Ezeket a gyümölcsöket fogyaszthatja Keto diétán!

Utolsó frissítés: 2019. február 19., 13:55 IST

01/8 A legjobb gyümölcsök, amelyeket enni lehet keto diétán

A ketogén étrend napjainkban egyre népszerűbb. A keto étrendről a leggyakoribb dolog az alacsony szénhidráttartalom és a magas zsírtartalom, miközben ezt a diétát követi. A ketóval kapcsolatos étrendmítoszok szerint a gyümölcsöket is ki kell iktatni az étrendből a ketózis állapotának hatékony elérése érdekében. Az olyan gyümölcsök, mint az avokádó, görögdinnye és bogyók, mértékkel fogyaszthatók, mivel ezek egészséges keto diétás gyümölcsök, mivel nagyon alacsony a cukortartalmuk. A ketogén étrend a szénhidrátot napi 20–50 grammra korlátozza. A tápanyagokban sűrű gyümölcsökben magas a rosttartalom, és alacsony a cukor-, zsír- és kalóriatartalom. Itt van egy lista 7 egészséges gyümölcsről, amelyeket keto diétán fogyaszthat.

02/8 görögdinnye

100 gramm görögdinnye 7 gramm szénhidrátot és 8,3 gramm cukrot tartalmaz. Tehát ez a gyümölcs segíthet az édesszájú vágyak kielégítésében, és bekerülhet az étrendbe is, ha keto étrendet követ.

03/8 Paradicsom

A paradicsomot gyakran félreértik zöldségként, de valójában gyümölcs. Alacsony zsír- és szénhidráttartalom, mindössze 2,4 gramm nettó szénhidrát, 2,4 gramm cukor és 16 kalória fél csészében. Remek kiegészítője a keto étrendnek.

04/8 Olajbogyó

10 kicsi olajbogyó csak 1,5 gramm szénhidrátot és csak 3 gramm zsírt tartalmaz, ami ideális étel ketogén étrendhez. Emellett gazdag nátriumforrás, amely fontos, ha keto étrendet követ.

05/8 Citrom

A citrom keto-barát is, ezért nyomja össze a citrom jóságát a salátáin vagy a sült krumplin. Gazdag C-vitamin-forrás és kevés szénhidrátot is tartalmaz.

06/8 Kókuszdió

A kókuszt be kell vonni a keto étrendbe, mivel ez az egészséges zsírok nagy forrása és rendkívül alacsony szénhidráttartalmú. Fél csésze aprított kókuszdió csak 2,5 gramm szénhidrátot tartalmaz.

07/8 Bogyók

Az olyan bogyók, mint az eper, a málna, a szeder finom, édes és teli gyümölcsök, alacsony szénhidráttartalmúak és magas rosttartalmúak. Ezeket a bogyókat hozzáadhatja a reggeli reggelihez vagy az esti snackhez, amikor keto diétát tart.

08/8 Avacodos

Az avokádó a magas zsírtartalom miatt tökéletes étel, ha ketogén étrendet tartasz. Tele vannak egészséges egyszeresen telítetlen zsírokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, de kevés a szénhidrát.

Nézd meg: Hogyan készítsünk vegán és finomított cukormentes almás pitét

Figyelem: Ételek, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és a szorongást

Nézd meg: 5 téli recept hideg napokra

Nézze meg: Hogyan készítsünk Kasmiri Kahwa teát

Nézd meg: Hogyan készítsd el a Burani Raitát

Nézd meg: Hogyan készítsünk keverési sütés Moringa leveleket

Nézd meg: Hogyan készítsünk Rabri felvételeket

Nézd: Hogyan készítsük a Paradicsom Rasamot

Nézd meg: Egyedülálló pizza receptek - 4 módon

Nézd meg: Hogyan készítsem Pina Coladát

Nézd: Hogyan készítsem Rose Shrikhand-t

Nézd meg: Hogyan készítsük az Oreo tortát

Nézd meg: Hogyan készítsd el a Spagetti al Pomodoro-t

Nézd meg: Hogyan készítsem Seviyaan Rabri Katori-t

Nézd: Hogyan készítsünk túrót és ananásznyársat

Nézd meg: Hogyan készítsünk sajttal töltött kukoricadarabokat

Nézd: H.E Vincenzo de Luca olasz nagykövet az Olasz Konyha Világhete megünneplésén

Figyelem: Egyél ezeket a fűszereket az immunitás növelése érdekében a téli szezonban

Nézze meg: Élelmiszer-előírások és mit nem szabad a COVID-betegek számára