21 magas fehérjetartalmú turmix recept reggeli, edzés utáni és, nos, bármikor

Még ha nem is testépítő, érdemes keverni magának egy fehérjeturmixot. Testünknek fehérjére van szüksége az egészséges bőr, haj, csontok és szív számára. Ráadásul egy fehérjével töltött reggeli megakadályozhatja a túlevést.

A valami finom elkészítésének titka a megfelelő egyensúly megteremtése a fehérjeforrások (például görög joghurt, fehérjepor és mogyoróvaj) és az édes és/vagy sós kiegészítők között. Az alábbi receptek, amelyek 8 vagy több gramm fehérjét tartalmaznak, és teljes élelmiszer-forrásokból származnak, leszögezték.

Egy szó a fehérjeporokról: Nagyon sok lehetőség áll rendelkezésre. A por kiválasztásakor ne feledje, hogy a fehérje-kiegészítőket az FDA nem szabályozza, ezért vásárlás előtt végezze el a kutatását.

És most a fenék némi fehérje finomsággal felér.

1. Eper-narancs turmix

Fehérjeforrás: görög joghurt

Vegyen egy (nem igazán) vakációt, amikor kortyolgatja ezt a trópusi turmixot. Görög joghurtot, kókusztejet, epret és narancslevet kér.

2. Pörkölt eperfehérje turmix

Fehérjeforrás: Túró

A komoly ízfokozás érdekében megsütjük az epret, mielőtt ebbe a keverékbe dobnánk őket. A krémes túró ízletes alternatíva azok számára, akik nem részlegesek a görög joghurt tangós ízprofiljától.

3. mexikói fagyasztott forró csokoládé fehérje turmix

Fehérjeforrás: Görög joghurt és fehérjepor

Ezt a receptet hidegen szolgálják fel, de ugyanolyan jó íze lesz, ha felmelegíti. Ráadásul klasszikus forró csokoládéból (egészséges) ételt készít, görög joghurtban, zabban, fehérjeporban és cukrozatlan kakaóporban dolgozik.

4. Klasszikus zöld szörny turmix

Fehérjeforrás: Földimogyoróvaj, chia mag, fehérjepor

Szent tápanyagok, Batman! A spenót önmagában rostot, magnéziumot, kalciumot, valamint A-, C- és K-vitamint szolgál fel. Allergiás-e a földimogyoróra? Próbálja ki ezen ízletes mogyoróvaj alternatívák egyikét.

5. Mandulás kókusz mokka fehérje turmix

Fehérjeforrás: Mandula, fehérjepor

Váltson sós reggelit úgy, hogy ezt az édes, mégis egészséges turmixot választja. A mandula és a fűszerek ízlésesen kiegészítik a szuper sokoldalú kókuszolajat.

6. Földimogyoróvajas zabpehely turmix

Fehérjeforrás: Mogyoróvaj, szójatej

Az egészséges reggeli összes rögzítése - földimogyoróvaj, banán és zab -, de tejbegrízzel krémes ízű. Többet kell mondanunk?

7. Málna mandula chia turmix

Fehérjeforrás: Görög joghurt, mandula, chia mag

A málna, a mandula és a méz szép (és tele antioxidánsokkal) szép reggeleket tesznek. A legjobb rész: Ennek a turmixnak az elkészítése mindössze öt percet vesz igénybe.

8. Spenót, kivi és chia mag turmix

Fehérjeforrás: Chia mag

Zöld turmix, aminek bármi más íze van. A banán édesíti, míg a fanyar kivi megakadályozza, hogy túlságosan úgy tűnjön, mint a desszert.