztetését. Bár sok állítás megalapozatlan, a friss citrom sajtolása a vízbe nemcsak üdítő módja a nap megkezdésének, hanem a gyümölcs is egyedülálló egészségügyi előnyökkel jár. Vegyünk elő néhány citrusfélét, és megtudhatjuk, miért a citromvíz kiváló része az egészséges étrendnek.

egészségügyi

C-vitamin forrása

A citrusfélék kiváló C-vitamin-források, és a citrom sem kivétel. 4 uncia friss citromlé kinyomása a víztartó edénybe a napi ajánlott bevitel 50 százalékát biztosítja, a nők esetében 75 milligramm, a férfiaknál 90 milligramm. A C-vitamin segíti a kollagén, a bőr, az inak és az ínszalagok szempontjából kulcsfontosságú fehérje kialakulását. Az is segít, hogy a test felszívja a vasat, és részt vesz a porc, a csontok és a fogak helyreállításában.

Antioxidánsokban gazdag

A citrom gazdag növényi antioxidáns forrást jelent, amelyet flavonoidoknak neveznek, amelyek segítenek fenntartani a szervezet megfelelő működését. A citrom fő flavonoidjai az eriodictyol, a hesperetin és a naringenin. A flavanolok erőteljes antioxidánsok, amelyek megóvják a sejtjeit a szabad gyökök károsodásaitól, amelyek vegyi anyagok, szennyezés és sugárzás hatására következhetnek be, hogy csak néhányat említsünk. A szabad gyökök a normális anyagcsere melléktermékei is. Antioxidánsok nélkül azonban ezek az instabil molekulák eláraszthatják a test sejtnövekedési és javítási képességét. A szabad gyökök károsodása összefügg az öregedéssel és a különböző krónikus betegségekkel. Az antioxidánsokban gazdag étrend jó módszer az egészség elősegítésére és a betegségek elleni védelemre.

Segít hidratálni

Az amerikaiak többsége nem igyon elegendő vizet a nap folyamán, gyakran szódát és más cukros italokat választ. A folyadékfogyasztás kulcsfontosságú a test minden rendszerének fenntartásához, és ha nem kap elegendő mennyiséget, megnő a kiszáradás veszélye. Reggel a citrommal infúzióban lévő víz elfogyasztása nagyszerű módja annak, hogy elindítsa a napot, és egész nap élvezheti a hidratáltságot. Próbálja kicserélni a cukorral édesített italokat citromvízre, és friss citromot adni az egészséges italokhoz, például a gyógyteához.

Elősegíti az egészséges vérnyomást

A napi citrommal bevitt vízzel kapcsolatos szokásai hozzájárulhatnak a vérnyomás egészségének megőrzéséhez - állítják egy tanulmány kutatói, a Journal of Nutrition and Metabolism 2014-ben megjelent tanulmány kutatói. a vérnyomás csökkenése a tanulmány eredményei szerint. Sőt, a citromfogyasztás mennyisége korrelált a vérnyomáseséssel. Minél több citromot ettek a nők, annál alacsonyabb volt a vérnyomásuk. Annál is inkább a citromot az egészséges étrend részeként.

Janet Renee bejegyzett dietetikus, a hormonális egyensúlyhiányra koncentrál. Segít az ügyfeleknek olyan kérdésekben, mint a policisztás petefészek-szindróma és az inzulinrezisztencia egyensúlyban tartani hormonjaikat és fogyni az étrendi változások révén. Renee megosztja tudását és szakértelmét azáltal, hogy rendszeresen hozzájárul az egészségügyi és wellness kiadványokhoz, ideértve a Shape, a Women's Health és a Vegetarian Times c.