Milyen gyorsan fogok fogyni és mekkora fogyásra számíthatok az első 8 hétben?

Kérjen további információt

Ez egyénenként változik. Ez nem egy „hollywoodi étrend”, vagy más „gyorsjavítás”, ahol egyik napról a másikra jelentős mennyiségű súlyt veszít. Csak egy módja van a testzsír hatékony elvesztésének és megőrzésének, ésszerű étkezési terv és hatékony testmozgás programmal. Amikor elkezdi a programot, a megnövekedett fizikai aktivitás gyakran néhány font súlycsökkenést eredményez. Minél jobban tudod elvégezni az étrendben javasolt változtatásokat, annál jobbak lesznek az eredményeid.

Ahhoz, hogy a test hatékonyan és eredményesen égesse el a raktározott testzsírt, az egész folyamat szinergikus megközelítést igényel az étrendben, a szív- és érrendszeri testekben és az ellenálláson alapuló testmozgásban. Célod, hogy folyamatosan fejlődj és haladj ezeken a HÁROM területen, ha látni akarod a tested változását. Például nem csak elvégezheti az ellenállási edzést, és nem változtathatja meg étrendjét, és számíthat arra, hogy jelentős változásokat tapasztal.

Az átlagember heti 1-3 font fogyásra számíthat a teljes testtömeg változók alapján, mennyi zsírt kell elveszíteniük, a korábbi étrend előzményei és a hidratációs szint alapján. A férfiak általában gyorsabban veszítenek, mint a nők, a több izom, a nagyobb teljes testsúly és a magasabb tesztoszteronszint miatt. Aki túlságosan kövér lett egyszerűen túl sok kalória elfogyasztásával, az általában gyorsabban veszít, mint aki éhező vagy jojó diéta volt. A testzsír 1-2% -ának csökkenése az első 8 hétben nagyon jó.

Ha megfelelően követi a programot, akkor az első 8 hét során jelentős változásokat fog tapasztalni. Tudni fogja, hogy a program akkor is működik, anélkül, hogy rálépne a skálára, hogy a ruhája hogyan illik.