Milyen vékony Tatiana Taraszova, a híres műkorcsolya edző

Szeretné részletesen megismerni, milyen vékony Tatiana Taraszova - ez a világhírű nő-műkorcsolya edző? Nos, most megosztjuk veletek azokat az információkat, amelyekkel rendelkezünk. Dőljön hátra és tanulmányozza a cikket, érdemes javítani az alakján is.

Hány kilogramm esett le és milyen ideig

Mindannyian hozzászoktuk ennek a kedves és tehetséges hölgyeknek a megjelenését. És hirtelen a szenzáció - Taraszova Tatjana elveszett, és nagyon gyorsan! Az Újságok és magazinok interjúkat tett közzé a történet főszereplőjével, valamint egy tévés beszélgetős műsort, ahol új karcsú megjelenésével mindenki előtt megjelenik, és felemeli a titok leplejét átalakulásával kapcsolatban.

Vékonyabb Tatiana Taraszovaként hány kilogrammra és milyen időszakra? A diétáról később beszélünk, de most mondjuk azt, hogy a híres edző 40 kg-ot dobott le. körülbelül egy év múlva, és ez idő alatt meglepően fiatalabb és szebb.

Munka táplálkozási szakember irányításával

Milyen vékony Tatiana Taraszova, a legjobban informált táplálkozási szakember, Margarita Koroleva. Az egész folyamat közvetlen felügyelete alatt állt. A Margarita Queen a szerző saját fogyási technikája, amely sok médiaszemélyiségnek segített karcsú alakban. Abban az időben segítséget kértek tőle, Philip, Anita Choi és Nicolas Basque (mindegyikük nagyon jó eredményeket ért el), és egy idő után az ismert táplálkozási szakemberek listája megfordult, és Taraszova Tatiana Anatoljevna. Fogyott sikeresen, és ez. Most hajlandó megosztani az összes rajongóval receptek fogyás.

A korcsolyázás sokak körében népszerű. De ha szakszerűen csinálja, akkor megfelelő felszerelésre lesz szüksége. Elsősorban profi műkorcsolya, amelynek meg kell felelnie bizonyos követelményeknek. Mielőtt a mercha legnépszerűbb márkáiról beszélnék.

A csuka horgászatakor a leghatékonyabb csalit fonónak tekintik. Írja be, hogy függőleges, lengő és forgó. Míg ezeknek a csaliknak egy célja van: egy hal utánzata. A lemezjátszóról minden szóval ezt a típust abszolút egyedi jellemzi.

A modern rudak üveg vagy széncsövek kompozit szerkezetei, amelyek kúp vagy henger alakúak. A rúd kiválasztásakor a szakemberek elsősorban az alapvető paramétereikre figyelnek: súly, anyag, merevség. azonban.

A program titka, Margaret királynő, átfogó és egyéni megközelítésben minden egyes betegnél. Nem éhezik, és nem kénytelen izzadni. Épp ellenkezőleg, a vezetése alatt történő fogyás jól érzi magát. Ez csak abban segít, hogy az életmódot fiziológiailag korrektebbé változtassák, és a fogyókúra elképesztően gyors.

Különleges étrend

Most az összes szakértő szerint az étrend káros. Tatjana Taraszova fogyókúra nélkül fogyott? A diétának természetesen alapvetően alkalmazkodnia kellett és hozzá kellett szoknia az új rezsim étkezéséhez, de a korlátozások nem voltak annyira. Íme néhány alapvető szabály, amelyet hősnőnknek sikerült lefogynia

1. Az ételnek töredékesnek kell lennie. Gyakran kell enni kis ételeket (napi 5-6 alkalommal).

2. Bőséges ivási rendszer. A nap folyamán fél-két liter tiszta vizet kell inni.

3. Vacsora télen legkésőbb 18.00-ig, nyáron legkésőbb 19.00-ig.

4. A reggeli étkezésnek táplálónak és kiadósnak kell lennie.

5. Az ételnek ízletesnek és változatosnak kell lennie.

A legfontosabb ebben a megközelítésben - ne a nehézségekre összpontosítson (ami nem is annyira) és az egészséges táplálkozás követésének szükségességének megértésére. Enélkül Tatiana Taraszova újra veszített és felépült, de ez nem történt meg, mert a súly normalizálása után is internalizált szabályok szerint élt.

Korlátozások

Természetesen ingyen nem lehetett megtenni. Fel kellett adnom a magas kalóriatartalmú édességeket, kolbászokat, elkészített húsokat, különféle konzerveket. A táplálkozási szakértő úgy véli, hogy a megfelelően főtt hal vagy csirke sokkal egészségesebb. Az étrendben lévő fehérjének elegendőnek, de teljesnek kell lennie.

Finomított édes szénhidrátok előnyben kell részesíteni a természetes, ami sok a gyümölcsök és néhány zöldség. A só mennyiségét is korlátozni kellett. A só teljes lemondása nem szükséges, de a napi elfogyasztott mennyiség nem haladhatja meg a fél teáskanálot.

A kenyér megengedett, de csak a nap első felében, és feltétlenül szárítsa meg. A muffintól kezdve Tatjanáig Anatoljevnának le kellett választania. A majonéz, a zsír, a vajkrémek és a különféle kulináris zsírok teljes nyugdíjat kaptak. Ami a tejfölt vagy a tejszínt illeti, ehetnek, de kis mennyiségben.

Mit ehet?

Tatiana Taraszova lefogyott és kiváló formát tartott fenn, beleértve az étrendben a következő termékeket:

Rizs, hajdina, zabpehely zabkása formájában mézzel, szárított gyümölcsökkel, almával, citromlével stb.
Tojás (legfeljebb 3 egység hetente).
Tejtermékek (alacsony zsírtartalmú túró, joghurt, joghurt, joghurt, sajt).
Alacsony zsírtartalmú fehér hús: pulyka, csirke (bőr nélkül).
Főtt és párolt tengeri hal.
Gyümölcsök és zöldségek.

Finom leveseket és levest készíthet bőséges gyógynövények (petrezselyem, kapor, koriander) és fűszerek hozzáadásával. Ezek az ételek hosszan tartó jóllakottság érzetét keltik, vitaminok és ásványi anyagok forrásai. Hogy még jobban inspirálódjon, nézze meg az alábbi képeket, milyen vékony Tatiana Taraszova - a fotó lenyűgöző, nem igaz?

A fizikai aktivitás

A rendszerben Margaret királynő különös hangsúlyt fektet a mindennapos testnevelésre. A jó anyagcsere-arány fenntartásához fizikai aktivitás szükséges. Maga Tatiana az edző. És mint senki más nem ismeri a fizikai tevékenység előnyeit. Tehát szorgalmasan dolgozott és folytatja a reggeli gyakorlatokat, úszkál a medencében. Tatiana Tarasova otthona, van egy futópálya, ahol rendszeresen jár gyorsított tempóban. Mindez diétával párosítva olyan kiváló eredményeket hozott.

Következtetés

Most már tudja, milyen vékony Tatiana Taraszova, ezért képtelen átvenni tapasztalatait és cselekedni. De ne feledje, hogy abban az esetben, ha a fogyás szükségessége, a bölcsesség a fokozatosság és az állandóság, hogy a leadott kilók nem tűntek el, és az egészség.