Miért kell inni vizet minden nap

Reggel egy csésze kávé megfogása tűnhet a legjobb lépésnek, de az egészségügyi szakértők szerint a víz valójában a helyes választás.

Miután több órán át kortyolt, egy adag víz először hidratálja a testet, miközben elősegíti az emésztést és az anyagcserét.

A víz a test "arany standard folyamata" - mondta Angela Lemond, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője az USA-nak TODAY 2017-ben. "A mindennapos ivóvíz létfontosságú a test megfelelő működéséhez."

A Mayo Klinika szerint nincs egy mindenki számára megfelelő ajánlás arra vonatkozóan, hogy mennyi vízre van szükség minden nap, de a vízzel való indulás előnyökkel járhat. Ezért:

Vízhiányosan ébredünk. A víz hidratál

Éjszaka alatt a test viszonylag kiszáradhat - mondja Dr. Maria Peña, aki a New York-i Sínai-hegy elhízásgyógyászatával foglalkozik.

"Amit sokan reggel először csinálnak, az az, hogy megfog egy csésze kávét" - mondta Peña. De a víz hatékonyabb módszer a hidratálásra. "Ha kap egy csésze kávét, vegyen egy üveg vizet is" - tette hozzá.

Lemond visszhangozta az érzést: "A testünk elég száraz, amikor reggel felébredünk" - mondta.

Ezenkívül a reggeli első dolog folyadékhidratálása hozzájárul az egészséges szokás kialakításához és olyan rutin kialakításához, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy az egész napra elegendő mennyiségű vizet kapjanak, mondja Peña.

A víz elősegíti az emésztést és kitisztítja a méreganyagokat

Az ivóvíz nem okoz jelentős kalóriaégetést, de "biztosítja, hogy az anyagcsere optimálisan működjön" - mondta Alissa Rumsey, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia bejegyzett dietetikusa 2017-ben az USA-nak.

"Ha többet hidratál, megszabadul a rendszerben lévő rossz baktériumoktól, és ez lehetővé teszi a bélben lévő jó baktériumok növekedését" - mondta Peña is.

Víz ivásával az ember több vizeletet és több bélmozgást fog végezni - mondta a test természetes módja a hulladék megszabadulásának.

"Ez a módszer a méreganyagok kiürítésére a rendszerben" - tette hozzá Peña.

A megfelelő hidratálás testünket is segíti. Tartalmazza a bőr telt és ízületek kenését, mondja Peña. Ezenkívül az ivóvíz segíthet a fáradtságban, amelyet gyakran reggel éreznek - mondta.

A víz teltebbnek érzi magát

A szomjúság összetéveszthető az éhség miatt, ami túlzott evéshez vezethet - mondja Peña. Az ivóvíz ezt megakadályozhatja - mondta Rumsey is.

A vízivás szintén nem fog hízni - mondja Peña. "Testünk önszabályozódik."

A szerkesztő megjegyzése: Ennek a történetnek egy verziója 2017-ben jelent meg.