Milyen előnyei vannak annak, ha az iskolai gyerekek harapnivalókat esznek?

kapcsolódó cikkek

Az egészséges harapnivalók a növekvő gyermek étrendjének elengedhetetlen részei. A gyermekkor kritikus idő a növekedés és fejlődés szempontjából, és a harapnivalók fontos tápanyagokat tartalmaznak, amelyekre gyermekének szüksége van étkezések között. A hét folyamán ez azt jelenti, hogy a gyerekeknek tápláló délelőtti és délutáni snackeket kell fogyasztaniuk az iskolában, hogy kielégítsék növekvő testük és agyuk tápanyagigényét. Tudjon meg többet az egészséges harapnivalók előnyeiről az iskolában és arról, hogyan csomagoljon tápláló falatokat, amelyeknek gyermeke örülni fog.

milyen

Biztosítja a szükséges tápanyagokat

A gyermekek nagyobb tápanyagigénnyel rendelkeznek, mint a felnőttek, hogy támogassák egészséges csontnövekedésüket és agyi fejlődésüket. A harapnivalók hiánya az iskolában vagy az egészségtelen tárgyak kiválasztása az uzsonnához nagy hatással lehet a gyermek egészségének különféle aspektusaira. A gyermekeknek állandó tápanyagellátásra van szükségük testük és agyuk táplálásához, hogy megfelelően növekedjenek és fejlődjenek. Javasoljuk, hogy a gyermekek minden nap vegyenek legalább két tápláló harapnivalót. Ne feledje, hogy az iskolák többségében harapnivalókat és italokat árulnak, de ezek a cikkek nem biztosíthatják a gyermek számára szükséges tápanyagokat. Ellenőrizze az állami szabályozásokat és az iskolai snackekre vonatkozó irányelveket.

Támogatja az akadémiai sikert

Ha az iskolai nassolásról van szó, érdemes megfontolni, hogy gyermeke hagyja-e el az automatát, hacsak nem kínál egészséges harapnivalókat, például gyümölcsöt. A táplálkozás és a tanulmányi teljesítmény összekapcsolódik. Az egészséges nassolás biztosítja a gyermek agyának a szükséges tápanyagokat, az egészséges harapnivalók hiánya pedig negatívan befolyásolhatja az iskola teljesítményét.

Az Egészséges ételeket, például gyümölcsöt falatozó gyermekek jobban teljesítenek az iskolában - derül ki a Medicine folyóiratban 2016-ban megjelent tanulmányból. A másik oldalon cukros ételeket, cukorral édesített italokat és más egészségtelen ételeket, például azonnali tésztát és a gyors ételt fogyasztó gyerekek az étel akadémiai szempontból nem teljesít olyan jól. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy az egészséges étkezési és snack-szokások támogatják a tanulmányi sikert.

Fokozza a közérzetet

Az egészséges nassolás hozzájárul a gyermek érzelmi és fizikai jólétéhez, és ez egy másik terület, ahol a gyümölcs nyer. A gyümölcs falatozása csökkenti a szorongást, fokozza a hangulatot és csökkenti az érzelmi gyötrelmet - állítják a Frontiers in Nutrition című folyóirat 2014-es kiadásában megjelent tanulmány kutatói. A tudósok nem meglepő módon azt tapasztalták, hogy a krumplis chips-es falatozás növeli a fáradtságot, a rossz hangulatállapotokat és a kognitív nehézségeket. Ez azt jelenti, hogy az egészséges nassolás nemcsak a gyermek fizikai, hanem az érzelmi egészség szempontjából is fontos.

Egészséges snack ötletek

A jól időzített harapnivalók segítenek szabályozni gyermeke éhségét, ellátni az üzemanyagot és fokozni a táplálkozást. Ha a választás a gyerekek feladata, gyakran édes, kevésbé egészséges harapnivalókat választanak, amelyeket az iskolai órákban elfogyaszthatnak. Készítsen otthon harapnivalókat az iskolába, mivel ez a legjobb módja annak, hogy kezelje azokat az ételeket, amelyeket gyermeke otthonról távol tart.

Néhány tápláló és finom snack ötlet tartalmaz szeletelt almát mandulavajjal, fahéjjal és szeletelt datolyát; Görög joghurt friss bogyókkal és megszórjuk gyermeke kedvenc dióival; házi granola rúd és parfaitartó csésze joghurttal, granolával, bogyókkal és dióval. Ezek a finom falatok elégedetté teszik gyermekét az iskolában, és hozzájárulnak az általános táplálkozáshoz.

Janet Renee bejegyzett dietetikus, a hormonális egyensúlyhiányra koncentrál. Segít az ügyfeleknek olyan kérdésekben, mint a policisztás petefészek-szindróma és az inzulinrezisztencia egyensúlyban tartani hormonjaikat és fogyni az étrendi változások révén. Renee megosztja tudását és szakértelmét azáltal, hogy rendszeresen hozzájárul az egészségügyi és wellness kiadványokhoz, ideértve a Shape, a Women's Health és a Vegetarian Times c.