Egy hétig minden nap reggel vizet ittam - ezek voltak az előnyök

Fotó: Stocksy/Guille Faingold

Ha készítene egy felvételt (Lengyelország tavaszáról) minden alkalommal, amikor egy híresség azt mondta, hogy citromvíz ivásával kezdik a napjukat - nos, tegyük fel, hogy jól hidratált. Én viszont? Addig nem érhetek a H20-hoz (vagy senkivel nem beszélhetek), amíg le nem zúztam a mandulatejemet.

Tudom, hogy a hajnali ital játékom nem a legegészségesebb. Az egészségügyi szakemberek (és Cameron Diaz, aki egy literet ráz, amikor először felébred) úgy tűnik, egyetértenek abban, hogy bármi más előtt kortyolgasson jó ol vizet. Talán meg kellene tennem a célzást…

Ezért egy szakértőtől kértem az igazságot a reggeli hidratálásról - akkor megfogadtam, hogy kipróbálom magam, hátha valóban érzem-e az előnyeit. (Sajnálom, kávé.)

Olvassa tovább, hogy mi történt, amikor minden reggel ittam a táplálkozási tanácsadó által ajánlott mennyiségű vizet.

Miért kell inni vizet a reggel.?

Először is: Még akkor is, ha az agyad sikítani kezd: „Kávé!” amint megszólal a riasztás, a tested határozottan valami másra vágyik. "Amikor reggel felébred, a test hajlamos kissé kiszáradni" - mondja Paula Simpson, az RNCP, a holisztikus szépségápolási táplálkozási szakember és a Zea Skin Solutions bőrápolási vállalat társalapítója. "Nagyjából nyolc órán át nem volt folyadékod, így ha először ébredsz, akkor egy pár pohár elfogyasztása elősegíti a test rehidratálását, lehetővé teszi a jó emésztést és csak a nap folyamán."

Simpson azt javasolja, hogy a napját két pohár (16 uncia) szobahőmérsékletű vízzel kezdje. "A tudomány nem igazán támasztotta alá az elfogyasztandó legjobb hőmérsékletet, de én inkább a szobahőmérsékletet" - mondja. "Megállapítottam, hogy az érzékeny emésztőrendszerrel rendelkező emberek jobban tolerálják, és ez jó a felszívódás megkönnyítéséhez."

"Az emberek gyakran tévednek, ha krónikusan kiszáradnak az éhség miatt vagy a cukor vagy só utáni vágyakozás miatt."

Kihívásom első napján észreveszem, hogy kiszáradt szájjal ébredek. Ez nem szokatlan, de általában csak fogat mosok, hogy felfrissítsem a dolgokat. Ehelyett a kulacsom után nyúlok, veszek egy nagy adagot - és észreveszem, hogy a belsőm életre kel. Olyan egészségesnek érzi magát, és olyan könnyű volt.

Néhány órával a kísérletem során egy dolog tűnik ki számomra: nem egy késő reggeli snack után kutatok. Igen, új hidratációs szokásomat köszönöm. "Az emberek gyakran tévednek, ha krónikusan kiszáradnak az éhség miatt, vagy a cukor vagy só utáni vágyakozás miatt" - mondja Simpson. "Ha a teste jól hidratált, akkor az táplálkozik, így anyagcserét és hatékonyabban bontja az ételt." A sejtjeid akkor produktívabbak, ha tele vannak folyadékkal - és te is.

A reggeli hidratálás a legjobb hidratálás

Ha reggel edzek - amivel már kezdtem foglalkozni -, akkor előtte iszom a vizet (szemben azzal, hogy nem csak akkor, amikor az intervallumok között kapkodok), az jelentősen megváltoztatja az érzésemet. Két csésze után mintha szó szerint megtöltenék az üzemanyagtartályomat.

Simpson tudta, hogy ez így lesz. "Tizenhat uncia tölti fel a folyadékot, és akkor többet kell inni, mivel a folyadék elveszik az izzadság miatt" - mondja. Az edzés előtt töltsön le több vizet, és fennáll annak a veszélye, hogy felborítja a gyomrát és görcsöt okoz.

Néhány nap múlva teljesen be vagyok hangolva. Azt hiszem, megtérő lehetek.

Mielőtt belekezdtem a vízkezelésbe, Simpson elmondta, hogy a megfelelő hidratálás energiát is növelhet. De mint kávé bhakta, szkeptikus voltam abban, hogy a koffeinen kívül bármi más cselekedni fog. Ha kiszáradt vagy, elmagyarázza: „a szénhidrátok és a zsír energia lebontása során bekövetkező biokémiai reakciók lelassulnak. Nem kapod meg ezt az energiát olyan gyorsan, mint szeretnéd. ” Tehát valóban olyan, mint a saját # girlboss, súlyemelő, izzadó gép olajozása - és néhány nap múlva teljesen be vagyok hangolva. Azt hiszem, megtérő lehetek.

Egy teljes hét után észreveszem az arcbőrömben rejlő előnyöket is. Az arcom mindig olyan finoman fényesebbnek tűnik, és enyhén harmatos a tekintete. "A bőrödön biztosan a kiszáradás jelei mutatkoznak" - mondja Simpson. „Ha nem iszik elég vizet, viszketővé, irritáltabbá válhat, egyenetlenebb állagúvá válhat, és több esetben finom vonalak alakulhatnak ki. A bőrgátja is meggyengülhet. ” Az összes szérumom nem volt egyezik a Brita-val.

Amikor a 16 unciámat kortyolgatom hétfőn, miután a kihívásom véget ért, gondolkodom azokban a régmúlt napokban, amikor a víz volt az egyetlen szomjúságoltó lehetőség. Az emberek mandulatejeskávék nélkül éltek túl sokáig - én is megtehetem.