Milyen gyümölcsök jók a terhes nők számára?
Ez egy terhes nők számára aktuális téma, mivel a gyümölcsök jót tesznek a reproduktív egészségnek. Ez a cikk azokról a gyümölcsökről fog szólni, amelyek jót tesznek a terhességet átélt nőknek.
Fontos, hogy a terhes hölgyek tudják, milyen gyümölcsök jók, mennyit fogyasszanak és mikor fogyasszák. A Kínai Táplálkozási Társaság napi 200–400 g gyümölcs bevitelét javasolja a várandós kismamák számára a várandósság alatt. 200 g körülbelül közepes méretű alma. Ebéd és vacsora között gyümölcsfogyasztás ajánlott. A gyümölcsök rendkívül hasznosak a vércukorszint stabilizálásában.
Tehát melyek azok a gyümölcsök, amelyeket ajánlunk? A magas vércukorszintű kismamák számára jó választás olyan gyümölcsök, mint az alma, a körte, az őszibarack, a meggy, az eper és a grapefruit. Ami a várandós anyákat terhességi komplikációk nélkül éri el, próbálja meg a különböző gyümölcsfajtákat. A terhesség korai szakaszában próbálkozzon a kisebb galagonya és a papaya fogyasztásával, mivel ezek a gyümölcsök hajlamosak növelni a méhösszehúzódások kockázatát. Itt van néhány olyan gyümölcs, amely különösen ajánlott terhes nők számára.
Először is, az őszi körte (秋梨) elfogyasztása csökkentheti a test melegét. Ropogós, lédús, édes és frissítő, valamint lágy és kellemes. Nemcsak a szomjoltó szerepet tölti be, hanem a terhesség ödémáját és a terhesség okozta magas vérnyomást is kezeli. Ugyanakkor nyugtató, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatása van. Használható tüdőfertőzések és hepatitis megelőzésére és kezelésére. Megakadályozhatja a szájszárazságot, az ajkak kiszáradását és nemcsak a torkot védi, hanem a tüdőgyulladást, a hörghurutot és a hepatitist is.
Egy másik gyümölcs, amely szomjoltóként működik, a Datolyaszilva (柿子). Segít a magas vérnyomás, a krónikus hörghurut, az arterioszklerózis és az aranyér kezelésében is. Táplálkozási és gyógyászati értéke alkalmas terhes nők számára, de még mindig mértékkel kell enni. Bár vannak bizonyos előnyei, vannak hiányosságai is. A túlzott fogyasztás miatt a száj túlságosan kiszáradhat.
A citrusfélék (柑橘) tápanyagokban is gazdagok. Lé citromsavban, aminosavakban, szénhidrátokban, zsírokban, multivitaminokban, kalciumban, foszforban, vasban és más tápanyagokban gazdag. Elég sok olyan gyümölcs létezik, amely citrusféléket tartalmaz. Ilyen például a szilva, amely megakadályozhatja a skorbutot és az éjszakai vakságot. Ettől függetlenül mégis mértékkel kell enni. A túlzott fogyasztás megnövelheti a testhőmérsékletet, ami könnyen felizgathatja az embereket.
Végül a (无花果) ábra gazdag aminosavakban, szerves savakban, magnéziumban, mangánban, rézben, cinkben, bórban, vitaminokban és egyéb tápanyagokban. Ízletesek, akár frissen, akár szárítva. Nem csak magas tápértéket tartalmaz, hanem gyógyszerformaként is működik. A terhes nők leginkább aranyérben szenvednek. Az aranyér megelőzése magában foglalja a sima széklet és a rendszeres bélmozgás fenntartását. A füge képes ilyen állapot kezelésére.
Noha a gyümölcsök rendkívül gazdag tápanyagokban vannak, a zöld leveles zöldségekre még mindig szükség van más tápanyagok kiegészítésére. Például az Apple csak finom cellulózt tartalmaz, míg a zeller gazdag nyersrostban. Mivel mind a tápérték, mind a gyógyászati érték különbözik, nem helyettesíthetők egymással. A galagonya olyan speciális összetevőket tartalmaz, amelyek hatására az erek kiszélesednek, a vérnyomás csökken. A zöldségekben gazdag kálium, kalcium, karotin, K-vitamin található, míg a Kiwi-ben messze a legmagasabb a C-vitamin tartalma. Mint látható, a gyümölcsöknek és a zöldségeknek egyaránt megvannak a maguk előnyei. Ezért a terhes nőknek figyelniük kell a különféle gyümölcsök és zöldségek keverékére az ételek kiválasztásakor.
Ha Szingapúrban egy Záró dadust keres, hogy vigyázzon jólétére, örömmel segítünk Önnek! Nézze meg weboldalunkat további részletekért.
- Miért kell a terhes nőknek kevesebb tejet fogyasztaniuk - NDTV Food
- Miért olyan jó a párolt hús, gyümölcs és zöldség?
- A terhes nők milyen ételeket fogyasszanak; és mit kellene kerülniük
- Ezek az egészséges gyümölcsök és zöldségek jó harapnivalókat kínálnak hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedő kutyák számára
- Ez a hat 2. és 3. fázisú zöldség valójában gyümölcs!