Szobakerékpár és lábak - meddig lehet látni az eredményeket?

JDOG1960 Hozzászólások: 806
10/10/09 12:48 P

kell

A kerékpáros kardio nagyszerű! Egészen lefogy, beleértve a lábait is. Keverje össze a sprinteket a kerékpárján, mondjuk kb. 5 percenként, tegyen egy 60 másodperces sprintet, hogy megkönnyítse a lábak és a feneket. Ha még jobban tudsz dolgozni bizonyos súlyokban, de tetszik a terved, és azt hiszem, érezni fogod és látni fogod az eredményeket.

TOTALREDO2013 Hozzászólások: 5,257
10/10/09 12:39 P

Oké, egyetértek azzal, hogy nem észlelheti a zsír csökkentését. Ennek a rétegnek először el kell tűnnie - tehát a kardió jó lépés.

Az álló kerékpáron történő kerékpározás nagyszerű a lábak alakformálásához és bizonyos kardio előnyökhöz, ha keményen megy. Pedig valóban ki kell váltania ezt az ellenállást. A hét 6 napján 6 hónapig csináltam - és a combom és a vádlim kőkemény volt. Annyira lenyűgözött.

Ám rátértem más gyakorlatokra, és a lábam és a vádlijaim nem dolgoztak annyira - így elvesztettem a keménységüket. Most újra dolgozom rajta.

Őszintén szólva, a kerékpáros kardió nem olyan hatékony, és valamilyen más típusú gyakorlat, amely több izmot igényel - például az elliptikus vagy az áramköri edzéssel ellátott DVD-k. Tényleg felfelé kell kerékpároznia (ellenállás), hogy elkezdjen izomhasználatot elérni.

Ha nem tudja növelni ezt az ellenállást azzal, hogy hol ég a kerékpáron, akkor fontolja meg a kardió másik formáját, és végezzen néhány lábsúlygyakorlatot. mint a guggolás és a tüdő (a térd állapotától függ).

Ha nincs egészségügyi problémája, tegye mindezt. súlyokat a lábakra, erősen kerékpározzon, és végezzen minél több súlyozott guggolást és tüdőt. Körülbelül 4-6 hét múlva kőkemények lesznek, ha következetes és valóban keményen dolgozik rajta.

Érdemes néhány konkrét munkát is elvégeznie a borjakon - ismét a súlyozott emelések csodákat tesznek az idő múlásával -, de valóban következetesen kell dolgoznia rajta.

A lábak sok bántalmazást igényelhetnek, és a legtöbb kalóriát elégethetik - mellkas- és hátgyakorlatokkal együtt. ezek a legnagyobb izomcsoportok.

Szerkesztette: TOTALREDO2013, 2009.06.10. (12:41)

INDARYS Hozzászólások: 1,533
10/10/09 12:28 P

Nem tudja csökkenteni a zsírtartalmat, tehát ha van zsír a lábán, a kerékpárral végzett testmozgás nem csökkenti a lábak zsírtartalmát (hacsak nem ez az egyetlen hely, ahol testzsír található). Azáltal, hogy a teljes testzsír% -ot lecsökkenti a kardió (ami a kerékpározás), a teljes test erősítő edzés és az egészséges táplálkozás révén, megolvaszthatja a láb zsírját, és felfedheti a szexi hangú lábakat.

Szerkesztette: INDARYS itt: 2009.06.10. (12:35)

TONSERS SparkPointok: (37 991)
Fitnesz jegyzőkönyvek: (34 902)
Bejegyzések: 2 050
10/10/09 12:23 P

Ha napi egy órás kardiót csinál, akkor biztosan megégeti a zsírt! Amikor szobakerékpárral járok, néhány napon belül határozottabbnak érzem magam. (Az a bajom, hogy mégis az extra zsír!)

Remek tervnek tűnik - sok szerencsét!

JWALLD Hozzászólások: 514
10/10/09 12:15 P

Bike def. tónusú lábak, de ne felejtsük el, hogy lássátok a tónusú izmokat, látni is tudjátok - más szavakkal, ha más súlyt kell elveszíteni, akkor nem látjuk tónusú lábainkat, amíg ez az extra zsír el nem fogy.

MJANV1970 Hozzászólások: 195
10/10/09 12:13 P

Van még csak néhány kilóm, amit szeretnék leadni, de a lábam kissé petyhüdt és tónusosnak kell lennie!: -O Ma összeállítom az új szobakerékpárt, és a terv az, hogy minden este egy órát lovagoljak vele, miközben a (felvett) szappanomat nézem.;-) Ha minden nap egy órát csinálok a hét minden napján, akkor szerinted meddig tart, mire látom az eredményeket? Nagyon szeretnék nyáron újra rövidnadrágot viselni (évek óta nem)! Hangot ad a bicikli a lábamnak? Mi van a térdemmel? Soha nem volt kövér térdem!