Igaz történetem: Hogyan fogytam 10 kg-ot természetesen két hónap (vagy kevesebb) alatt

2011. április 18. Abel Cheng

A barátom nemrég jött hozzám, és megdöbbenve látta, milyen karcsúvá váltam.

Mindezt úgy, hogy érdekli a fogyás (súlya 90 kg, és egy ázsiai számára nagy), és kíváncsi volt, hogy csináltam ezt.

Megosztottam vele a „titkos” képletemet.

Utána gondolom, sok olyan ember van odakint, aki olyan, mint a barátom - nagyon igyekszik lefogyni néhány kilót, de nem látja a kívánt eredményt. Aztán feladják.

Meg akartam osztani veletek saját tapasztalataimat a fogyásban. Ez a bejegyzés segíthet abban, hogy újra láthassa a reményt, ha korábban nem sikerült lefogynia.

Ezért írtam ezt a bejegyzést.

Először is, nem fogok elmondani semmiféle divatos diétáról vagy mágikus formula tablettáról. Azt sem mondom el, hogy egyetlen szuperélettel fogyhat. Mivel valóban hiszem, hogy a kiegyensúlyozott étrend az egyetlen módja a tartós zsírvesztésnek és az egészséges testnek.

Amit megosztani fogok veletek, azt véletlenül találtam meg, miközben étrendemet teljes ételek és 80% -ban növényi alapú táplálékra cseréltem. Kezdetben nem vállaltam a fogyást. Az volt a szándékom, hogy egészséges ételekkel etessem a családom. A fogyás mellékhatás, amelyet az egészséges családi étrend elfogadásából nyertem.

Nem azt mondom, hogy fogynia kell, hogy fitt és egészséges legyél. Mivel egészséges táplálkozás esetén a test automatikusan az optimális testsúlyhoz igazodik.

Pontosan ez történt velem. Miután egészséges ételekre váltottam, a testem jobban tudott, és a súlyom 63 kg-ra (139 fontra) csökkent az étrend megváltoztatása óta.

Jelenlegi súlyom az a súlyom, ami egyetem koromban volt - mielőtt túl sok fehér kenyér elfogyasztása után hízni kezdtem volna.

Ennek ellenére itt van néhány tanács az Ön számára.

Ne lógjon túl a súlyán (ne bízzon túl a számokban, például a BMI-ben (testtömeg-indexben), mivel azok csak tájékoztató jellegűek, és nem kőbe vésett szabályok).

Egy másik tanács a fogyáshoz: Az étkezések kihagyása a legrosszabb. Nem akarja kihagyni az étkezéseket, de azt kell tennie, hogy a jelenlegi étrendet nyers, feldolgozatlan és természetes ételekre cserélje - a lehető legjobban.

Az ételek mellett a testmozgás is szerepet játszik a fogyásban?

Akárcsak az én esetemben, a válasz is nemleges. Hetente 2-3 alkalommal kocogok. Mivel a testmozgásom változatlan marad az étrendváltásom során. Megállapíthatom, hogy a fogyásomnak semmi köze a testmozgáshoz. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy akár fogyni is lehet, csak mozgás nélkül megváltoztathatja az étrendjét.

De megint nem azt mondom, hogy nem kell tornázni. A diéta és a testmozgás egyaránt fontos a közérzeted szempontjából.

Térjünk rá arra, amit tettem, hogy 60 kg alatt 10 kg-ot fogyjak.

Amit tettem, hogy lefogyjak 10 kg-ot

Itt van a lista arról, hogy mit csináltam (nem külön sorrendben) a fogyás érdekében. Természetesen ezeket továbbra is az egészséges táplálkozás fenntartása érdekében teszem.

Túl ijesztő? Csináld ezt…

Ne ijedjen meg, ha túl sok tennivalónak tűnik. Nem kell mindezt egyszerre csinálni. A dolgok egyszerűsítése érdekében válasszon ki egy változtatást, amelyet meg akar tenni, és hajtsa végre addig, amíg nem érzi jól magát. Ezután lépjen a következő változtatásra. A lassan végrehajtott változtatásokat jobban elfogadják, mint mindent, amit egy mozdulattal végeznek.

Kezdésként javaslom, hogy reggelire fogyasszon folyadékot (gyümölcslevet). A legjobb az, ha kombináljuk a gyümölcsöket és a zöldségeket, bár itt arra összpontosítunk, hogy több zöldség legyen nyers formában. Gyümölcsök levében ízletes és frissítő lehet. Ha a költségvetés megengedi, szerezzen be egy sajtolókészüléket, például az Omega J8003-at. Kiválóan alkalmas leveles zöldségek levéhez.

Fontos: Az eredmények változhatnak. Lehet, hogy nem veszít annyit, mint én. Többé-kevésbé lehet. A feleségem 4 kg-ot fogyott. Nem annyira, mint nekem, de ami még ennél is fontosabb, tudod, hogy egészséges étrendet és végül egészséges testet - testtől, amely betegségektől és betegségektől mentes - fogyástól vagy súlygyarapodástól függetlenül.

Mielőtt elmegyek…

Csak akkor olvastam el ezt a könyvet, miután súlycsökkenést tapasztaltam. NEM FOGTAM le, mert elolvastam. Amikor elolvastam a könyvet, azt mondtam magamnak: Pontosan ezt csinálom! És nem tudok jobban egyetérteni azzal, amit mond a diétát illetően.

Ez a könyv a hatcsomagolású hasizmok fejlesztéséről szól. Michael Geary azonban nagyobb hangsúlyt fektet az étrendre, mint a testmozgásra. Ez megmutatja a diéták fontosságát a súlyzós edzéssel szemben, ha fogyni és sovány testet szeretnél. Teljesen egyetértek az alapelveivel, amit egészséges étrendként javasol - egy olyan étrend, amely elősegíti a tartós fogyást.

Mike csak gyakorlatokról beszél, miután a diétákat nagyon részletesen elmagyarázzák. Ha érdekel a fogyás (és az egészséges táplálkozás), nagyon ajánlom, hogy szerezzen be egy példányt Mike Igazság az abszolútról című könyvéből. A diéta szakasz annyira komoly, hogy csak az adott rész elolvasásával érheti el a pénzét. Úgy értem. Megjegyzés: Kis jutalékot keresek minden egyes eladás után, amely a linkemből származik.

Frissítés: Később írtam egy áttekintést a Truth About Abs-ről. Ide kattintva olvashatja el az igazságot az Abs Review-ról.