Az UFC legfontosabb trénere kihívást jelent Fedor Emelianenko számára: "205-re tudom juttatni"

Ossza meg ezt a történetet

Ossza meg Az összes megosztási lehetőség: A legfelsőbb UFC-oktatók kihívást jelentenek Fedor Emelianenko számára: "205-re tudom juttatni"

Látjuk-e valaha, hogy a petyhüdt, de rugalmas Fedor Emelianenko versenyez 205 fonton?

Nem olyan régen, amikor az Ultimate Fighting Championship (UFC) elnöke, Dana White azt mondta, hogy a korábbi PRIDE nehézsúlyú bajnok és a Strikeforce lemosója, Fedor Emelianenko "elkészült".

És annak ellenére, hogy a tengerentúlon egymás ellen nyertek, a Pedro Rizzo elleni, júniusban várható közelgő küzdelem híre kevéssé győzte meg az ellenkezőket. Talán igaz, rangsorolási szempontból talán Emelianenko a nehézsúly van Kész.

De mi van Emelianenkóval a könnyűsúlyú?

A makacs szovjet slugger, aki egy ponton vereség nélkül közel 30 harcot vívott az óriások országában, régóta ellenáll a testtömeg csökkenésének. De a 265 fontos határértékek versenyzésének napja (de jóval alatta van) - és ebben sikeres volt - már rég elmúlt.

Mint minden remény, hogy az Octagonon belül harcolunk.

De ez mind megváltozhat, ha a 35 éves "császár" olyasmit tenne, amit elmulasztott, mivel a vegyes harcművészetek (MMA) sportja fejlődött - és ez maga is fejlődött - a ketrecben és ki.

Jimmy Greninger, az első UFC tornaterem vezető edzője és az UFC versenycsapat kapitánya elmondja az MMAmania.com-nak, hogy az evolúció első kulcsa, akárcsak a testösszetétel minden változása, a diétával kezdődik.

Mindenki tudja, hogy Fedor fenomenális sportoló: gyors, hatalmas és robbanékony. De ha megnézzük a testét és a testösszetételét, akkor csak egy 6 méter magas nehézsúlyú és 233 font körül küzd. Véleményem szerint túl kicsi nehézsúlyúak számára a "szupersportoló" ebben a korszakában, ezért sürgősen át kell lépni 205-be, ahol komoly veszélyt jelenthet a következő néhány évben.

Megfelelő táplálkozással és az erő/állóképesség új edzésmódszereivel engedhetem meg, hogy Fedor soványan és átlagosan 215 fonton járkáljon, és készen álljon az utolsó 10 kilóra a súlycsökkentésre - és kevesebb mint hat hónap alatt meg tudom csinálni.

Az ősemberi étrend. Kezdeném a táplálkozásával, nyilvánvalóan a testösszetételét tekintve, meg merném mondani, hogy a Fedor testtömegének körülbelül 13-16% -a van. Körülbelül 37 font zsír van rajta. Rengeteg hely van a testzsír elvesztésére, miközben több sovány izomtömeg jön létre.

Az ősemberi diétám során Fedornak hideg pulykát kellene tennie, vagyis azonnal kivágom az étrendjéből az összes gabonát és cukrot, tejterméket és hüvelyeseket, valamint korlátozom a keményítőket, minimális szinten tartva azokat! Két-négy hétig kivonja magát, és teste fájni fog, és vágyakozni akar az egyszerű szénhidrátok után, mint egy repedés.

Nos, talán nem is olyan rossz, de kemény lesz!

Először, a Fedor-i barlanglakó étrendem olyan sovány húsokból áll, mint a bivaly, a jávorszarvas, az őz, a csirke, a pulyka és a hal. Szabad tartású és Omega-3 dúsított állatok és tojások. Körülbelül 200 gramm fehérjét fog enni naponta.

Másodszor, a friss zöldségek és gyümölcsök, és ez lesz az egyetlen komplex szénhidrátja, és a napi kalóriabevitel mintegy 40% -át teszi ki. A leveles zöldségek és rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag zöldségek, például spenót, brokkoli, spárga, cukkini, squash stb. az energiaszint magas.

Harmadszor, a Fedor egész nap sovány fehérjével és egészséges zsírokkal legelészik, mint mi nyers diófélékben és magokban. A diófélék és a magok koncentrált "energiagolyók", és energiában gazdag tápanyagokat tartalmaznak, például Omega-3 zsírsavakat, rostokat, ásványi anyagokat, fehérjét és egészséges növényi szterineket.

Az ősemberi étrend kiegészítése?

Bár az Barlanglakónak nem volt helyi GNC-je, ahová elfuthatna, én hiszek a tudományban. A szilárd táplálék mindig jobb, de tovább fejlődünk, és a tudomány kitalálta a tápanyagok gyorsabb visszajuttatását a sejtekbe a jobb helyreállítás és teljesítmény érdekében. Gondolj így: a bivalyburger holtan felhúzható, és az elágazó láncú aminosavak (BCAA-k) olyanok, mint egy felpattanó felhúzás. Megteheti őket sokkal könnyebben, gyorsabban és többet is, DE, mindkettőt meg kell tennünk!

Egyéb nagyszerű kiegészítők a következők: Omega-3 zsírsavak, béta-alanin és glutamin.

Az ősember étrendjén EMELIENENKO számára elkerülő ételek a gabonafélék, pékáruk, finomított cukrok, tejtermékek, sült ételek és hüvelyesek (földimogyoró, bab és szója).

MMA képzés Fedorral?

Mindig jó etikája volt az edzőteremben, de szeretném, ha tovább fejlődne. Súlycsökkenési ideje alatt több stabilitási/stabilizációs edzést, valamint szuper intenzív erő/állóképességi edzést hajtanék végre. Az olimpiai súlyemelés, úszás, hypoxico magasság edzés és asphyxia maszk edzés kerekíti új rutinjának kardió/állóképesség részét. Megtartanám Fedor fókuszmunkáját egy birkózó leszedésvédelemben, sztrájkolásban és brazil Jiu-Jitsuban gazdag táborral, hogy megdicsérjem Sambóját.

Annak ellenére, hogy Fedor ebben az évben később tölti be a 36. életévét, úgy gondolom, hogy még nem kellett minden hengerre lőnie megfelelő táplálkozással és edzéssel. Még nem késő látni az "Utolsó császár" teljes potenciálját, és talán a cím megszerzését 205-ben!

Greninger a készülő Caveman Diet kézikönyv fitneszszerkesztője, amelyet Bob Fritz és Chris Running írtak. Fritz a NASA volt tudósa, akinek több mint 30 éve jelent meg az ősember-diéta első könyve, valamint az izomtej mögött rejlő agy (mielőtt eladta volna a CytoSportnak).

Elég egyszerűnek hangzik, de gondolja-e valaki, hogy Emelianenko eltévelyedik a szokásos szokásaitól, amit nagyon ritkán - ha valaha is tesz - kipróbálhatja a Barlanglakó-diétát (más néven paleolit étrendet), vagy befejezi karrierjét egy nehézsúlyú?